Tātad, otrais mēnesis un galvenie jautājumi, kas rodas šajā periodā. Kā mainīt elektroenerģijas sistēmu, gan paniku, ja jūs pārtraucāt atstāt papildu kilogramus, un kāpēc jums jāsazinās ar kosmetologu - mūsdienu materiālā.
Kā jūs zināt, brīnumi nenotiek. Un nonāk veidlapā burvju stick - uzdevums ir nereāls.
Lai atbrīvotos no papildu kilogramiem, bet ne zaudēt ādas toni, ir nepieciešami trīs nosacījumi:
• pareiza uztura uzturs;
• fiziskā aktivitāte;
• aparatūras kosmetoloģija.
Ļaujiet mums dzīvot katrā no šiem posteņiem. Par katru no tiem, speciālisti Skaistums institūta Belle Allure tiks dota savu komentārus, viens no labākajiem centriem aparatūras kosmetoloģijas un estētiku Maskavā.
Ēdiens
Tātad, pirmajās četrās nedēļās mūsu svara zudums, mēs pārskatījām mūsu ikdienas uzturu, noņemot kaitīgus ogļhidrātus un pievienojot olbaltumvielas un šķiedru. Ja esat precīzi sekojis visiem dietologa ieteikumiem, tad jūs droši vien jau svinat pirmo kilogramu zudumu. Un tajā pašā laikā jūs jūtaties, ka viņi sāka justies jautri un pat garšas ieradumi ir nedaudz mainījušies. Tagad plāns tuvākajā nākotnē. Sākot no piektās nedēļas, aprīlī, tas ir uzsvars uz svaigām sulām. "Vienīgais stāvoklis - viņi nevar piedzert tukšā dūšā," skaidro Belle Allure Svetlana Borodin skaistuma uztura speciālists. - Turklāt aprīlī mēs pievienojam mūsu uzturu lielā skaitā salātu, arugula, pētersīļi - labi vidējā pavasara zaļumi jau ir pieejami. Mēs atstājam izdevīgus ogļhidrātus un proteīnus - kopumā, jūsu uzturs ir maksimāli sabalansēts, jums nevajadzētu noliekties uz kaut ko vienu. Bet saldumi ir labāk atteikušies. Aprīlī šķērsojiet šokolādes produktus no produktu saraksta (pēc konditorejas izstrādājumiem, ko mēs teicām, ka "Goodbye" martā). Tiesa, es nekad nepaziņoju saviem pacientiem "jūs nevarat": ja jūs patiešām vēlaties ēst konfektes, tas ir nepieciešams, lai to ēst. Bet tikai viens vai divi, nevis naktī.
Svarīgi atcerēties
Deaming uz dārzeņu salātiem un augļiem, neaizmirstiet par porciju lielumu. Šeit ir atskaites punkts: pārtikai ir jāiekļauj jūsu plaukstā, viss, kas ir vairāk, ir pārāk nevajadzīgs. Ja mēs runājam par zupām un sulām, viena porcijas lielumam jābūt 250-300 ml.
Neaizmirstiet turpināt turpināt dzeramā režīmu. Turklāt, siltās dienas nāk, tāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz un bieži. Vidēji vismaz divi litri dienā. Diemžēl daudzi pacienti, kad viņi stāsta viņiem par nepieciešamību dzert daudz ūdens, un kafija, tēja un gāzētie dzērieni sāk apsvērt. Tas nav pareizi. Jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni. Tad ķermenis sāk strādāt ātrāk, apstrādāt pārtiku un izejas visu, kas mums nav nepieciešams. Nepieciešams dzert pusstundu
Pirms ēdienreizes un pusstundu un stundu pēc tam. "
Dažreiz tas notiek, ka persona atbilst visiem dietologa ieteikumiem, bet svars, kas sāka samazināties pirmajās dienās, pēkšņi "piecēlās."
"Ja tas notiek, tad jums var būt nepieciešama atkārtota apspriešanās ar endokrinologu," skaidro Medicīnas zinātņu kandidāts, skaistumkopšanas institūta Belle Allure Svetlana Kudryakov endokrinologs. - Tomēr, visbiežāk mēs nodarbojamies ar tā saukto maksu - ja svars netiek atiestatīts un sasalst uz to pašu zīmi. Šādos gadījumos jums nav nepieciešams panikas, tas ir tikai ķermeņa fizioloģiskā reakcija. Viņam ir jāpielāgo jauniem apstākļiem. Mēs pierast pie noteikta svara, un kad mēs sākam zaudēt svaru, ķermenim ir nepieciešams laiks pārstrukturēt. Tāpēc, ja jūsu svars ir kaut kur pa trim vai četrām pārejām uz pāreju uz pareizo dzīvesveidu, pēkšņi mērījumu, tad jums vienkārši ir jāgaida kādu laiku. Un drīz svērumu bultiņa atkal samazināsies. Galvenais nedrīkst aizmirst turpināt ievērot uzturvērtības ieteikumus un nesamazināt fizisko aktivitāti. "
Fiziskā aktivitāte
Pirmajās četrās nedēļās mēs sākām staigāt vairāk kājām un laiku pa laikam, lai apmeklētu fitnesa klubu, viņa kardiozi. Aprīlī mēs turpinām daudz un bieži staigājam (un laika apstākļi jau atļauj), kā arī atkritumi lifti. "Ja jūs dzīvojat uz trešo un virs grīdām, jūs varat doties kājām pa kāpnēm, ja iespējams, un nolaisties too - ja, protams, nav lielu smago maisiņu," saka Svetlana Borodins.
Aprīlī mēs pievienojam kardiozi - jūs jau varat lēnām dot sev slodzi.
Un arī sāk apmeklēt baseinu. "Tas palīdzēs ne tikai palielināt vingrinājumu, bet arī atbalstīt ādu tonī. Turklāt peldēšanai ir pozitīva ietekme uz psiho-emocionālo stāvokli, "skaidro Svetlana Borodin.
Aparatūras kosmetoloģija
Otrajā svara zuduma posmā ir ļoti svarīgi pastāvīgi apmeklēt kosmetologu. Jo, kad vājums, āda zaudē savu toni, un tikai aparatūras kosmetoloģija to var atbalstīt. Šim nolūkam ietīšana ir perfekta - šādas procedūras palīdz vienmērīgi rūpēties par ādas ādu, iegūstiet to ar noderīgām sastāvdaļām, pielāgojiet skaitli.
Turklāt, izmantojot aparatūras kosmetoloģiju, ir iespējams atrisināt problēmas vietējo tauku nogulsnēs - ko nav iespējams tikt galā ar pastāvīgu apmācību sporta zālē.
"Mūsu klīnikā mēs izmantojam Sothys kosmētikas līnijas, Francijas, - saka Beauty Institute Belle Allure Elena radiona vadītājs. - iesaiņošana ietver jūras sāli (tas ļauj stiprināt drenāžas īpašības un iegūt detoksikāciju), pienskābe (padara ādu mīkstu un zīdainu), apelsīnu ekstraktu (bagāts ar bioflavonoīdiem un ir arī lipolītiskās un vetoniskas īpašības), ceolite (komponents, kas dod a Ērta sasilšanas efekts).
Tas ir dubultā darbības iesaiņošana. Tajā pašā laikā, pīlings un maska. Sākotnēji tiek veikta visa ķermeņa skrubis, un pēc tam 30 minūtes pacients ir aizvērts ar termisko modi. Papildus estētisko efektu, mēs iegūstam labu relaksējošu efektu. Pēc tam serums tiek piemērots ķermenim -
Adipotikai, šķiedru celulītu vai pacelšanai (atkarībā no tā, kurš uzdevums ir izlemt). Lipolītisko šķidrumu tiek izmantota galīgajā uz visu pacienta ķermeni un tiek veikta īsa atpūtas masāža.
Ķermeņa iesaiņošana, tāpat kā visas figūras korekcijas procedūras, tiek apmainītas. Kurss ir atkarīgs no pacienta individuālajām problēmām, minimālais nepieciešams veikt 8-10 procedūras 2-3 reizes nedēļā. "
Wraps ir ļoti labi apvienoti ar šīm procedūrām, ko mēs ieteicam darīt pirmajā mēneša svara zudums - piemēram, ar lipomassage uz Cellu M6 integrālās 7. paaudzes LPG sistēmu (mūsu valstī, šī procedūra bieži tiek saukta vienkārši LPG).