Neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēku ir apsolījuši dzert 2 litrus ūdens dienā, vakaros iet uz Jogu un lasiet grāmatu nedēļā, praksē, lai pārvarētu pārāk slinks un kompetenti izplatīt laiku izrādās grūti. Neaizmirstiet izmisumu un doties strādāt ar savu galvu: jūs varat atrast vairākas stundas par noderīgiem paradumiem, ja jūs tos ievietojat tracker un izsekot rezultātu.
Veikt gatavo paraugu
Populāri blogeri bieži tiek sadalīti ar tracker veidņu ieradumu abonentiem, kas ir piemēroti ikvienam - vienkārši izdrukājiet paraugu un ievadiet savus priekšmetus. Ja neesat aktīvs sociālajos tīklos un nezinu, kur to ņemt, tas ir pietiekami, lai meklēšanas joslā "izsekošanas ieradumi lejupielādei" meklēšanas joslā un izvēlieties vēlamo opciju. Tas ir vieglāk atrast veidni ar tukšām šūnām, kurā jūs pats apstiprinās datumus un ieradumus - jūs varat sākt "jaunu dzīvi" no jebkuras dienas, un ne jāgaida mēneša sākumā.
Padariet sportu dienas rutīnā - lieliska ideja
Foto: neskaitāmi.com.
Pakārt uz ievērojamu vietu
Novietojiet tracker paradumus pie ieejas dzīvoklī vai uz durvīm ledusskapja nav tā vērts, pat ja jūs tos visbiežāk izmantot. Pievienojiet lapu ar pogu uz kuģa virs darbvirsmas, ieslēdziet lenti uz skapja durvīm vai viegli salocīt maisā, lai tracker vienmēr ir pie rokas. Jo biežāk jūs redzat noteiktos priekšmetus, jo vieglāk būs ievērot tos - izlikties, ka esat aizmirsis gleznot būrī, kas atbilst šodienas dienai, neizdosies. Ļaujiet, lai izsekotājs kļūtu kairinošs nervu sistēmai - tāpēc smadzenes ātrāk reaģē uz nosūtītajiem signāliem un dot muskuļus darbībai: sākt darboties vai kontrolēt saldo daudzumu.
Piedāvājiet draugam pievienoties
Tie paši blogeri bieži piedāvā abonentiem apvienoties tērzētavās - dialogi, kur viņi dalīsies piepildīto izsekoņu paraugus un ziņot par darba rezultātiem par sevi. Jūs varat sākt vismaz ar sarunu ar draugiem - piedāvāt viņiem izmēģināt šo sistēmu. Kad kopējā aktivitāte kavē vienas komandas locekļus, uzdevumi kļūst daudz vieglāki. Nezaudējiet izspēles un izgudrot balvas: viņi saņems tos, kas mēneša beigās būs mazāk nekā visas šūnas.
Piedāvājiet draugiem, lai jūs atbalstītu
Foto: neskaitāmi.com.
Atkal pats
Lai gan grāmatas lasīšana un apmācība, daudzi tiek uzskatīti par atpūtu, šis atzinums ir kļūdains. Tātad Worololism saka jums, kas neļauj atpūsties televizora priekšā vai piecelties vēlāk kā 10: nedēļas nogalē. Vecāki Side neiesaka: pārgājiens spa vai taju masāžā ir piemērots atpūtai. Tātad jūs ne tikai novirzīsies no domām par presēšanas problēmām, bet arī ieguvums veselībai - masāža ir noderīga ķermeņa veselībai.