Atgādinot jūs parastajiem bioritmiem! Brīvdienas ir beigušās, Salutes OT paaugstināt, ir pienācis laiks darbam. Nē, ne tikai birojos, bet arī strādāt par sevi. Tiem, kas visu šoreiz sekoja režīmam, nekas nav sarežģīts, un reālās Jaungada sapulču cienītājiem, smagāks laiks nāk. Jūs, iespējams, jūtat, ka organisms prasa izkraušanu, un es varu sniegt jums skaidrus norādījumus, kā atgriezties veidlapā - un nekaitējot jūsu ķermenim.
Ja jūs neizdevās saglabāt priekšā mātes "Corona Trauki" un tradicionālie svētki nav apiet jūs, tad, kad jūs ieradīsieties svaru, jūs gaidīsiet lielu pārsteigumu. Tikai jums nav jāsteidzas, lai saņemtu satraukumu vai - vēl sliktāk - organizēt bada streiku. Atcerieties, ka tāpēc jūs pasliktināsiet, un ienīst kilogramus atgriezīsies divreiz. Turklāt tas ir stress jūsu ķermenim. Iedomājieties, ka tas ir mazs bērns, uz kuru viņi pārtrauca tuvojas un pievēršot uzmanību. Pēc kāda laika viņš sāks vērst visu apkārt, tikai, lai pievērstu uzmanību sev. Un ķermenis noteikti mēģinās to darīt pēc iespējas vairāk.
Pirmkārt, jums ir jāsāk ķermeņa tīrīšana. Sāciet dzeramo ūdeņraža ūdeni, tas sniegs sārņus un rūpīgi iztīra jūs no iekšpuses daudz ātrāk nekā parastā ūdens. Turklāt tas paātrina vielmaiņu. Starp citu, tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām, ja jūs gājāt nedaudz ar alkoholu. Tas būtu vairāk, tas ir reāls jauniešu avots, Japānas Imperial ģimenes noslēpums. Jūs pamanīsiet pozitīvu rezultātu nedēļā. Vismaz pusotru litru dienā. Pirms katras ēdienreizes dzert glāzi ūdens, lai jūs tīrītu ķermeni un ēst daudz smalcut pie galda. Maz triks, lai apmānītos kuņģi.
Ir pienācis laiks pievienot svaigus dārzeņus un augļus jūsu uzturā
Vēlaties stiprināt ūdeņraža ūdens ietekmi? Pievienojiet japāņu kolagēnu. Vairāk noderīgi mikroelementi nebūs ievainoti jūs tagad.
Otrais posms ir kompensācija lietderīgai diētai. Neatkarīgi no gardas olivier, bet jums ir nepieciešams, lai aizstātu to ar kaut ko viegli. Jaudai jābūt regulārai, bet daļai. Nelielas porcijas ik pēc divām vai trim stundām. Salāti ar majonēzi - piekārt. Vēlaties dārzeņus tīrā veidā, bez kaloriju uzpildīšanas. Ja jūs vēlētos ēst - ēst zaļumus. Tas ir noderīgi, un bads dzesējis. Un neaizmirstiet, ka ogas ir labākas par konfektēm un kūkām. Grūti ticēt? Vēlaties izrotāt ēstgribu cupcake ar ogām? Nokļūt kopā vēlreiz par svariem.
Lai atgrieztos veidlapā, jums ir nepieciešams, lai pārvietotos vairāk, it īpaši, ja jums bija īsta muskuļu stagnācija vairākas dienas. Sāciet ar vienkāršiem vingrinājumiem, lai ievadītu ritmu. Braucot vairāk kājām, labāk iziet agri strādāt, lai staigātu dažus kilometrus, svaigs gaiss arī jums nesāpēs. Tagad jūs redzēsiet, spēki pakāpeniski atgriezīsies. Stāvieties bārā no rīta un vakarā, sāciet no 30 sekundēm un pēc tam pakāpeniski pievienojiet 10 sekundes. Galvenais, veiciet šo uzdevumu līdz maksimāli 6 dienas, uz 7.-pārējo. Tagad uzdrīkstēties? Stiepšanās un joga dos muskuļus tonī. Ja esat gatavs atgriezties sporta zālē uz parasto apmācību, es dalīties ar savu iecienītāko vingrojumu kompleksu. Labāk ir to izpildīt 1,5-2 stundas pēc brokastīm. No rīta vislabāk ir apmācīt.
Jums ir jādara viss viegli, jums nav nepieciešams iziet no treniņiem un diētām
Pirmdiena - Gūžas aizmugurējā virsma, sēžamvieta.
Otrdiena - BICEPS, triceps, pleciem.
Trešdiena - Joga, stiepšanās.
Ceturtdiena - gūžas, kaviāra priekšējā virsma.
Piektdiena - atpakaļ, krūtīs.
Sestdiena - Joga, stiepšanās.
Svētdiena - sirdsdarbība.
Tajā pašā laikā atcerieties svarīgo aspektu - jums ir jādara viss viegli, jums nav nepieciešams izmantot sevi ar treniņiem un diētām. Ļaujiet visam, ko jūs darāt, būs priekā un katru dienu pulcēs tikai spēku. Ja esat nonācis no brīvdienām brīvdienās, neaizmirstiet, nekad nav par vēlu atgriezties. Turklāt pāris nedēļu laikā jūs jutīsieties kā jauna persona. Pat ja vairāki kilogrami ieguva. Ko simpātijas, ja jums tagad ir vēl vairāk motivācijas kļūt vēl labāk jaunajā gadā nekā pagātnē. Konkurēt ar jums vakar, pārspēj vispirms visas savas cerības un neaizmirstiet sevi izbaudīt. Priecīgas brīvdienas! Formas!