Ziemā tas joprojām nav pieļaujams, lai dotos uz pāri, un tad kick vēsā baseinā. Bet ko izvēlēties? Galu galā, to daudzveidība ir pārsteidzoša: Pirmkārt, klasiskās iespējas krievu pirts tipam, turku Hammam vai somu pirts nāk prātā, bet ir arī eksotiski - japāņu barelu vai Indijas Sheden. Un pats galvenais, kas ir piemērots jums vairāk, no tā, ko jūs saņemat maksimālu labumu?
Kad iela tika atzīmēta, lai jūs vēlaties doties kopā ar draugiem Banaku un runāt par dzīvi. Vismaz iesildīties, un tajā pašā laikā iegūt prieku un pat sacietē imunitāti. Piekrītu pēc karstās vannas, ir patīkami beigties uz ielas un jāmeklē sniegā. Bet esiet uzmanīgi - nesagatavots organisms neaizturēs slodzi, un pēc tam, kad šāda "atveseļošanās" nebūs grūti. Tāpēc sākt pakāpeniski. Pirmo reizi apmeklējumi pārī būs pietiekami. Un daudzu veidu vannas palīdzēs dažādot savu atpūtu, kas nāca no citām valstīm. Mēs par tiem pastāstīsim, un jūs izvēlaties savu garšu.
Krievu pirts
Mūsu personai, kas varētu būt parastā krievu pirts? Ziemā ārsts pats tika ārstēts vēlreiz! Turklāt ir ļoti noderīgi, ja ievērojat visus ieteikumus. Tiek uzskatīts, ka krievu pirts ir pēc iespējas tuvāks ķermeņa dabiskajiem apstākļiem, un tai ir mazāks trieciena iedarbība nekā, piemēram, Somijas sauna. Temperatūra nepalielinās virs septiņdesmit grādiem, un mitrums atbilst tai, kas uz ielas (četrdesmit septiņdesmit procentiem).
Krievu pirts - visvairāk pazīstams ar krievu vīrieti
Foto: Pixabay.com/ru.
Bet jums ir nepieciešams peldēties visos noteikumos. Ideālā gadījumā jums ir jāiet divvietīgā numurā trīs reizes desmit minūtes ar tādiem pašiem pārtraukumiem atpūtai. Pirmajā mērķī notiek, lai pierastu pie augstas temperatūras. Tad pakāpeniski pāriet uz griestiem, kur temperatūra ir vēl augstāka (nāk uz simts grādiem augšējā plauktā). Intervālos starp logiem tvaika telpā jūs varat veikt aukstu dušu vai ienirt baseinā. Ja jūs labi iesildīties, jūs nesaņemsiet slimu, pat tad, ja nogrimst sniegu. Otrajā pieejā jūs varat aktīvi tvaiku ar slotu, un tā ir sajaukt. Turklāt tvaika telpā ir laba ieelpošana ar ārstniecības augiem. Tas efektīvi piemēros skrubis vai pīlings, tad jūs varat izmantot uzturvielu masku ķermenim, sejai vai matiem. Pēc trešās pieejas, nekavējoties neaiziet no tvaika istabas, labāk iet uz leju un sēdēt mazliet un neaizmirstiet kompensēt zaudēto ūdeni, dzert kvasu, sulu vai tēju. Jūs varat mazgāt beigās vai intervālos. Un neaizmirstiet, ka uzturēšanās vannā nedrīkst pārsniegt trīs stundas (tas ietver sagatavošanu pārim, gājēju, mazgāšanas un atpūtas).
Pirts ir ieteicams hronisku bronhītu, tonsilītu, bronhu astmu un radikulītu. Pareizi kalpo hroniskas slimības pasliktināšanās posmā, jebkuras akūtas slimības un sirds slimības. Paturiet prātā, ka nav iespējams doties uz vannu uzreiz pēc ēšanas, jums jāgaida pāris stundas. Jūs nevarat lietot alkoholiskos dzērienus un tvaiku, ja jūtat slimības.
Turku hammam
Hammam pieder romiešu noteikumiem un vizuāli ļoti atgādina viņiem. Visur marmora mozaīkas, akmens dīvāni - kopumā, cietā skaistums. Telpu silda ar lielu ūdens katlu, un tvaika veidojas no tā viršanas, tiek piegādāti caur caurumiem sienās vai dzimumā. Šādas atšķirīgas, Krievijas pirts un hammam forma ietekmē cilvēka ķermeni. Tomēr pastāv atšķirības. Krievu pirts nav ļoti karsts, bet mitrums ir augsts. Hammam temperatūra ir aptuveni tāds pats (ne augstāks par sešdesmit grādiem), bet mitrums sasniedz deviņdesmit procentus. Šādam gaisam ir labāka siltumvadītspēja, kuru dēļ muskuļi, kauli un locītavas ir dziļākas. Tāpēc Hammam apmeklējums palīdz atpūsties pēc vingrinājuma.
Pēc pāra jūs varat peldēties baseinā
Foto: Pixabay.com/ru.
Jebkura vanna veicina imunitātes stiprināšanu, paātrinot metabolismu un izdedžu izrakumus. Hammam tas ir mīksts un uzmanīgi. Vēl viena priekšrocība ir relaksējoša iedarbība: nervu sistēma nomierina, miega tiek uzlabota, galvassāpes notiek. Pēc Hammam, āda tiek pārveidota: poras atvērtas, tas kļūst tīrs un spīdošs. Pozitīvi ietekmē turku pirts un matus. Sakarā ar augstu mitruma un zemu temperatūru kombināciju, tie nav pārsteigti, bet, gluži pretēji, mitrina. Vai nevēlaties tikai sēdēt tvaika telpā? Izveidojiet kosmētikas kopšanas kompleksu: ziepju masāžu, pīlingu ar īpašiem dūraiņiem vai, piemēram, iesaiņojumu. Ēteriskās eļļas arī tiek uztvertas Turcijas pirti, lai kampaņa varētu pievienot aromterapiju.
Austrumos, tiek uzskatīts, ka vislabāk ir doties uz Hammam no rīta, jo šajā laikā ķermenis ir vieglāk atpūsties, un tas ir jutīgāks pret tīrīšanas procedūrām. Kopumā pilsētu stresa apstākļos un daudziem darbiem jābūt vismaz reizi nedēļā. Apmeklējums Hammam nav ieteicams tikai cilvēkiem ar astmu, hipertensiju un tiem, kas cieš no ādas slimībām.
Somu sauna
Temperatūra var būt ļoti augsta - līdz simts grādiem, bet mitrums ir tikai piecpadsmit procenti. Pateicoties tik zemu mitrumu, siltums ir vieglāk nodot. Tas ir ziņkārīgs, ka pirms somu saunā neizmantoja slotu, bet vienkārši sasilda un svieda. Šodien daudzās saunās, tostarp Somijā, labprāt pieblīvē ar slotu un pat ūdeni akmeņiem.
Viņas apmeklējumu var pārvērst par īstu spa rituālu
Foto: Pixabay.com/ru.
Kopumā saunas darbība ir diezgan stingra. Galējā siltuma apstākļos plaušas sāk strādāt intensīvāk, sirds aktīvi sūknē asinis, tiek uzlabota asinsriti. Karstais gaiss, ko mēs ieelpojam, stimulē asins gļotādu piegādi. Spēcīga ķermeņa sildīšana paātrina vielmaiņas procesus, ķermenis cenšas tikt galā ar stresa situāciju, veidojot sviedru un vielmaiņas produktus. Tāpēc pirts ir ieteicams sportistiem: karstā gaisā, pienskābe no muskuļiem atstāj ātrāk un ar to - sāpes un spriedzi. Bet cilvēki, kas cieš no sirds slimībām un kuģiem, nav ieteicams apmeklēt to. Augsta temperatūra izraisa sirdi, lai pārspētu lielu ātrumu, kas ir nepieņemami tiem, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija. Ja persona ir slims ar diabētu, cieš no aterosklerozes, plaušu slimībām - pirts viņam saskaņā ar aizliegumu. Labāk nav riskēt un grūtniecības laikā. Un neaizmirstiet: palikt somu saunā samazina asinsspiedienu, tāpēc, ja jums ir tas sākotnēji zems, konsultējieties ar savu ārstu.
Japāņu barelu offro
Piedāvājums, japāņu vanna, ciedra muca, fitobochka - ir viens tvaika telpas veids aiz šiem nosaukumiem, kas ir ievērojami atšķiras no klasiskās pirts (tikai četrdesmit grādiem) un mitrums (kā simts procentiem). Šī kombinācija ļauj atbrīvoties no liekā svara tikai dažas procedūras. Aktīvi žogs, jūs zaudējat ne tikai ūdens, kas uzkrāts ar taukaudiem, bet arī kalorijas. Šūnas sāk iegūt vairāk skābekļa un barības vielu. Cita starpā apsildāmais ciedrs piešķir phytoncides, veicinot imunitātes stiprināšanu, un ūdens pievieno speciāli izvēlētām eļļām un garšaugiem. Tvaika piesātinātās dziedinošas vielas iekļūst dziļi porās, un nākamajā rītā pēc sesijas jūs redzēsiet, cik daudz ādas izskats ir mainījies: tas burtiski spīd no iekšpuses. Šajā gadījumā ietekme uz ķermeni ir ļoti mīksta. Piedāvājuma Baroch dizains (galva ražas novākšanas laikā jāpaliek ārpusē) ļauj jums izmantot tvaika istabā pat vecākus un vājinātus cilvēkus. Kontrindikācijas partijas: tas ir hronisku slimību un sirds asinsvadu slimību saasināšanās. Pat jūs varat izvēlēties piemērotu programmu.
Galvu tvaika telpā labāk, lai aizsargātu kaut ko
Foto: Pixabay.com/ru.
Indijas Svadana
Vārds "sledany" uz sanskrita nozīmē "pārklāti ar aerosolu", un šī vanna izskatās diezgan eksotiska - kā koka krūtīm. Pirms procedūras jūs gaida masāžas sesiju. Un tikai pēc tam jūs varat doties uz īpašu lodziņu, kur galva ir ārpusē, un ķermenis iekšā, jo, saskaņā ar Ayurved, tas ir kaitīgs, lai apsildītu galvu. Uz apakšā krūšu ielej ūdeni ar dziedinošiem garšaugiem, kas pēc tam pārvēršas par tvaiku. Temperatūra iekšpusē jābūt ērtiem (līdz četrdesmit pieciem grādiem). Tvaicēšanas laiks atšķiras katrai personai (parasti apstājās, kad pieres sāk svīšana). Fakts ir tāds, ka pārmērīga aizraušanās ar vannu var izraisīt reiboni, slāpes vai izsitumus. Tāpēc labāk nav pārslogot sevi. Kad tvaicēšana ir pabeigta, tvaika apstāšanās, un ķermenis lēnām atdziest. Paturiet prātā, ka nav iespējams piecelties strauji: vispirms sēdēt lēni, tad piecelties, un tikai desmit minūtes jūs varat veikt siltu dušu. Ķermenis, kas līdzsvaro ķermeni, atver kanālus organismā un uzlabo asinsriti. Šī ir viena no galvenajām procedūrām tiem, kas iziet Indijas attīrīšanas ķermeni - Panchakarma. Vanna palīdz ar sāpēm muguras, artrīta un problēmas ar nervu sistēmu. Nav iespējams to darīt grūtniecības laikā, pārmērīga pilnīguma laikā, ja Jums ir sirds vai asins slimības, ir reibonis.