Brīvdienas jau ir uz deguna. Lielākā daļa no mums priecājas par jauno gadu - atiestatiet visus skaitītājus, nulles, brīvdienu nedēļu, beigās. Un šī iespēja priecāties un jautri pavadīt laiku, kas ir ļoti svarīga šādā grūtā laikā. Taisnība, pat ar visu iecienītāko jauno gadu, un ne mazāk iecienītāko Ziemassvētku var iepazīstināt ar nepatīkamiem pārsteigumiem: saskaņā ar statistiku, dienās pēc brīvdienām, to pievilcību skaits antidepresantiem burtiski pacelsies. Kāds ir iemesls? Mēs saprotam, kā izdzīvot svētku maratonu un saglabāt fizisko un garīgo veselību.
Mūsu ģimenē burzma vienmēr sākās divarpus mēnešus pirms lolotās nakts un apstājās tikai pavasarī. Un līdz šim: oktobra vidū daudzi radinieki svinēja mātes dzimšanas dienu, tad manu, pēc katoļu Ziemassvētku vakara, kas kādu iemeslu dēļ mēs esam ļoti cienījami. Tad jaunais gads, tad Ziemassvētki, vecais jaunais gads. Pēc janvāra beigām, vectēvs, brālis, gada februāra sākumā - tētis un vecmāmiņa, tad vecāki svin kāzu dienu, tad vecmāmiņas vārdā, tad 23. februārī, 8. marts ... Īsi sakot, es zinu kopš bērnības Kas ir "svētku rase". Bērnudārzā es nekavējoties pārtrauca skulptūru, līmi un izvelciet amatniecību mājās - mācīt dzejoļus un dziesmas, lai iegūtu uz izkārnījumu uz iecelto dienu un stundu, un, lūdzu, svinību vaininieks, spēlēt sniega meitene vai vāvere. Man šķiet, ka mēs dzīvojam dažos bezgalīgos svarīgos pasākumos.
Ja gaidāmās problēmas izraisa patīkamu uztraukumu, bet trauksme nozīmē, ka ir pienācis laiks pārtraukt un klausīties sevi
Foto: Pexels.com.
Jūs varat jautāt, kas šeit ir slikts? Fakts, ka pastāvēšana pastāvīgā brīvdienu režīmā kaut kā mani ietekmēja, es pats uzzināju tuvāk trīsdesmit gadus. Pirms tam es kaut kā iekšēji saspringts tuvāk kritumam, tad satraukums notika par Jaungada vakaru, visu ziemu es biju stresa stāvoklī, atgriežoties parasto toni un efektivitāti tuvāk silta sezona. Tad šķita, ka viss aukstās, īsās dienas, garās naktis ... un pēc tam, kad es paņēmu un "ieguva" ģimenes svinībām. Es apsveicu savu māti, bet es ignorēju savu dzimšanas dienu, es satiku jauno gadu pidžamas, nekad brīvdienām nenāca ārā ar draugiem. Vārdu, es kaut kā ignorēja parasto scenāriju un - par brīnumu! "Februāra vidū, kad ikviens cieš no avitaminozes un aukstuma, jutās neparasti, lai būtu ķermenis un veselīgs (un nedaudz vainojams par to, ka viņš neparādījās uz pusi no ģimenes brīvdienām, bet tad pēc tam).
Vēlāk es saskāros jēdzienu pārāk daudz partying (tulkots no angļu "pārāk daudz tusovok"). Izrādās gan strauju jautrību, gan ekstazī, un bezgalīgās brīvdienas var būt "daudz." Šis "daudz" ietekmē mūsu nervu sistēmas stāvokli, nesniedzot patiesi baudīt senos svinīgos notikumus. Izrādās, veltīgi, mēs nožēlojam, ka dzimšanas diena (tāpat kā citi svarīgi datumi) "tikai vienu reizi pēc gada"?
Tomēr "sarkanās kalendārās dienas" kļūst par neirozes avotu ne tikai tiem, kas reiz atbrīvoti. Vai esat kādreiz prātoju, ka vientuļie cilvēki ir skumji, lai svinētu svinīgus notikumus ar viņiem, kamēr ģimenes palaist blakus saviem mīļajiem. Tomēr ģimenes īpašumā, svarīgi datumi ir saistīti ar apvalku, kad tā vietā, lai baudītu uz pleciem, pienākumi galda sagatavošanai, viesu izklaide, tīrīšana ... Vārdā, katram ir sava vēsture, kas var aizēnot brīnuma gaismas prieku un gaidīšanu. Kā rīkoties, lai nezaudētu sevi un saglabātu spēju pārsteigt
un ir jautri?
Pasaule nesaņems, ja jūs pārtrauksiet sacīkstes bezgalīgas jautrības, kas visi jāpārbauda jaunā gada vakarā bez izņēmuma
Foto: Pexels.com.
Kad ir pienācis laiks apstāties?
- Ja, nevis priecīga cerības, jūs jūtaties, ka Thunder Cloud nāk uz jums, un gaidāmās nepatikšanas izraisīt nav patīkamu uzbudinājumu, bet trauksme nozīmē, ka gaidāmās brīvdienas būs tests jums. Varbūt šogad ir jēga izlaist tradicionālo jautrību un klausīties sevi?
- ja jūs varat domāt tikai par to, kā notiek Jaungada priekšvakarā, pavadiet dienas un nedēļas, izvēloties apģērbu un aksesuārus gaidāmajām pusēm, dažus mēnešus pēc dažiem mēnešiem tika paņemts make-up un frizūra, plīsums prom uz saviem radiniekiem un draugi, kas "nedarbojas saskaņā ar plānu" Pārmērīga pieauguma sajūta, neūdelēšana, kas gaida ICS stundu, kad tas ir iespējams, visbeidzot, ir priecīgs, norāda, ka jūs ciešat simptoms līdz dzīvei un nezinu, kā priecāties šobrīd šeit un tagad.
- Ja jūs vienkārši nevēlaties svinības, ja nav noskaņojuma, spēka un vēlēšanās, nekas briesmīgs! Pasaule nesaņems, ja jūs pārtraucat sacīkstes bezgalīgām jautrībām, kas bez izņēmuma ir pieredze jaunā gada vakarā. Ticiet man, nebūs labāka laika nekā pirms brīvdienu sezonas, lai dotu sev svarīgāko dāvanu - spēju atteikties no visiem "nepieciešamajiem" un darīt to, ko vēlaties.
Trīs svarīgas "ne"
1. Negaidiet. Drīzāk pagaidiet ar prātu - šāds ieteikums dod psihologiem ikvienam, kurš vēlas paātrināt brīvdienu atnākšanu. Nepiesaisiet pārāk lielas cerības uz Jaungada vakaru, pretējā gadījumā jūs riskējat vilšanos. Aizmirstiet par frāzi "Kā satikt, jūs tērēsiet."
2. NELIETOJIET. Lēni lejup pa straumi, ļaujot katram uzņēmumam un plāniem Samonek - tā nav pat prasme, un māksla! Vecumā no pilnīgas kontroles, kad mēs pastāvīgi "turēt uz zīmuļa" katru mazliet lieta, dažreiz ir vērts ļaut iet uz situāciju un "rezultātu", lai sagatavotos svinībām.
3. Nelietojiet pareizi. Padarīt dāvanu saviem mīļajiem un dzimtā - nemēģiniet tos vadīt vēlmes un centienus izklaidēties, kā viņi vēlas. Esiet pateicīgs viesis: ja jūs esat uzaicināts uz trokšņainu ballīti, jums nevajadzētu sūdzēties, ka jums ir galvassāpes no kliedzieniem un spilgtām gaismām.
Tik pieņemts
Katrs no mums var nokļūt "svētku nebrīvē", kad kāda iemesla dēļ nostalģija, skumjas, ilgas un izmisums tiek notverti, nevis gaidāmo prieku un jautrību. Un pat tad, ja pats notikums nodots pareizā līmenī, pēc tam, kad jūs varat justies vilšanās, skumjas, depresija.
Sāksim ar to, ka tas bieži vien ir vienkārši HAAND "sezonā" vai ignorēt brīvdienas mūsu valstī bieži ir nepiedienīga. Izlaist "jautru stundu", jūs varat tikai par pamatotu iemeslu, pretējā gadījumā jums nebūs saprotams.
Bet jūs piekrītat, tas ir liela atbildība - lai sagatavotos tā, ka uz iecelto dienu jums nav paaugstināt jūs, nevis dusmīgs, nav noguris. Mēs, noregulējām nakts pavadīt nakti no 31. decembra līdz 1. janvārim, lai viss nākamais gads ir veiksmīgs, mēs jūtam milzīgu spiedienu gan no medijiem, gan no mūsu mīļajiem un draugiem.
Mana draudzene Rita katru gadu bija ļoti sagatavota ziemas svinībām. Viņa sāka izvēlēties dāvanas mēnesī pirms Jaunā gada, rūpīgi un metodiski pētot internetu, katru dienu pēc darba, dodas uz iepirkšanās centriem un veikaliem, meklējot ideālas dāvanas. Visa ģimene ir spiesta izveidot amatniecību un piekariņus, kas pēc tam dekorēja dzīvokli. Nedēļu pirms "x stundas" veica vispārēju tīrīšanu, tērpušies Ziemassvētku eglīti, kas tika dekorēts ar autortiesībām aizsargātiem (viņa esejas, dabiski) rotaļlietām. Diena pirms brīvdienas sāka sagatavot tabulu, kas sastāvēja no desmit ēdieniem, ne mazāk. Divas variantas, trīs opcijas Olivier (ieskaitot oriģinālu, ar vēža kūkām), mājās gatavotas marinēti, karsti ... tuvāk Margaritas quarrents cīnīties par sevi piecas minūtes: skrēja dušā, vadīja galvu, tērpušies a kleita (obligāti gada nāk no gada). Pēc apmierinātajiem viesiem un mazliet noguris ģimenes locekļi bija piepildīti ar svētkiem un turpināja pārtiku, draudzene sēdēja krēslā un aizmiga tajā līdz rītam. Dawn jauno dienu Jaungada, Rita jau stāvēja izlietne un ziepes no trauku kalniem. Man bija apmeklējums viņas divas vai trīs reizes, un katru reizi, kad es noskatījos to pašu attēlu. Uz jautājumu: "Kāpēc?" "Viņa uzvarēja rokās pārsteigumā:" Nu, jo tas ir pieņemts ... brīvdienas. "
Tas pats stāsts mūsu ģimenē. Pirmkārt, vecmāmiņa, tad māte bija šīs lokomotīves, kas mūs izvilka jaunajā gadā uz pleciem, neļaujot pusnaktij. Un, kad šie pienākumi samazinājās uz saviem pleciem, es tikai "cietu" inerci. Un domāja. Tātad es vēlos svinēt? Vai man vajag visu šo jautrību: vairākas ēdiena gatavošanas, braukšanas ap ģimenes locekļiem, kuri neklausās manu instrukciju, ņemot vērā krāsns gaļu, šampanieti, kas ir slikti atdzesēts ... Es esmu absolūti ne tik iedomāties brīvdienas.
Un patiešām: kad mēs augam, burvība bieži atrodas. Tas kļūst skaidrs, ka ideāls pasūtījums, garšīgs ārstēt, dzirkstošus Ziemassvētku eglītes un ilgi gaidītas dāvanas zem tā ir ne tikai atribūti svinību, bet uzdevumi, kas prasa risinājumus. Un nevis bērnu cerības uz brīnumu, mēs piedzīvojam atbildības slogu, brīvdienas pārvēršas par apvalku.
Lai to novērstu, ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka jums ir īsta brīvdiena. Atzīmējiet tradīcijas un ieradumus, kas tika nodoti vecākiem radiniekiem. Tie ir svarīgi un vērtīgi, bet nevajadzētu aizstāt savu patieso motivāciju. Mēģiniet saprast, kā jūs vēlētos pavadīt šo dienu. Kāda dāvana jums? Kas būtu prieks, mierīgs, apmierinātība? Esiet gatavi par to, ka pirmie svinīgie notikumi jūs vienkārši ignorēt. Tas ir dabiski: jums ir nepieciešams veikt pauzi, lai noskaidrotu vēlmes.
Pārmērīga pieauguma sajūta, nelokāms, gaidot x stundu, kad to var būt beidzot priecāties, norāda, ka jūs ciešat no neveiksmes simptoma
Foto: Pexels.com.
Es darbojos "no pretējas": es izveidoju sarakstu ar to, ko es noteikti nedarītu pirms jaunā gada un atvaļinājumā. Viņš izrādījās diezgan iespaidīgs. Tas palika, ja vien nav uzkāpt gultā, iegādājoties Olivier ar viņu (gatavošana bija manā "Stop sarakstā"), skatieties sēriju un miegu. ES to izdarīju. Meklēju skaistu un mājīgu pidžamu, ievietojot jaunu apakšveļu, es novietoju gultā ar iecienītāko TV šovu un nesaņēma visu vakaru. Varbūt es varu to sauc pie brīvdienas vienu no labākajiem dzīvē. Tomēr nākamajā gadā es gribēju doties uz apmeklējumu - un es sekoju manām vēlmēm. Un tad es atnācu pie manis svarīgs ieskats: brīvdiena ir tad, kad jūs varat atļauties darīt to, ko es gribu.
No dienas uz dienu
... bet medaļu, kā jūs zināt, abas puses. Kā būt, ja jūs vienmēr svinēs visus svinīgos notikumus, kā jūs vēlaties, bet katru reizi, kad jūs atstāt šo sezonu nekā? Psihologi kā vienmēr sniedz izsmeļošus komentārus. Izrādās, ka gaisma ilgas par sveicieniem, cīnāmies par zvaniem, pagātnes dzimšanas dienas un citiem nozīmīgiem notikumiem (ja viņi nokārtojuši, protams, kā jums patīk) - tas ir dabisks mūsu valsts. Mēs dzīvojam pasaulē salīdzinājumā, pastāvīgi salīdzinot darba dienas brīvdienās, brīvdienas ar darba ņēmēju maratoniem, dienas ar naktīm, visbeidzot. Ja jūs atceraties partiju un sapņoju par banketu turpināšanu, bet tajā pašā laikā turpina dzīvot patiesībā, ņemot un priecājieties par pašreizējo brīdi, tas ir saprotams un normāls. Bet, ja nedēļas un mēnešu caurlaide kā miglā, kamēr jūs gaida "IKS dienā", tas jau ir iemesls domāt.
Psihoterapeiti saskaras ar šo fenomenu ļoti bieži: daudzi no saviem klientiem nedzīvo pilnvērtīgu dzīvi starp svarīgiem notikumiem, bet pastāv tikai no piektdienas līdz piektdienai, kad viņi atkal varēs organizēt jautru vakaru ar draugiem vai dodieties uz partiju Gads. Pēc jaunā gada notika, viņi sāk gaidīt Ziemassvētkus, tad klusums gaida 23. februārī ... Atslēgvārds šeit "iesaldē". Cilvēku, kas pārāk mīl brīvdienas, problēma ir tā, ka viņi nespēj atrast priecīgus mirkļus pelēkā krāsā ikdienas dzīvē. Bet galu galā, šie visvairāk kādreiz mūsu dzīvē ir daudz vairāk! Un kas nāk ārā? Ko mēs izlaist tik daudz parastās dienas, it kā bloķētu spēju jautri pavadīt līdz nākamajai svinībām.
Nav nekas pārsteigums, ka tie, kas mani jau minējuši pārāk daudz partying sindroma, ir sāpīgi saskaras ar realitāti. Tie ir kā ilgā piecpadsmit paģiras, lai šautu, kas var tikai nākamā brīvdienu deva.
Mest visas savas bijušās idejas par to, ko Jaungada priekšvakarā un turpmākajām brīvdienām vajadzētu būt. Izskatās atpakaļ un atklāt, kas notiek šeit un tagad!
Foto: Pexels.com.
Ja esat ievērojis šādu valsti, ir svarīgi atgriezties sevī un iemācīties palikt kopā ar jums un citiem šeit un tagad. Sākumā tas var būt ļoti grūti, pat sāpīgi. Jums var būt garlaicība un apātija, vienaldzība pret darbu un draugiem. Es atceros, kā mans draugs, Avid partneris Vlad saprata, ka visa viņa dzīve bija stabilas "puses", kā viņš tika izteikts, un dubļains, miglains dienas starp tām. Kad karantīna notika, iespēja doties uz pasauli, nepalika pa kreisi, un viņam bija jārisina reāla dzīve. "Man patīk doties uz bedrīti," viņš atzina. Mēs tikāmies pēc tam, kad pirmais pandēmiskais vilnis devās uz lejupslīdi. Vlad bija jautrs un jautrs, viņš izklausījās, it kā viņš būtu tikko atgriezies no viesiem vai atzīmējis savu dzimšanas dienu. "Es tik klīstu uz svētku noskaņojumu, ko es sāku organizēt sevi brīvdienās sevi. Katru dienu".
Mans draugs, bez sapratnes, izmantoja darbu, kas noņem no "bedres" iekšpuses, pateicoties jautrībai. Viņš ir vienkāršs un vispārējs. Viņu būtība ir tā, ka, negaidot oficiālu iemeslu dēļ, noteiktās nedēļas nogalēs vai svarīgos datumos, lūdzu, pateicieties tāpat kā šī dienas diena. Iedvesmojoties no pazīstams stāsts, es nolēmu eksperimentēt. Mēneša "Just So" pasūtīja gardas vakariņas no restorāniem, nopirka patīkamas maz lietas, ļāva sevi meklēt putu vannā ... un jūs zināt, ko? Jaungada neirozes (viens, kas par "Man nebūs laika, es nevarēšu sagatavot galdu, manas dāvanas, viss pazuda!"), Tradicionāli mani kopš decembra sākuma nekad izpaužas man.
Psihologi atzīmē, ka spēja turēt brīvdienas, lai atstātu tos atpūtušies, atjaunoti, pilni ar prieku un spēkiem dzīvot un rīkoties, ir viena no identitātes brieduma pazīmēm. Mest visas savas bijušās idejas par to, ko Jaungada priekšvakarā un turpmākajām brīvdienām vajadzētu būt. Izskatās atpakaļ un atklāt, kas notiek šeit un tagad! Izbaudiet burzmu un ēdiena gatavošanu, neaizmirstot klausīties un dzirdēt sevi. Un, protams, ar nākamo!