NUTS ir vitamīnu un mikroelementu noliktava, kas nepieciešami ķermeņa audiem. Garšīgi un noderīgi, tie ir neaizstājams sastāvdaļa augu uzturā un neapstrādāto pārtiku. Neskatoties uz to, ka rieksti ir taukaini produkti, izmantojot tos ar neapstrādātiem un mēreniem daudzumiem, jūs pat varat zaudēt svaru. Lieta ir tāda, ka tie satur noderīgu Omega - 3 taukus, kā arī vielas, kas nepieciešamas, lai noņemtu izdedžu un toksīnus no ķermeņa. Viņiem nav "tukšas" kalorijas. Runājiet par slavenākajiem veidiem:
1. riekstkoks
Valrieksti izsauc ēdienu, un nav brīnums, mamma mēģināt tos barot ar bērniem. Tajā ietvertās bioloģiski aktīvās vielas ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm, kā arī palīdz samazināt nervu spriedzi. To bieži ieteicams cilvēkiem sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kam ir problēmas ar vairogdziedzeri.
Kalorijs: 648 kcal
2. Mandeles
Mandeles bieži tiek izmantotas medicīnā un kosmetoloģijā, jo tai ir pretsāpju līdzekļi un antiseptiski līdzekļi un uzlabo zobu, matu un ādas stāvokli. Mandeles ir bagātas ar fosforu un grupu vitamīniem, kas uzlabo vielmaiņu.
Kalorijs: 576 kcal
3. Indijas inde
Salīdzinot ar citiem riekstiem, tauku sastāvs Indijas ir daudz mazāk. Tas pazemina kaitīgo holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu, kā arī zobārsti ieteica tās labvēlīgo ietekmi uz zobu emalju.
Kalorijs: 553 kcal
4. Pistācijas
Ārsti ieteica ārsti pēc slimības pēc slimības laikā, jo tas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu, ņemot vērā tajos ietvertos antioksidantus, kā arī ir tonizējošs efekts.
Kalorijs: 556 kcal
5. FUNDUK
Hazelnam ir pretiekaisuma īpašības un ieteicams lietot ar daudzām slimībām: no varikozām vēnām līdz sirds un asinsvadu slimībām. Kalcijs stiprina lazdu riekstu kaulu un zobus un ir īpaši ieteicams augošai ķermenim.
Kalorijs: 704 kcal
6. Zemesrieksti
Zemesriekstu iezīme - Paracumarīna skābes saturs tajā, kas novērš kuņģa vēža iestāšanos. Tas ir arī bagāts ar folskābi, veicinot izaugsmi un attīstību šūnu organismā.
Kalorijs: 552 kcal
7. Cedar Uzgrieznis
Mazs, jā, dzēst - tas ir par ciedra uzgriezni. Tā satur daudz vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā citos riekstos. Cedar uzgrieznis ir bagāts ar joda un tauku krāsošanas vitamīniem, kā arī uzlabo asins sastāvu.
Kalorijs: 673 kcal
8. Brazīlijas valrieksts
Ne tik populārs kā pārējais, bet ne mazāk noderīgs, Brazīlijas valrieksts satur aminoskābes, kas veicina asins recēšanu, kā arī antioksidantus, lai palīdzētu novērst onkoloģiskās slimības.
Šī rieksta unikalitāte sastāv no IT satura Selena, kas stiprina imūnsistēmu un palielina dzīves ilgumu. Tajā ir arī aizsargājošas īpašības, kas aizsargā ķermeni no kaitīgām vielām.
Kalorijs: 656 kcal
Nav nepieciešams ķemmēt uz riekstiem, bet to izmantošana kā uzkodas vai papildinājums galvenajam ēdienam palīdzēs stiprināt imunitāti un "koncentrēt" ķermeni ar nepieciešamajām vielām. Ideāla ieteicamā daļa no riekstiem ir ne vairāk kā 20-30 grami dienā.