Fitneso pasaulyje žmonės dažnai sako, kad turite "klausytis savo kūno", kai nuspręsite, ką daryti, jei jaučiatės blogai. Šis patarimas dažnai sumažinamas iki leidimo imtis dienos, kuri, žinoma, daugeliu atvejų yra leistina galimybė. Tačiau "klausyk savo kūno" nereiškia "pasiimti savaitgalį, jei nesijaučiate 100%". Tai reiškia, kad santykiai, kuriuose mūsų smegenys verčia mus dirbti, o mūsų kūnas atrodo kaip užsispyręs asilas - kartais pavaldus, kartais sėdi ir atsisako judėti. Mūsų kūnai yra stiprūs, gražūs ir elastimi, ir jei iš tikrųjų klausote savo kūno, galite pastebėti, kad jie gali daugiau nei manote. Žinoma, jūsų kūnas gali jums pasakyti, kai pertrauka, bet jūsų kūnas taip pat gali pasakyti, kai jis turi gauti iššūkį.
Treniruotėje
Kiekvienas, kuris mokė pakankamai ilgai turės tokią istoriją: aš jaučiau, nesvarbu, bet aš vis dar atvykau į mokymą. Ir tai yra teisinga, jei turite blogą nuotaiką, bet fizinėmis savybėmis su jumis viskas yra tvarkinga. Pradėkite gijimą: paimkite tuščią juostą ir padarykite porą pritūpimų. Paklauskite savęs, kaip yra jūsų jausmai? Jei viskas gerai, tęskite treniruotę. Kiekviename naujame etape pajusti, kaip mano kūnas reaguoja ir kad jis prašo jums tęsti ar sustoti. Bet kartais jums reikia šiek tiek mažiau nei užprogramuotas. Pvz., Planuojate padidinti 60 kg svorį, tačiau gaunamas tik 50 kg. Klausykitės kūno, bet tikėkite savo jėga ir ilgaamžiškumu. Kai klausotės savo kūno, įsitikinkite, kad jūs paprašykite jo, ką jis yra pajėgi, o ne tik tai, kas negali.
Mokymas padeda suvokti savo jėgą
Nuotrauka: unsplash.com.
Kasdienio klausimų
Kai dirbate ant nuotolinio, galite jį naudoti savo naudai. Planuokite dieną, įskaitant ne tik maistą, bet ir praktikoje - mažos treniruotės, meditacija, tempimas. Visi jie padės atkurti dvasinę pusiausvyrą ir grįžti į savo užduotis. Ir jei jūs suprantate, kad jaučiatės blogai, gaukite žadintuvą ir miegokite už 1 val. Jei negalite miegoti ir turite būti internete, eikite pasivaikščioti, įjunkite savo mėgstamą muziką ausinėse ir įdėkite garsą pranešimais, kad telefonas suteiks jums signalą, kai pranešimas atvyksta į darbo pokalbį.
Paleiskite laikmatį 1 valandą ir gulėkite miegoti
Nuotrauka: unsplash.com.
Psichologo biure
Taikos sveikata yra tokia pat svarbi. Jauskitės laisvai eiti į psichologą, pasakykite jam apie savo problemas sąžiningai ir rasti būdų, kaip juos išspręsti. Sesijų metu jums reikia paklausti savęs apie savo būklę, nuovargio ir emocinių apkrovų lygį. Kontroliuoti jų būklę, kad nudegimas neįvyksta dėl viršįtampio - jis gali išmušti jus iš ruto. Kartu su psichologu su psichologu apie gyvenimo sričių balanso ratą ir pamatyti, kurios dalys atsilieka. Taip pat mokykitės tuo, kokiu etapu jums reikia piramidės. Kuo vyresnis, tuo daugiau laiko reikia mokėti pagrindinius poreikius - sveiką miegą, teisingus patiekalus. Tik per šį etapą galima pakilti į dvasinius poreikius.