"Žiema nėra toli, todėl atėjo laikas pradėti pasirengti slidinėjimo sezonui. Po pirmųjų slidinėjimo dienų daugelis jaučiasi skausmas kelio sąnario priekyje, vadinamųjų tandenito paketus patella. Sovietinėje medicinoje tokie sužalojimai buvo vadinami ir klasifikuojami kaip viršįtampių ligų. Todėl gydytojai paprastai sako, kad geriausias būdas išvengti tokių problemų yra gera fizinė forma. Vienos raumenų masės buvimas nėra pakankamai - raumenys turi būti funkcionalūs. Tai reiškia, kad jie turėtų būti pasirengę.
Tinkamas pasirengimas slidinėjimo sezonui reiškia stacionarių pratimų (balansavimo platformos) naudojimą. Dėl tokio mokymo užtikrinamas puikios kelių sąnarių ir visų kūno raumenų žalos prevencija. Be to, rengdami slidinėjimą, nepamirškite apie tokias momentas kaip pašildymas ir kablys. Daugeliui važiavimas yra susijęs su poilsiu, ir jie nemano, kad pirmiausia reikia sušilti ir nedelsiant eiti užkariauti sunkius ir pavojingus nusileidimus. Nors net patyrę slidininkai reikalauja šildymo pratimų. Pirmieji nusileidimai, kaip taisyklė, yra įvykdytos su treniruočių takais. Jis veikia kaip pašildymas.
Tačiau situacija yra dar blogesnė su sugavimu. Galų gale, treniruotė yra blogai, neturtingi žmonės. Tačiau yra nedaug žmonių galvoti apie būtinybę įvesti pratimus. Nors būtent ši gimnastikos galimybė leidžia greičiau ir lengviau atsigauti po treniruotės.
Viena iš pagrindinių problemų, kurias bijo, yra žala kelio sąnarai, įskaitant nukryžiavimo raiščių ir menistų plyšimą. Žala atsiranda pagal šią schemą: STOP yra nustatyta vietoje, o kūnas yra susuktas. Jei taip atsitiks, kad slidinėjimas nebūtų išardomas rudenį, tada dėl ypatingos svirties jėgos pradeda didinti, o tikimybė, kad vidinė artikulė žala atsiranda žymiai.
Taigi, be kūno paruošimo važiuoti, būtina tinkamai paruošti ir įrengti. Pati slidinėjimas turėtų būti lengvai atleistas. Pavyzdžiui, jums reikia reguliuoti slides 10 kg mažiau nei jūsų svoris. Kai kurie slidinėjimo mėgėjai taip pat papildomai naudoja specialią ortopedinę ortozę. Toks nepalikite sužalojimo rizikos, tačiau tuo pačiu metu jis pastebimai sumažinamas. Ortesa yra plačiai atstovaujama ortopedinėse parduotuvėse, bet kuris konsultantas padės jiems juos pasiimti. Nuo montavimo, geriau ne atsisakyti - nes tokia atskira priemonė apsauga turi būti kaip apibrėžta kaip įmanoma.
Ir, žinoma, jojimo metu turėtumėte rūpintis savo keliais. Siekiant sumažinti sužalojimo kūrimo riziką, važiavimas turėtų būti atliekamas ant pusiau keptų kojų. Tokiu atveju raumenys gaus jiems reikalingą įtampą, o rudenį jis veiks kaip apsauginė pagalvė, o sužalojimas bus mažiau tikėtinas. "