- iki vasaros liko ne tiek daug laiko. Kas yra geriau pradėti svorio netekimo programą?
"Sakyčiau, valymo programa, nes žiema yra šventinis laikas, kai mes mėgstame atsipalaiduoti ir valgyti kalorijų ir nepatenkinto maisto, ir mes taip pat norime sėti, kurie yra saulėje, kuri nėra svarbi sofa . Svarbiausia yra tai, kad sėdimas gyvenimo būdas daro neigiamą darbą. Pirmoji taisyklė, kaip atsikratyti papildomų kilogramų yra pradėti geriamojo vandens, ne mažiau kaip 2 litrai per dieną. Ryte prieš valgį per 30 minučių, pageidautina su medaus šaukštu ir citrinos lašeliu. Įtraukite cinamoną ir imbierą dietoje - pridėkite prie arbatos be cukraus ir gėrimų, kiek jūsų siela (patikrinkite, ar esate alergiškas šiems prieskoniams). Dieta turi būti užpildyta daugeliu vaisių, daržovių ir pieno produktų. Ir natūraliai judėjimas yra viso organizmo gyvenimas. Pasivaikščiokite, atsisakykite lifto, net jei gyvenate 15 aukšte, ryte padarykite ruožą ir mažą gimnastiką. Pirmąją savaitę pažadu jums minus 2-4 kg.
- Mnogy sėdi ant kietos dietos. Tai tinkamas sprendimas?
-Lest dieta daugeliu atvejų nudėvimės dėl rezultatų: kaip greitai jūs "mesti jį", ir greitai kilogramų grįš. Ypač jei ši dieta yra išradinga savarankiškai. Geriausia mityba yra atskiras maistas - įrodyta šimtmečius! Prisiminkite ir nepamirškite kūno.
-Kaip būti tas, kuris neturi pinigų fitneso centrui?
- Tai galima pradėti su pėsčiomis, bent tris apskritimus aplink namą. Atminkite, kad šviežio oro padeda dirbti savo kūną. Paleiskite parke, važiuokite čiuožyklomis, šliaužimais, dviračiu, apsilankykite miesto baseine arba tiesiog užsiimkite vaizdo įrašais iš Cindy Crawford. Su juo studentų metais aš atsisakiau 8 kilogramų per mėnesį.
"Mano ypatumas yra tai, kad aš nesu kampinis ir suapvalinęs." .
- Ar yra kokių nors namų įrenginių, kurie gali pakeisti brangius simuliatorių?
"Jūs galite pasinaudoti įprastu namų kėdė ir pumpuoti spaudą ant jo, pritvirtindami save su kojomis sofa. Dumbbells galima pakeisti plastikiniais buteliais, užpildant juos vandeniu. Taip pat labai efektyvus namų simuliatorius yra gimnastikos švedų siena. Tai yra nebrangi, tačiau vyras ir vaikai įvertins. Galiu rekomenduoti pirkti fitball - Šveicarijos gimnastikos stebuklas kamuolys, paprastas ir efektyvus simuliatorius, kuris puikiai išsprendžia sveikatingumo problemas visai šeimai. "Fitball" sėkmingai taikoma, kad ištaisytumėte figūrą, sudaro laikyseną ir puikiai kelia nuotaiką.
- galia ir sportas, ar yra kokių nors programos elementų, kurių negalite pamiršti?
- Jūsų miegas yra raktas į viso organizmo sveikatą, o tai reiškia, kad jos procesai vyksta greičiau. Nepamirškite, kad programa už dieną neturėtų būti pavargę, bet prašome jums. Stresas dažnai tampa nereikalingų kilogramų ar atkryčio priežastimi.
-Na, ar kada nors turėjote numesti svorio?
- Aš nepamenu. (Juokiasi.) Galbūt pora kartų, bet aš jų nesprendžiau. Mano ypatumas yra tai, kad aš nesu kampinis, bet suapvalintas. (Šypsosi.) Man patinka pumpuoti, būstą siluetą, bet viskas, ką reikia žinoti priemonę. Tokia moteris ir 70 metų žiūri į 30. Aš siekiu šio idealaus - sveikos, sugriežtintos mamytės.
-Jūs - "ponia Rusija" -2013, verslininkė, žmona, mama. Kaip jūs vis dar sugebate išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, daryti save?
- Atminkite, kad vaikui ir jos vyrui reikia sveikos motinos ir žmonos. Todėl bandau planuoti ir platinti savo nemokamą minutę. Žinoma, aš beveik nesikreipiu į SPA salonus, bet aš ne skelbti tinkamumą.