Didysis pranešimas baigsis gana greitai, bet ar jūsų kūnas yra pasirengęs tokiam aštriam perėjimui? Bet kokie pakeitimai yra stresas mūsų kūnui ir purtyti, kaip žinote, gali paveikti bet kurią kūno sistemas. Norėdami tai išvengti, būtina išeiti iš liesos režimo. Apie tai, kaip tai padaryti, šiandien pasakysime. Tu esi pasiruošęs?
Atsargūs su voverėmis
Pirmas dalykas, kuris dauguma grąžinamas po kelių liesų mėnesių, - produktai, gyvūninės kilmės. Jei nesate skaičiuojant dalį, tai yra gana realu gauti perkrovos su gyvūnais baltymų - šiame etape organizmas yra sunku tvarkyti tokius sudėtingus elementus, ir tai taikoma ne tik raudona mėsa, bet ir net kiaušinių. Per pirmą savaitę po posto bandykite keletą vienetų per savaitę, ne daugiau. Kalbant apie pačią mėsą, pradėkite grįžti iš upių žuvų, palaipsniui pereinant į raudoną, o tada ant paukščių ir raudonos mėsos.
Kava su kava
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Vaisių plokštelė
Kadangi dauguma daržovių ir vaisių nebuvo atsisakyti, tai galima toliau naudoti daržovių kilmės produktus tose pačiose dalyse, bet būkite atsargūs su pluoštu - per daug augalinių pluoštų gali sukurti didelę žarnyno problemą. Apskritai, kaip jau kalbėjome, svarbiausias dalykas išvykimui iš pareigos jokiu būdu nėra perkrauta. Kad būtų galima greitai atlikti vaisius ir daržoves, degalų papildymas naudojant fermentuotas fermentacijos produktus, pvz., Kefira ar termostato jogurtą. Jūs ne tik pagreitinate metabolizmą, bet ir padidinti imunitetą šiame sudėtingame laike, nes "pienas" puikiai padeda dauginti naudingų bakterijų žarnyne.
Ką apie prieskonius?
Nuo aštrių prieskonių per pirmąsias savaites po to, kai jis yra geriau atsisakyti. Vietoj paruošto majonezo ir kečupo, praskiedžiama pomidorų pasta be priedų arba paruoškite padažus iš natūralaus "fermekerio", kaip mes kalbėjome aukščiau. Vienintelė išimtis gali būti sojos padažas, kuris taip pat gali būti naudojamas paštu. Ir jei ji nori kažką neįprastų, rūgščių uogų ateis jums padėti jums, iš kurių gausite puikų degalų pildymą mėsai.
Ką mes gersime
Visų pirma, mes prisiimame visus gazuotus gėrimus ir paruoštus sultis. Mes gaminame vaisius nuo saldžių uogų ir compotes nuo šviežių vaisių (neprivaloma). Geros naujienos kavos virimo aparatai - galite grįžti į įprastą kavos ar kavos gėrimų naudojimą su pienu, bet ne daugiau kaip trys puodeliai per dieną. Tačiau nėra jokių apribojimų dėl arbatos naudojimo, kaip ir kavos atveju, pabandykite ne piktnaudžiauti.