Kodėl nusprendžiau numesti svorio? Nes aš buvau nepatogu savo svoriu. Ir kai buvau kaip žiuri dalis Latvijos "X-faktoriaus", viena grupė vaikinai dalyvavo ten, ir aš atsitiktinai pasiūlė: "Padarykime tokį viešąjį veiksmą, kuriame mes prarasime svorio kartu?" Pradėjome numesti svorio "užstatą", o jokiu būdu negalėjome priaugti svorio. Po to aš pradėjau išlaikyti sveiką gyvenimo būdą savarankiškai - ir dabar viskas yra super.
Svarbiausia yra valgio. Negalima valgyti šokoladų, nevalgykite naktį. Viskas saugo maistą. Ir, žinoma, visada tarp laiptų ir lifto, aš pasirinkau pirmąjį. Ant eskalatoriaus, aš visada einu pėsčiomis. Fizinis krūvis, kai svorio netekimas taip pat reikia išlaikyti kūną tone.
Aš stengiuosi valgyti 5 kartus per dieną - Trys dideli patiekalai ir du užkandžiai - aš visada turiu užkandžių, salierų, persimono. Kai aš esu namuose, Latvijoje, aš visada valgau viename restorane - jie yra ypač man pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Todėl, kalbant apie maisto, man yra lengviau man, nes specialus žmogus rūpinasi apie mane apie dietą.
"Aš stengiuosi valgyti 5 kartus per dieną"
Yra visi produktai - Kiekviename yra vitaminų ir mikroelementų. Taigi aš valgau, ką mano virėja nori. Tai atsitinka, žinoma, valgyti ir bandelės, bet dabar tai yra daug mažiau tikėtina nei anksčiau.
Kai tik grįšiu iš Niujorko, aš iš karto einu į sportą. Man buvo labai įkvėptas vietinių sportininkų, kurie sukelia sveiką gyvenimą. Man patinka vaikščioti pėsčiomis ir kartais paleisti. Kažkur tris kartus per savaitę atlikti fizinį krūvį, neabejotinai būtina.
Efektyviausias pratimas lieknėjimui pilvo srityje - Norint išlaikyti pilvą, ypač vyrams. Ir tuo pačiu metu, žinoma, daryti pratimus į spaudą.
"Miegas yra svarbiausias dalykas, kuris gali būti silpnumas, jei ne visai nėra svarbiausias dalykas gyvenime."
Po svorio netekimo, mano gerovė gerovė pagerėjo. Aš nebūsiu mėlyna, kai aš tiesiog susieti bateles. Jei nufotografavote batus ant lėktuvo, galite jį įdėti ant nugaros be raudono veido ir be kardo.
Iškrovimo dienos Aš nesirūpinu Nes aš bijau pakenkti savo kūnui. Bet apgauti maistą yra taip, tai atsitinka. Vieną dieną per savaitę galiu sau leisti valgyti ledų, medaus ir pan. Kiekvieną dieną galiu valgyti kažką kalorijų - tik mažais kiekiais. Pvz., Užbaigti konfigūraciją. Nes visiškai be saldus aš negaliu, aš esu baisus saldus dantis. Svarbiausia yra sukurti naudingų maisto įpročius, o tada tai bus labai paprasta.
Miego yra svarbiausias dalykas, kuris gali būti silpnumas Jei visai nėra svarbiausias dalykas gyvenime. Būtinai miegate dieną 7-8 valandas. Aš gulėjau kažkur 12, galbūt, naktį naktį ir pabusti 9. Tai atsitinka prieš, nes aš paimsiu dukterį į darželį, todėl iki 8 ryte jis jau yra būtinas. Bet jei aš ne daugiau ryte, aš einu miegoti atgal.
"Mes turime labai protingą kūną, tai pati žino, ką reikia"
Dietos sukelia įvairias sveikatos problemas - Pavyzdžiui, į tulžies akmenis. Bet gal, jei esate badaujate tiesiai, tai bus naudinga tik. Tačiau asmeniškai aš nesilaikau jokios dietos - manau, kad tai nėra naudinga. Tiesiog reikia mažiau. Tačiau ne visai neįtraukti produktų iš dietos - tai taip pat gali sukelti psichologines problemas, gedimus ir persivalgymą.
Bet kokie apribojimai turi būti daugiau ar mažiau intuityvūs . Priešingu atveju jis gali neigiamai paveikti kūną. Mes turime labai protingą kūną, tai pati žino, ką jis turi. Svarbiausia yra padėti jam jį gauti.