Iš kur atsiranda stresas?
Daugelis klaidingai mano, kad stresas kyla tik. Tačiau iš tiesų, stresas gimsta mūsų viduje, tai yra mūsų kūno atspindys išorinių apraiškų natūra. Tai reiškia, kad mes esame atsakingi už jo išvaizdą. Visi žmonės skirtingai reaguoja į tą pačią situaciją: jie nebus pažvelgti į ką nors, ir asmuo pradeda paniką, o kitai tokiai situacijai yra dienos triukas.
Streso lygis tiesiogiai priklauso nuo mūsų ir mūsų reakcijų, o ne nuo to, kas mums atsitinka
Foto: Pixabay.com.
Pasirodo, kad streso lygis tiesiogiai priklauso nuo mūsų ir mūsų reakcijų, o ne iš to, kas vyksta mums. Taip, jūs ne visada galite pakeisti aplinkybes ir kai kuriuos savo gyvenimo aspektus, tačiau visada galite pakeisti savo požiūrį į juos. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti.
Sumažinti stresą iki minimumo
Vienas iš efektyviausių būdų yra meditacija. Būtina, jei manote, kad jie ketina sprogti. Taip pat rekomenduojama sporto ir lauko veikla. Jokiu būdu nebandykite pašalinti alkoholio streso - taigi jūs neteksite dar daugiau žalos nervų sistemai ir visai organizmui.
Jei dauguma visų esate susirūpinę dėl neigiamo suvokimo su žmonėmis, galite saugiai jį išmesti. Kiek žmonių suvokia jus, daugiau nei žmogus priklauso nuo asmens vertinančio asmens asmenį ir neturi nieko bendro su tikrove. Nereikia dalyvauti išartinant, kad jūs nesirūpinate, mes paprastai neužbaigiame nieko, ir jūs taip pat nutrauksite savo taikų ramybę.
Šypsena!
Foto: Pixabay.com.
Šypsena!
Tiesą sakant, šypsena gali sumažinti neigiamą, praktiškai išskiriant jo pasireiškimą. Teisėjas sau: Norite gauti kažką iš asmens ir pradėti prisiekti. Žinoma, atsakydami gausite neigiamą reakciją. Net jei pasakėte tiesą, jūsų neigiamas pašaras pajungia tą patį. Todėl, net jei tai yra sunku, pabandykite išspręsti klausimus taikioje venoje ir būti geranoriški - Taigi sumažinsite stresą ne tik savyje, bet ir kitose.
Keli patarimai, kaip įveikti stresinę situaciją:
Nustoti galvoti apie blogus
Taip atsitinka, kad po nemalonaus situacijos, mes ir toliau slinkiais per savo galvą. Patikėkite manimi, tai nebus geriau nuo tokių obsesyvių minčių, bet jūs ir toliau galvojate per alternatyvius vystymosi scenarijus, kaip galėčiau atsakyti ar kažką kito.
Patarimas: Pereiti prie kažko kito, išsiblaškęs, atidėti problemų sprendimą iki ryto.
Jūs tikriausiai pastebėjote, kad ryte atrodo, kad jūra yra giliai, o vakare mes išspaudžiame kaip citrina, todėl problemos pradeda pažangą mūsų pristatyme. Esant tokiai situacijai, svarbu blaiviai įvertinti jūsų būklę ir suprasti, ar galite išspręsti šią problemą dabar, yra viskas tikrai taip blogai, ar esate tiesiog pavargę.
Yra sudėtinga technika, jei blogos mintys nepalieka ir nenori iškart pradėti problemų sprendimo. Pažadėkite savo sąmonę spręsti problemą ryte. Su dideliu suvokimu, jūsų smegenys sutiks, ir jūs galite ramiai miegoti. Ryte pastebėsite, kad problema nėra tokia pasaulinė, kurią pateikėte vakaro išvakarėse.
Pabandykite vandens gydymą
Foto: Pixabay.com.
Pabandykite vandens gydymą
Ką, jūsų manymu, daro žmones atskleisti "kankinimus" su ledo vandeniu? Kodėl pasinerti į skylę? Ir tada, su aštriu aušinimu organizme, išskiriami endorfinai. Po parašiutino šuolio jie taip pat veda mus į euforijos būklę. Jie gaminami traumos atveju - kaip natūralus skausmą malšinantis. Aušinimas pristato kūną į stresą, bet ne psichologinis, šis "fizinis" stresas yra tiesiog prisideda prie endorfinų kūrimo. Bet jei liejimas nėra jūsų, daugiau taupymo metodas bus kontrastingas dušas. Sujungti maloniai naudinga, rekomenduojame apsilankyti baseine.
Įjunkite savo mėgstamą takelį
Muzika taip pat prisideda prie "džiaugsmo hormonų" kūrimo. Nepakanka, klausydamiesi net liūdna ir, iš pirmo žvilgsnio, depresijos muzika, kurią galite patirti laimės. Bet tik jei jums tai patinka.
Nerekomenduojama klausytis pernelyg greito ir tvirtinančių kompozicijų - jie turi dar didesnį stresą ant smegenų. Pasirinkite ką nors raminantis, matuojamas, net jei nesate specialus šia kryptimi, tokiu būdu suteikiate smegenų ir nervų sistemą, būtiną iškrovimą. Muzikos terapija turi maždaug 15 minučių.
Pradėkite nuoroda į gyvenimą lengviau ir surasti savo atsipalaidavimo metodus, tada bet koks stresas apeiti jus šalia.