Daugelis iš mūsų nėra lengva priimti mūsų trūkumus, kad mes dažnai perdaryti ir atnešti patirtį apie tai maksimaliai. Kaip nustoti ieškoti sau trūkumų ir priimti save, kaip esate? Mes suteiksime jums keletą patarimų.
Išnagrinėkite save
Sėdėkite prieš švarų lapą ir sąžiningai apibūdinkite save, kaip matote. Galite parašyti ką nors, pagrindinis dalykas yra tai, kad atspindi savo mintis ant popieriaus. Svarbu atsižvelgti į savo trūkumus ir orumą keliuose stulpeliuose. Po to, kai atliksite sąrašą, įdėkite erkį arba atėmus požymį prieš kiekvieną elementą, taip pažymėdamas tai, kas jums patinka, ir kas nėra. Be to, šalia kiekvienos minuso pranešti, tai yra jūsų nuomonė apie save arba girdėjote, ką jie sako apie jus. Šie neigiami sprendimai, kuriuos girdi apie save, tiesiog sukurkite diskomfortą savo sieloje. Pabandykite "Išjungti" pasmerkti visuomenės balsus ir galvoti "Jūs galite galvoti apie mane ką nors, mano nuomone, kad ..." ir parašykite tai, ką iš tikrųjų esate. Mes prisimename šią formuluotę ir nepamirškime apie tai kiekvieną kartą, kai bandysite "įdėti į vietą".
Padarykite visų savo savybių sąrašą
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Pakeiskite minus apie plius
Dabar pakalbėkime apie neigiamus sprendimus, kuriuos priskyrėte sau. Kiekvienas iš jų yra trūkumų, svarbu ne paversti juos į katastrofą. Tarkime. Stenkitės rasti panašius žmones mūsų byloje dėl sąnarių. Labai svarbu, kad jūs palaikėte visą būdą priimti save.
Gaukite dėka dienoraštį
Dienoraštis turi būti jūsų vakarienės ritualas. Tai užtruks ne daugiau kaip dešimt minučių. Pažymėkite dienoraštį tris dalykus, kuriems šiandien esate dėkingi. Nereikia įrašyti didelio masto dalykų, pakankamai, kas atsitiko per dieną. Šis pratimas puikiai padeda matyti ne tik trūkumus, bet ir teigiamus partijas. Bandyti!
Valdykite savo emocijas
Prisiminkite, kaip rimti trūkumai mums atrodo, kai esame sužadintoje būsenoje. Stenkitės ne duoti sau jokio teigiamo, nei daugiau neigiamų įvertinimų, kai esate ne emocijų piko. Jis išgelbės jus nuo nusivylimo.