"Aš niekada nesijaučiau savo gyvenimo gražios - net ir dabar, kai esu mano optimaliam svoriui, 82 kilogramai. Nors buvo tokie laikai, kai mano svoris pasiekė iki 96 kilogramų. Mano gyvybės praradimo istorija prasidėjo tuo, kad praėjusiais metais nusprendžiau pradėti valgyti sąmoningai: supjaustyti saldaus, atsisakytų slapukų ir saldainių kiekį.
Visai kūnui aš tikrai buvau nepatogu. Aš negalėjau paprastai, nesutrukdant ir paraudojau veidą, netgi susieti batai. Vyksta šimtą žingsnių - ir jau pavargę. Ir dabar aš sąmoningai einu per laiptus, eskalatorius metro yra pėsčiomis - tiek žemyn, tiek iki yra mano asmeninis gyvenimas svorio netekimas, puikus širdis. Dabar, kai aš atsisakiau papildomo svorio, turėjau norą nuolat judėti, nors aš niekada niekada nesigalvojau, aš net ne galvoju apie tai.
Man atrodo, aš buvau grynai psichologiškai pasirengę apriboti mitybą ir sveiką gyvenimo būdą. Bet, išbandžiau vieną kartą, aš apsisukau, man patiko. Man patiko maistas be druskos ir cukraus, aš pradėjau ryškiau jaustis skoniu, man patinka pakeisti cukrų ant medaus.
Visa tai prasidėjo tuo metu, kai mums Latvijos "X-faktoriaus", kur aš dalyvauju žiuri, vaikinas atvyko pagal pavadinimą "Bariotons". Aš siūlau bendrai pradėti numesti svorį "dėl ginčo". Tada mes netgi sudarėme sutartį su vienu tinkamos mitybos ir sporto salės restoranu. Tris mėnesius viskas vyko puikiai! Aš dalyvavau ir toliau vadovavau sveiką gyvenimo būdą, kurį darau iki šios dienos. Kalbant apie tuos vaikinus iš grupės - jie, kai tik projektas baigėsi, nuėjo į kelionę šalyje ir paliko mūsų statymą.
"Siūlau" Boyz-Bandu "baritonus" kartu pradėti prarasti svorį "dėl ginčo" "
Tada aš pradėjau keisti svorį labai greitai - pirmieji 4 kilogramai iš karto nuėjo, perteklinis vanduo sujungtas. Man tapo lengviau net pabusti ir užmigti!
Dabar aš jau nuvilkiau į šį verslą ir mano žmoną. Valgykite sveiką maistą, kuris yra paruoštas mums tame pačiame restorane, su kuria buvo sudaryta sutartis prieš metus, alkoholio svarstymas buvo daug rečiau, kad po to, kai po to aš dažnai galėjau gerti 300 gramų brendžio Mano kalba. Dabar aš taip pat būsiu pirmenybė eiti miegoti po koncerto, įgyti jėgų.
Pagrindinis vaidmuo prarasti svorį vis dar žaidžia sporto. Galia yra tik 30-35% sėkmės, todėl būtina nuolat pristatyti veiklą. Aš turiu iš fizinių krūvių, visų pirma, scenoje ir šiltuoju sezonu aš taip pat pridėti bėgiojimo. Man patinka paleisti gryname ore - ir naudinga, ir įdomu pamatyti pasaulį visame pasaulyje, žmonėms, gamtoje, už viską, kas nukris kelyje. Ir apskritai aš visada stengiuosi kuo daugiau judėti, pavyzdžiui, dažnai aš pasirinksiu metro vietoj taksi.
Negalima visiškai paneigti jokių produktų. Jei tikrai norite kažką, valgykite. Bet svarbiausia, kontroliuoti kiekį. Niekas negali uždrausti to daryti - nei trenerio ar mitybos specialistas. Sunkūs apribojimai visada neišvengiamai sukelia gedimus.
Kita teisingo svorio netekimo paslaptis yra gerti pakankamai vandens. Tai yra vanduo! Ne arbata, ne sultys, o ne morse. Vandens gėrimas atkuria vandens pusiausvyrą organizme, kuri pagreitina medžiagų apykaitą. Ir mes dažnai supainiojame troškulį su badu. Kartais pakanka gerti stiklinę vandens - ir šis jausmas dingsta.
Aš nustojau ten už naktį - ir pastebėjau didžiulį rezultatą! Pirma, tai tikrai paveikia balsą. Jei dainuojate prieš miegą ir eiti miegoti horizontalioje padėtyje, skrandžio sultys, matyt, patenka į stemplę, kuri labai neigiamai veikia ryšulius, balsas nėra visiškai skamba visiškai.
"Dabar aš esu mano optimaliame svorio - 82 kilogramai. Nors mano svoris pasiekė 96 kilogramus"
Aš atėjau čia, kokia išvada: tuo daugiau jūs judate, tuo daugiau darbo turite (mano atveju tai yra scenos, labai energijos sąnaudos veiklos), tuo mažiau jūs turite galimybę net galvoti apie maisto - atitinkamai, jūs lašas svoris. Tačiau atostogų metu aš įgausi pora kilogramų, ir tai yra visiškai normalu. Pavyzdžiui, Kalėdų šventėse galite suteikti sau atsipalaiduoti ir visapusiškai mėgautis laisvalaikiu.
Ir vis dar labai svarbu pakankamai miegoti savo kūnui. Jis padeda teisingai susigrąžinti, jei atliksite treniruotes, taip pat žymiai pagreitina metabolizmą.
Apibendrinimas, pagrindinės mano svorio netekimo taisyklės - ne naktį, gauti pakankamai miego - miego, ne mažiau kaip septyni valanda, - gerti daug vandens ir saikingai yra riebalų, saldus ir miltų.
Aš rekomenduoju visiems, kurie turi perteklių, suraskite motyvaciją iš naujo - tai yra geriausia investicija į jūsų ateitį, senatvėje. Ir norint rasti šią motyvaciją, jums reikia suprasti, ką tiksliai norite numesti svorio: už save, už savo sveikatą, už savo kūno estetiką? Suprasti, kas yra viskas ir ko norite jį išspausti. Tikėtina, kad jums nereikia. Bet jei vis dar jaučiatės, kad tai turi atnešti savo kūną į formą, pradėti tai daryti dabar! "
Ar galėjote įveikti save, pakeisti savo išorinę ar vidinę būseną? Pasakykite apie tai! Siųskite savo transformacijos istoriją paštu: [email protected].