"Nuo paauglystės su savo mažu aukščiu (158 cm) aš sveriu apie 56 kg. Man patiko viskas, buvau patogu šiame svorio. Tačiau nuo 11-ojo universiteto 1-ojo lygio lygio, aš pelniau apie 10 kilogramų dėl to, kad man buvo labai įtemptos dveji metai. Pirma, EGE, ankstyvą mokyklos pabaigą, priėmimą į universitetą ...
"Tuo metu aš atsigavau, kol mano didžiausias svoris - 65 kilogramai"
Nuotrauka: asmeninis archyvas
Man buvo 1 žinoma, kad man būtų labai nervingi metai: nuo pirmos buvimo minutės šioje vietoje supratau, kad tai nėra mano ... bet turėjau mokytis. Kaip aš atsigavau tuo metu, kol mano didžiausias svoris - 65 kilogramai. Aš nesikreipiu į tą laikotarpį storio, bet papildomi kilogramai buvo pastebimi. Pavyzdžiui, turėjau išsipūtęs skruostus. Šiame svorio jau buvau fiziškai nepatogu.
"Aš nesikreipiu į tą laikotarpį tolstoy, bet papildomi kilogramai buvo pastebimi."
Tai galėjo sugebėti perduoti analizes, kuri padeda nustatyti, kurie produktai sulėtintų medžiagų apykaitą ir kuri yra pagreitinta. Tai sukuria elektros energijos sistemą. Remiantis bandymų rezultatais, man buvo suteikta atskirų produktų sąrašų: raudona, žalia ir neutrali. Per pastaruosius dvejus metus šie įrašai apie šiuos sąrašus beveik nuolat. Nuo žalios sąrašo galiu turėti ką nors ir bet kokiais kiekiais; Patartina nieko naudoti nuo raudonojo sąrašo (netgi pabrauktų produktų, kurie nerekomenduojama nevalgyti); Iš neutralaus sąrašo leidžiama valgyti du ar tris kartus per savaitę.
Pirmasis svorio netekimo etapas: maistas tik žaliuojam sąraše. 3-4 mėnesius nuo tokio maisto, aš praradau 14 kilogramų - ir tai yra be sporto! Klinikoje, kurioje aš atsisakiau analizes, taip pat suteikiau rekomendacijas, kad galėčiau sportuoti jogos ar pilates 2-3 kartus per savaitę 30-45 minučių - nebėra verta.
Šie 14 kilogramų buvo pakankamai greitai. Aš dempingo kaina 1,5-2 kilogramus per savaitę. Mano minimalus svoris buvo 45-46 kilogramai. Kai dar kartą man buvo išnagrinėta endokrinologas ir gydytojas matė mano svorį, ji sakė, kad man buvo laikas sustabdyti ir netgi surinkti šiek tiek, todėl aš pelniau apie tris kilogramus. Dabar mano svoris svyruoja nuo 49 iki 51 kilogramų.
Tiesa, ant karantino aš atsigavo 1,5 kilogramų per pirmąjį mėnesį, bet dabar jie jau paliko, tik todėl, aš pradėjau judėti, nustojo sėdėti namuose.
Aš reguliariai valgau šiais sąrašais. Jei aš valgau kažką iš raudonojo sąrašo, nuo "drebėjimo", tada privalomame, tada jums reikia "švarus" - aš pradedu valgyti tik ant žaliosios sąrašo dar kartą.
Kas yra įtraukta į mano sąrašus? Aš beveik visiškai atsisakiau gyvūnų baltymų, labai retai naudoja mėsą. Galiu sau leisti tam tikrą baltą žuvį, vištienos, jautienos, bet tuo pačiu metu augalų baltymas gauna daugiausiai, tai yra naudinga mano kūnui.
"3-4 mėnesių nuo tokio maisto, aš praradau 14 kilogramų - ir tai yra be sporto!"
10 produktų iš kiekvieno mano sąrašo (žalia, raudona, neutrali):
Žalias:
- Krekas;
- Sybas;
- sojos ir sojos produktai;
- Migdolai;
- varškės 1-2%;
- BULGUR;
- avižiniai dribsniai;
- obuoliai;
- granatas;
- kukurūzai.
Neutralus:
- bulvės;
- Antis;
- grūdų duona;
- arbūzas;
- cukranendrių cukraus;
- abrikosai;
- grietinė 15%;
- jūros druska iki 16 valandų;
- baltos pupelės;
- sūriai iki 50%.
Raudona:
- citrina;
- mango;
- aukščiausio lygio ir produktų kvietiniai miltai iš jo;
- krevetės;
- Pieno karvė;
- špinatai;
- arkliena;
- kiauliena;
- pomidoras;
- melionas.
Aš esu gana pažodžiui du ar tris kartus per savaitę, kad galėčiau papietauti vištienos ar cambal. Aš gaunu pagrindinę mano baltymų dalį iš grūdų, tai yra gana daug kryžių, ankštinių, riešutų, daržovių, turinčių daug baltymų.
Be to, aš turiu daug pieno baltymų dietoje, bet karvės pienas savo grynoje formoje, pavyzdžiui, neįtraukta. Aš jį pakeisiu ožkomis ar daržovėmis. Bet aš valgau grietinę, kefyrą, varškę, Ryazhenka - visi šie produktai gali būti bet kokiu kiekiu. Taip, šiuose sąrašuose aš greitai ir lengvai prarastas svoris. Tačiau svarbiausias dalykas yra tai, kad aš neturėjau streso pereinant į tokią sistemą, ir su tokia mityba aš esu labai patogus. "
Jei norite pasidalinti savo savarankišku transformavimu, siųsti jį į mūsų paštą: [email protected]. Mes paskelbsime įdomiausias istorijas mūsų svetainėje ir apdovanokite malonią motyvacinį dovaną.