Kvėpavimo takų gimnastikos ar plakimo indai? Kvėpavimo pratimai. Faktas yra tai, kad kai sumušimai, patiekalai greičiausiai padeda neuždaryti ir skaičiuojant skaldytas plokštes. Tačiau žmogus supranta, kad jis pasiekia norimus patiekalus ir pradeda sustabdyti save, ir tai dar labiau piktas žmogus. Adrenalinas išsiskiria, o stresas yra tik sustiprintas. Kvėpavimo takų gimnastika pagerina kraujo sodrumą su deguonimi. Kaip rezultatas, smegenys siunčia signalus antinksčių liaukų, kad adrenalino emisija sumažės. Širdis pradeda mažėti rečiau. Ir stresas eina.
Kriaušės ar dainavimas? Dainavimas. Tiesą sakant, plakimas kriaušės - tai yra tos pačios plakimo plokštės. Tokie aštrių judesių tik sužadinti žmogaus nervų sistemą. Ir dainavimas atitraukia asmenį nuo problemų, nes jis pradeda sekti kaip dainas. Be to, dainavimas taip pat yra kvėpavimo takų gimnastika, kurios privalumai jau kalbėjo.
Arbata ar arbata su pienu? Arbata su pienu. Abu šie gėrimai užkirsti kelią streso hormonų gamybai, ypač adrenalino. Bet arbata su pienu Yra dar viena medžiaga nuo streso - triptofano. Jis padidina kraują Serotonino - hormono džiaugsmo skaičius.
Žiūrėti vandenį ar ugnį? Pažvelkite į vandenį. Mėlyna, mėlynos ir žalios spalvos vandens spalvos yra šalto spektro. Ir tai tikrai ramina asmenį. Ir ugnies spalva yra raudonas spektras, kuris, priešingai, sužadina nervų sistemą.
Šokoladas ar halva? Halva. Šie delikatesai padidina endorfinų lygį organizme - džiaugsmo hormonai. Tačiau Halva taip pat padidina fosfatidilserino kiekį. Ir ši medžiaga sumažina kortizolio kiekį kraujyje - streso hormonas.
Patarimas: Svarbiausias dalykas streso metu nėra patekti į save ir surasti asmenį, kuris išgirs ir pasakys man.