Žinoma, daugelis iš mūsų yra periodiškai tingus ir leidžia sau bent kartais atsipalaiduoti, dar vienas dalykas, jei flegmatinė valstybė lydi jus nuolat, paveikiant visas gyvenimo sritis. Valstybė, kai mes galime daryti įtaką situacijai, bet mes nenorime, vadinamu išmoktu bejėgiškumu. Išmokos bejėgiškumo reiškinys buvo atidarytas psichologo Amerikos kilmės Martin Seligman praėjusio šimtmečio viduryje.
Šiandien, šioje būklėje, bet kokio amžiaus žmonės gyvena: nuo jaunesnių mokyklinio amžiaus vaikų iki geriausių didelių įmonių vadovų. Žinoma, visa ši valstybė eina įvairiais būdais, vienintelis dalykas, kuris juos vienija, yra noro keisti kažką savo gyvenime, net jei tampa sunku egzistuoti. Tipinės frazės, kurias galite išgirsti iš "bejėgiškos" asmens:
- "Kiti galėjo, ir aš nepavyks."
- "Ar aš negaliu susidoroti su tokia apkrova".
- "Aš vis dar jaučiuosi blogai."
- "Aš esu gerai, kaip tai yra".
Tam tikra prasme išmoktas bejėgiškumas yra susijęs su mažu savigarba. Nenuostabu, kad gyvenimo kokybė su šiuo požiūriu yra žymiai sumažintas. Bet ar yra kokių nors būdų, kaip padėti įveikti noro trūkumą kažko siekti? Mes pažvelgsime į juos toliau.
Rasti ryšį tarp veiksmų ir pasekmių
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Suvokti, kad yra ryšys tarp veiksmų ir pasekmių
Kaip sakėme, "bejėgis" žmogus yra įsitikinęs, kad visi jo sėkmė yra juokinga galimybė. Tai visiškai negerai. Visi mūsų veiksmai turi pasekmių - neigiamų ir teigiamų. Bet kokiu atveju su kruopščiu darbu jūs gausite geresnį rezultatą, nei dirbate daugybėje. Sėkmė yra neįmanoma, jei nesate tvirtu stiprumo. Todėl kiekvieną kartą, kai pasiekiate puikius rezultatus, analizuokite, ką padarėte sėkmingai. Palaipsniui, jūsų sąmonėje bus nustatyta idėja, kad kiekvienas mūsų veiksmas turi pasekmes, ir tai ne visada neigiama.
Imtis nesėkmių
Tai neklysta tuo, kas nieko nedaro, ką tikriausiai girdėjote daugiau nei vieną kartą. Svarbu suprasti, kad be kritimo jūs nepasieksite savo tikslo, tai yra normalu ir visada bus. Lengviausias būdas atsisakyti tolesnių veiksmų, pirmojo nesėkmės aukos. Neleisk sau eiti bloga patirtis - matote tikslą, dabar jums reikia pereiti prie savo mažų žingsnių, bet ne tekinimo.
Mąstyk pozityviai
Taip, mes žinome, kad ši mintis bando jums perteikti kiekvieną gyvenimą, bet tai tikrai padeda lengviau patirti nesėkmes ir nesibaigia. Žinoma, įjungti sąmonę spustelėję tai neįmanoma, bet jūs galite palaipsniui pakeisti savo įprastus dalykus. Kaip naudinga pratimas, bandykite sustabdyti neigiamas mintis kiekvieną kartą, kai kažkas nėra ant plano. Labai greitai, jūs pastebėsite, kad jie yra lengviau gydyti situacijas, kurios buvo tik sudirgino ir supainioti.