"Moterų išvaizda, kokia būtų savo proto galia ir platuma, nepriklausomai nuo to, kokią daiktų, kuriuos ji užsiima, svarba visada bus asistentas, arba kliūtis savo gyvenimo istorijoje", - sakė Anna Louise Germen de Stelle.
Labai tikėtina, kad teigia, kad "moterų sveikatai, vyrų žavėjimas yra svarbesni už kalorijų ir vaistų" (tai jau yra Francoise Sagan).
Jis išlieka faktas, kad "su mankšta ir susilaikoma maiste, dauguma žmonių gali daryti be medicinos" (Joseph Addison).
Ir tai nėra tiesa, kad yra žmonių, kurie "ne atrodo kaip jie atrodo, kategorija" (treneris Evgenia Mazur) kategorija.
Jei jau priėmėte sprendimą, kad visada būtų ir išliks tobulumas, tada neturėtumėte atidėti šio malonaus dalyko iki pirmadienio. Pradėkite dabar - net jei esate šalyje arba atostogų metu nuo namų. Yra daug pratimų, kurie "gali būti vartojami su jumis kelyje". Ir jei esate priversti atostogauti su mažu vaiku, kai visi naminiai darbe, tada pridėkite ir vaikas mokyti, šviesti ir jame sporto dvasia. Vaikas gali padėti išlaikyti visapusišką maitinimo treniruotę jaunai motinai ir už fitneso centro ribų.
Yra daug kompleksų iš vadinamųjų pagrindinių pratimų, kurie padės
Ne tik kurti, stiprinti ir ištraukti visas raumenų grupes, bet ir surengti pasiektus rezultatus. Moterų treniruotės turi savo išskirtines savybes.
Jei žinote šias mažas paslaptis, tada galite imituoti veidą ir kūną, kurį nusipelno.
Taigi, Moterų anatominių savybių paslaptys:
• Moterys turi mažiau raumenų tankio;
• Moterys turi paviršiaus signalą tiesiai į apmokytas raumenis;
• Moterys turi daugiau riebalinių audinių procentiniu santykiu su raumenimis, palyginti su vyrais.
Šios sąlygos yra labai išsiskiria moterų treniruotės iš vyrų, tiek daug moterų dažnai užduoti klausimą: "Kodėl aš darau, bet nėra rezultatas, o ne?"
vienas. Sūpynės biceps.
Yasha ir Nastya - Eugenijau studentai. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
2. Squats. . Pagrindinis pratimas visoms raumenų grupėms.
Yasha ir Nastya - Eugenijau studentai. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
3. Gyvūnai nuo krūtinės.
Yasha ir Nastya - Eugenijau studentai. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
keturi. Kritutė.
Yasha ir Nastya - Eugenijau studentai. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
penki. Pilates izometrinis žiedo stendas Spauda virš galvos . Pratimai dėl peties diržo raumenų, krūtinės viršaus raumenų. Pratimai yra gerai suformuota laikysena.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
6. Raumenų stiprinimasPilvas, vidinė klubų dalis , taip pat nugaros raumenys kaip stabilizatoriai.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
7. Šoninis žiedas. \ T . Pratimai stiprina gerai ir traukia raumenis, sudarančius vidinę rankos dalį, aškinę depresiją.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
aštuoni. Tiesios rankos sutelkiant dėmesį į pilates žiedą . Pagrindinis pratimas visoms raumenų grupėms, taip pat laikysenos formavimui.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.
Devyni. Pakelkite dubenį . Pratimai stiprina gerai ir traukia nelygius raumenis.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Cyril vokiečiai.