Ką reikia imtis, jei rūkote? Vitaminas A. Jis atnaujina plaučių ląsteles. Taigi, apsaugo juos nuo kenksmingų medžiagų poveikio nuo cigarečių.
Ką reikia imtis, jei geriate alkoholį? Vitaminas C. Tai padeda organizmui nuo alkoholio skilimo produktų kūno.
Ką reikia imtis, jei valgote daug saldus? Chromas. Jei dažnai yra saldus, tada kūnas tiesiog nustoja suvokti insuliną. Ir jei yra produktų su chromu, pagerina insulino jautrumą. Ir apsaugo cukrinių diabeto. Aukštos chromo produktai: tunai, jautienos kepenys, silkės, runkeliai, perlų grūdai.
Ką reikia imtis, jei nesate sporto? Argininas. Tai yra aminorūgštis. Jis pagerina kraujo tiekimą raumenims. Tai neleidžia jiems atrofijai. Produktai su dideliu arginino: pienu, varškės sūriu, kiaušiniais.
Ką reikia imtis, jei geriate daug kavos? Folio rūgštis. Pernelyg didelis kavos naudojimas folio rūgštis iš kūno. Todėl reikia imtis, kad nebūtų kyla trūkumas. Aukštos folio rūgšties gaminiai: špinatai, salotos, morkos, mielių, jautienos kepenys.