Pagrindinė mitybos problema poilsio metu yra noras išbandyti visus vietinius patiekalus. Tiesa, dėl riboto kūno pajėgumo skrandis greitai pripildytas maistu ir atsiranda nemalonus jausmas. Po atostogų kiekvienas supažindina su 2-3 papildomais kilogramais, kurie turi išstumti pratimus treniruoklių salėje ir mitybos apribojimai. Mes sakome, kaip laikyti save nuo pagundos judėti.
Pasiruošti iš anksto
Renkantis viešbutį, atkreipkite dėmesį į atsiliepimus: Buffet nuotraukos, viešbutis. Jie pasakys, kaip restorane pateikiami įvairūs produktai ir yra sudėtingų sporto aikštelių teritorijoje. Jei jums nepatinka "visa įtrauka" sistema, tada atkreipkite dėmesį į poilsio kryptį. Kaip vienos šalies dalis, geriau pasirinkti pietinį miestą, kur daugiausiai metų auga vaisiai ir daržovės - tinkamas maistas kainuos jums pigiau. Įdėkite bagažo drabužius sportui ir paprasčiausiems inventorizacijoms - elastingoms guminėms juostoms energijos imtinai mokymui.
Atsargiai pasirinkite poilsio erdvę
Nuotrauka: unsplash.com.
Gerti daugiau vandens
Žmonės dažnai yra supainioti alkį ir troškulį. Atostogų metu griežtai laikosi girtų kiekio - dietos pagrindas turėtų būti grynas ne gazuotas vanduo. Jei negalite priversti save gerti papildomą stiklą, į vandenį įpilkite natūralių vaisių sulčių, keliais šviežių mėtų ir ledo kubelių lakštai, arba 2-3 skiltelės citrinos ar kalkių. Geriamojo ne mažiau kaip 2 litrai per dieną yra svarbi, nes aukštai aplinkos temperatūrai aktyviai prakaituoja kūną. Drėgmės trūkumas sukelia galvos svaigimą ir oro trūkumo jausmą. Negalima sugadinti atostogų apsilankydami pas gydytoją.
Būti aktyvesni nei įprasta
Negalima atsisakyti ekskursijų, vaikščioti aplink miestą ir vakarėlius klube. Bet kokia motorinė veikla padės jums neatsilikti atostogų metu. Plaukite jūroje, važiuokite dviračiu ir vaikščiokite daugiau apie pėdų mokymą, kartu su įdomiu laisvalaikiu, bus nepastebėtas. Taip, ir gausite daug emocijų iš lauko užsiėmimų, o ne apvaliam laikui gulėti ant paplūdimio.
Užsisakyti vieną patiekalą, tada kitą
Nuotrauka: unsplash.com.
Pasitikėkite savo kūnu
Kai jūs perduodate ar užsakote maistą restorane, pasitikėkite vidiniu bado jausmu. Geriau paimti mažiau ir pridėkite dalį, nei pernelyg didinti su maistu. Jei atsipalaiduosite įmonėje, užsakykite patiekalus keliems žmonėms. Pavyzdžiui, JAV, Ispanijoje, Italijoje ir daugelyje kitų šalių, viešųjų maitinimo įstaigų savininkai tarnauja daugiau nei jie gali palengvinti. Prieš užsakydami, patikrinkite padavėjo dydį, kad nebūtų valgyti jėga.