Manipuliavimas aktyvaus darbo smegenų yra populiarus rinkodaros strategija parduoti bet kokį produktą ir maisto priedą. Tiesa, jie pagerina rodiklius nuo stiprumo 3-5 proc. Bet ar tai reiškia, kad neegzistuoja smegenų sveikatos produktai? Ne! Užsienio tyrimai parodė ne mažiau kaip 15 produktų, kuriuos dabar pasakysime:
1. mėlynių
Mėlynių - antioksidantų karalienė, kurių nauda yra patikimai įrodyta. 2011 m. Amerikos mokslininkų grupė atliko eksperimentą: jie paėmė 9 vyresnio amžiaus žmones 60 metų ir pasiūlė jiems kasdienį gėrimą į pagrindinę mitybą. Po 3 mėnesių pakartotinio tyrimo parodė, kad subjektų atmintis pagerėjo vidutiniškai 10-15%. Tuo pačiu metu jie sumažino cukraus lygį ir psichinė būsena stabilizavosi. Rekomenduojama gėrimo dalis yra 400 ml (55-65 kg svorio) ir 600 ml (75-95 kg).
Mėlynių - skanus ir naudingas uogų
Nuotrauka: unsplash.com.
2. Brokoliai.
Įrodyta, kad brokoliai pagerina smegenų darbą, neatsižvelgiant į preparato metodą. Jame yra vitamino K, kuris pagerina pažinimo gebėjimus ir cholino, kuris pagerina atmintį.
3. Walnuts.
Walnuts yra geriausias visų riešutų pasirinkimas, kai kalbama apie pažinimo funkcijų gerinimą. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E. Naudokite užkandžių riešutais, rekomenduojama porcija - 100 gramų per dieną.
4. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra l-theanin, kuri žymiai sumažina nerimo lygį. Tai tuo pačiu metu prisideda prie dopamino ir alfa bangų, atsakingų už atsipalaidavimą, plėtrą. Kofeinas ir L-Teanine rodo sinerginį poveikį, todėl jie puikiai veikia pora tarpusavyje.
Žalioji arbata - antioksidantas šaltinis
Nuotrauka: unsplash.com.
5. Apelsinai
Viena didelė oranžinė yra pakankama, kad būtų užtikrinta 100% vitamino C. vitamino C vartojimo, sumažėja širdies ligų rizika, normalizuoja spaudimą, padidina leukocitų gamybą ir pagreitina mąstymą. Pagal tyrimus, vienas iš atminties praradimo simptomų - žemo lygio vitamino C simptomai.
6. Avocado.
Avokadas yra naudingų mononesočiųjų riebalų šaltinis. Manoma, kad jie prisideda prie kraujotakos pagreičio, kuris tiesiogiai paveikia smegenų sveikatą. Be to, avokadas sumažina kraujospūdį. Pridedant 1/4 arba ½ avokadą kasdieniame dietoje yra optimali dalis "Megamino" formavimui.
7. Kokosų aliejus
Kokosų aliejus pagerina smegenų funkciją pacientams, sergantiems Alzheimerio liga. Nors tyrimai dar neįrodė naftos poveikio sveikiems žmonėms, vis dar verta jį naudoti bent jau dėl didelės vitaminų koncentracijos.
Kokosų aliejus yra naudingas ne tik kūno priežiūrai
Nuotrauka: unsplash.com.
8. Špinatai
Kitos tyrimo metu bandymai 5 metus buvo valgyti 1-2 tarnauja žalumui kasdien, o tai leido jų smegenims įvertinti gydytojus būti 11 metų jaunesniems nei bendraamžiams. Viskas dėka vitamino K, kuris yra žalios spalvos, pavyzdžiui, špinatai, balti ir žiediniai kopūstai ir kt.