Pastaraisiais dešimtmečiais gydytojai nugalėjo pavojaus signalą apie tai, kad osteochondrozė yra iš esmės "jaunesnė" - tai yra, žmonės kenčia nuo daugiau ir anksčiau amžiaus. Todėl labai svarbu sekti savo stuburo būklę ir būtinai imtis priemonių, kad būtų išvengta šios sunkios ligos.
Kokios funkcijos rodo problemos ir patarimų atsiradimą, kaip elgtis su juo, pasakoja tarptautinės klasės gydytojui, pratybų sistemos autoriui stuburo ir Aleksandro Bonin sąnarių autorius.
Ženklas 1. Po darbo dienos skausmas po peiliu
Tokia sąlyga rodo, kad ašmenų raumenys per dieną yra pastovios įtampos. Dėl šios priežasties jie suformavo trigerio zones - mikrospazų, kurie trukdo normaliam raumenų pluoštų veikimui ir sukelti skausmą.
Labai dažnai, ji yra stebima biuro darbuotojai: jų darbo pobūdis diktuoja poreikį ilgą laiką būti monotoninėje sėdimojoje padėtyje, įdėtos rankos kompiuteryje klaviatūroje.
Ką daryti?
Siekiant pagerinti savo gerovę, turite įvesti paprastą taisyklę - padaryti specialius paprastus paprastus pratimus, kuriais siekiama iškrauti krūtinės ląstos stuburo, ir nugaros ir peilių raumenų treniruotė.
Alexandra Bonina.
Ženklas 2. nuovargis ir stresas juosmens regione
Jei asmuo veda pasyvų gyvenimo būdą, net paprastą įkrovimą, skirtą remti kūno raumenis tone, tada šis vaiduoklis yra pirmasis signalas, kad nugarinė jau ribos dėl rimtų perkrovų ribos. Tai reiškia, kad šios srities raumenys nebebus susidoroti su kasdienėmis apkrovomis, perkeliant juos į stuburą. Pasekmės gali būti labai apgailėtinos!
Ką daryti?
Tokiu atveju būtina atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį, taikant aplikatorių už tai (Lapko, Kuznetsova ir kt.) Ir iškrovimo pratimai - tie, kurie yra atliekami gulėti ant nugaros ir stovėti ant visų keturių.
Ženklas 3. Skausmas kaklo gale ir ant galinio kaklo paviršiaus
Kitas akivaizdus problemos ženklas yra raumenų raumenų ir gimdos kaklelio apykaklės zonos spazmas. Tai ypač paplitusi tiems, kurie dirba kompiuteryje. Nuo raumenų viršįtampio sukuriama pernelyg didelė kaklo stuburo apkrova, kuri gali sukelti osteochondrozę.
Ką daryti?
Savarankiškas kaklo ir peties diržo masažas, poilsio ant ortopedijos voleliu ir iškrovimo pratimų vykdymas Cero-apykaklės zonoje padės sumažinti situaciją.
Savęs masažas ir masažas padės pašalinti perteklinę įtampą nuo raumenų.
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Ženklas 4. Skausmas apatinėje nugaroje šlaituose
Tai rodo, kad raumenys nebūtų apsaugoti apatinės nugaros, kaip jie turėtų. Todėl, kai nuolydis pasirodo perteklius ir netolygus apkrova ant stuburo, kuris provokuoja nervų dirginimą, kuris praeina per nugaros raumenis su daugeliu filialų.
Ką daryti?
Su tokiais simptomais labai svarbu sutelkti dėmesį į savo raumenų korseto tono atkūrimą, pradedant nuo paprasčiausio pratimo. Jums reikia pasirinkti tuos, kurie veikia ant nugaros - tai jie leidžiama neužsiimti apatinės nugaros mokymuose. Tai naudinga sujungti tokias klases su pratimais, kad atlaisvintumėte juosmens regioną stovinčioje padėtyje visais keturiais.
Ženklas 5. Kardalija
Atpažinkite, kad karalija yra paprasta: tai yra siuvimo taškas širdyje, kuris atsiranda įkvepiant arba pagal kūno šlaitus. Jis niekada nėra kilęs iš labai širdies raumenų, tačiau atsiranda dėl to, kad dėl krūtinės stuburo nervų pažeidimo. Viena iš dažniausiai pasitaikančių šios problemos priežasčių yra valandų darbo vietoje poreikis. Dėl tokių sąlygų krūtinės stuburas yra beveik stacionarioje būsenoje. Tai sukelia nuolatinę stuburo raumenų įtampą. Todėl įkvepiant ar pakreipiant, gali atsirasti krūtinės skyriaus nervų pažeidimas, sukelia ūminio taško skausmą širdyje.
Ką daryti?
Rekomenduojama atlikti aukštos kokybės nugaros masažą maksimaliai atsipalaiduoti giliuose raumenyse, o tada palaipsniui prijunkite pratimus, kad atkurtumėte įprastą krūtinės ląstos stuburo judumą, kad nebūtų tokie "spaustuvai" ir skausmo spazmai nebuvo.