Grąžinant jus į įprastas bioritmus! Atostogos baigėsi, pasveikina OT pakelti, atėjo laikas darbui. Ne, ne tik biurai, bet ir darbui sau. Tiems, kurie visą laiką sekė režimą, nėra nieko sudėtingo, ir tikrų Naujųjų metų susirinkimų mėgėjams, ateina sunkesnis laikas. Jūs tikriausiai jaučiatės, kad organizmui reikia iškrauti, ir aš galiu pateikti jums aiškias instrukcijas, kaip grįžti į formą - ir be žalos savo kūnui.
Jei nepavyko laikyti priešais Motinos "Corona patiekalus" ir tradicinių šventės nepadarė jums, tada, kai ateisite į svorius, laukiate didelės staigmenos. Tik jūs neskubėkite, kad nusimintumėte ar dar blogiau - susitarti dėl bado streiko. Atminkite, kad taip darote dar blogiau, o nekenčiai kilogramais grįš. Be to, tai yra jūsų kūno stresas. Įsivaizduokite, kad tai yra mažas vaikas, su kuriuo jie nustojo kreiptis ir atkreipti dėmesį. Po kurio laiko jis pradės pasukti viską aplink, tik atkreipti dėmesį į save. Ir kūnas tikrai pabandys padaryti jį kiek įmanoma.
Visų pirma, reikia pradėti valyti kūną. Pradėkite gerti vandenilio vandenį, jis atneš šlakas ir kruopščiai išvalys jus nuo vidinio greičiau nei paprastas vanduo. Be to, jis pagreitina metabolizmą. Beje, tai yra geriausias būdas atsikratyti pagirių, jei nuėjote šiek tiek su alkoholiu. Būtų daugiau, tai yra tikras jaunimo šaltinis, Japonijos imperijos šeimos paslaptis. Jūs pastebėsite teigiamą rezultatą per savaitę. Ne mažiau kaip pusantrų litrų per dieną. Prieš kiekvieną valgį, gerti stiklinę vandens, todėl išvalykite kūną ir valgyti daug smalcut į lentelę. Mažai triukų, kad apgautumėte skrandį.
Atėjo laikas pridėti šviežių daržovių ir vaisių dietai
Norite sustiprinti vandenilio vandens poveikį? Pridėti japoniškų kolageno. Daugiau naudingų pėdsakų dabar jums nepažeis.
Antrasis etapas yra grąžinimas į naudingą mitybą. Nepriklausomai nuo skanaus Olivier, bet jums reikia pakeisti jį su kažkuo lengva. Galia turėtų būti reguliariai, bet dalina. Mažos porcijos kas dvi ar tris valandas. Salotos su majonezu - pakabinkite. Pageidaujama daržovių gryna forma, be kalorijų pildymo. Jei norėjote valgyti - valgyti žalumynus. Tai naudinga, ir bado užgesintas. Ir nepamirškite, kad uogos yra geresnės nei saldainiai ir pyragaičiai. Sunku patikėti? Norite papuošti apetitą cupcake su uogomis? Dar kartą susisiekite su svarstyklėmis.
Norėdami grįžti į formą, kurią reikia daugiau judėti, ypač jei turėjote tikrą raumenų stagnaciją kelias dienas. Pradėkite nuo paprastų pratimų įvesti ritmą. Eikite daugiau pėsčiomis, geriau išeiti anksti dirbti, kad vaikščioti keli kilometrai, šviežio oro nebus jums pakenkti. Dabar pamatysite, jėgos palaipsniui grįš. Stovėkite bare ryte ir vakare pradėkite nuo 30 sekundžių ir palaipsniui pridėkite 10 sekundžių. Svarbiausia, atlikite šį pratimą iki 7 dienų, dėl 7-osios - poilsio. Dabar išdrįstų? Tempimas ir joga atneš raumenis į toną. Jei esate pasiruošę grįžti į sporto salę į įprastą mokymą, dalinsiu savo mėgstamų pratybų kompleksą. Geriau ją atlikti 1,5-2 valandos po pusryčių. Ryte geriausia mokyti.
Jūs turite viską lengvai padaryti, jums nereikia išeiti iš savęs su treniruotėmis ir mitybomis
Pirmadienis. \ T - galinis paviršius klubų, sėdmenų.
Antradienį - Bicepsas, tricepsas, pečiai.
Trečiadienį - joga, tempimas.
Ketvirtadienį - klubo priekinis paviršius, ikrai.
Penktadienis - atgal, krūtinė.
Šeštadienį - joga, tempimas.
Sekmadienis - širdies.
Tuo pačiu metu prisiminkite svarbų aspektą - turite viską padaryti lengvai, jums nereikia naudotis savimi su treniruotėmis ir mitybomis. Leiskite viską, ką darote, bus džiaugsmo ir kiekvieną dieną atneš tik energiją. Jei nusiminote iš atostogų atostogų, nebūkite atgrasyti, tai niekada nėra per vėlu grįžti. Be to, per kelias savaites jausitės kaip naujas žmogus. Net jei pelnė kelis kilogramus. Ką sutraiškyti, jei dabar turite dar daugiau motyvacijos tapti dar geresniais naujaisiais metais nei praeityje. Konkuruoti su jumis vakar, pirmiausia praneškite pirmiausia savo lūkesčius ir nepamirškite pasimėgauti savimi. Linksmų švenčių! Būkite suformuoti!