Žiemą jis vis dar nėra toleruojamas eiti į porą, o tada smūgis į vėsią baseiną. Bet ką pasirinkti? Galų gale, jų įvairovė yra ryški: pirmiausia klasikinis parinktis Rusijos vonios tipo, Turkijos hamamo ar Suomijos saunos tipo, tačiau yra egzotiškas - japoniškas barelis pasiūlymo ar Indijos sheaden. Ir svarbiausia, kas jums tinka daugiau, nuo to, ką gausite maksimali nauda?
Kai gatvė buvo pažymėta, todėl norite eiti su draugais banaku ir kalbėti apie gyvenimą. Bent jau sušilti, ir tuo pačiu metu gauti malonumą ir netgi sukietėję imunitetą. Sutinku, po karštos vonios, malonu paleisti gatvėje ir būti ieškoma sniege. Bet būkite atsargūs - nepasiruošęs organizmas nesluostytų apkrovos, ir tai rimtai serga po tokio "atkūrimo" nebus sunku. Todėl pradėkite palaipsniui. Pirmą kartą apsilankymai prie poros bus pakankamai pakankamai. Ir daug rūšių vonios padės įvairinti savo laisvalaikį, kuris atėjo iš kitų šalių. Mes apie juos pasakysime ir pasirinksite savo skonį.
Rusijos pirtis
Mūsų asmeniui, kas gali būti įprasta Rusijos vonia? Žiemą pats gydytojas vėl buvo elgiamasi! Be to, tai yra labai naudinga, jei laikotės visų rekomendacijų. Manoma, kad Rusijos pirtis yra kuo arčiau natūralių kūno sąlygų ir turi mažiau šoko poveikio nei, pavyzdžiui, suomių sauna. Jame temperatūra didėja virš septyniasdešimt laipsnių, o drėgmė atitinka tą gatvėje (keturiasdešimt septyniasdešimt procentų).
Rusijos vonia - labiausiai pažįstamas Rusijos žmogui
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Bet jums reikia maudytis visose taisyklėse. Idealiu atveju turite eiti į dvivietį kambarį tris kartus dešimt minučių su tomis pačiomis poilsio poilsiui. Pirmajame tiksle vyksta pripratęs prie aukštos temperatūros. Tada palaipsniui pereiti į lubų, kur temperatūra yra dar didesnė (jis ateina į šimtą laipsnių viršutinėje lentynoje). Tarp langų garų kambario intervalais galite imtis šalto dušo arba pasinerti į baseiną. Jei šildysite gerai, jūs nesirūpinsite, net nuskendus sniegą. Antruoju požiūriu galite aktyviai garo su šluota, o pastarajame būti painiojama. Be to, garinėje patalpoje yra geras įkvėpimas su vaistažolių. Tai veiksmingai taikyti šveitimo ar lupimo, tada galite naudoti maistinių medžiagų kaukę kūno, veido ar plaukų. Po trečiojo požiūrio, nereikia pabėgti iš karto nuo garo patalpos, geriau eiti žemyn ir sėdėkite šiek tiek ir nepamirškite kompensuoti prarastą vandenį, geriamojo girnų, sulčių ar arbatos. Galite plauti galų gale arba intervalais. Ir nepamirškite, kad buvimas vonioje neturėtų viršyti trijų valandų (tai apima paruošimą porai, vaikštynėms, plovimui ir laisvalaikiui).
Vonia rekomenduojama lėtiniam bronchitui, tonzilite, bronchų astmui ir radikulitui. Teisingai aptarnauti lėtines ligų pasunkinant etape, bet ūminės ligos ir širdies liga. Taip pat turėkite omenyje, kad neįmanoma eiti į vonią iš karto po valgymo, turėtumėte palaukti kelias valandas. Jūs negalite vartoti alkoholinių gėrimų ir garų, jei jaučiate negalavimus.
Turkijos hammam
Hamamas priklauso Romos sąlygoms ir vizualiai primena jiems. Visur marmuro mozaikos, akmens sofos - apskritai, kieto grožio. Kambarys yra šildomas su dideliu vandens katilu, o garas, susidaręs nuo jo virimo, tiekiamas per sienų ar lyties skyles. Tokių skirtingų, Rusijos vonios ir hamamo forma veikia žmogaus kūną. Tačiau yra skirtumų. Rusijos vonioje nėra labai karšta, tačiau drėgmė yra didelė. Hammam temperatūra yra maždaug tokia pati (ne daugiau kaip šešiasdešimt laipsnių), tačiau drėgmė pasiekia devyniasdešimt procentų. Toks oras turi geresnį šiluminį laidumą, dėl kurio raumenys, kaulai ir sąnariai yra giliau. Štai kodėl Hamam vizitas padeda atsipalaiduoti po treniruotės.
Po poros galite plaukti į baseiną
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Bet kokia vonia prisideda prie imuniteto stiprinimo, pagreitinant metabolizmą ir šlako kasinėjimą. Hammam tai yra minkšta ir kruopščiai. Kitas privalumas yra atpalaiduojantis efektas: nervų sistema nuramina, miego pagerėja, galvos skausmas vyksta. Po hamamo oda transformuojama: poros atidarytos, jis tampa švarus ir šviečia. Teigiamai veikia turkišką vonią ir plaukus. Dėl didelio drėgmės derinio ir žemos temperatūros jie nėra priblokšti, tačiau, priešingai, drėkina. Nenorite tiesiog sėdėti garų kambaryje? Padarykite kosmetikos priežiūros kompleksą: muilo masažas, lupimas su specialiomis pirštinėmis arba, pavyzdžiui, apvyniojimu. Eteriniai aliejai taip pat suvokiami Turkijos vonioje, todėl kampaniją galima pridėti aromaterapija.
Rytuose manoma, kad geriausia eiti į hamamą ryte, nes šiuo metu kūnas yra lengviau atsipalaiduoti ir tai yra labiau jautrūs valymo procedūroms. Apskritai, atsižvelgiant į miesto streso sąlygas ir daug darbo ten turėtų būti maždaug kartą per savaitę. Vizitas į hamamą nerekomenduojama tik žmonėms su astma, hipertenziniais ir tiems, kurie kenčia nuo odos ligų.
Suomijos pirtis
Jame temperatūra gali būti labai didelė - iki šimto laipsnių, tačiau drėgmė yra tik penkiolika procentų. Dėl tokios mažos drėgmės, šiluma yra lengviau perkelti. Tai smalsu, kad prieš Suomijos sauną nenaudojo šluota, bet tiesiog pašildyta ir prakaituota. Šiandien daugelyje saunų, įskaitant Suomijoje, mielai užsikabinęs su šluota ir net vandens akmenimis.
Apsilankymas vonioje gali būti paversti tikru "Spa" ritualu
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Apskritai, saunos veiksmai yra gana standūs. Ekstremalios šilumos sąlygomis plaučiai pradeda dirbti intensyviau, širdis aktyviai siurbia kraują, pagerėjo kraujotaka. Karštas oras, kurį įkvepiame, stimuliuoja kraujo gleivinės tiekimą. Stiprus kūrimo šildymas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, organizmas bando susidoroti su stresine situacija, labai prakaituojančiais ir medžiagų apykaitos produktais. Štai kodėl sauna yra rekomenduojama sportininkų: karšto oro, pieno rūgšties nuo raumenų palieka greičiau, ir su juo - skausmas ir įtampa. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo širdies ligų ir laivų, nerekomenduojama jį aplankyti. Aukšta temperatūra sukelia širdį įveikti dideliu greičiu, kuris yra nepriimtinas tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių sistemos patologiją. Jei asmuo serga diabetu, kenčia nuo aterosklerozės, plaučių ligų - jam uždraudimo sauna. Tai geriau ne rizikuoti ir nėštumo metu. Ir nepamirškite: likti suomių sauna mažina kraujospūdį, todėl, jei turite jį iš pradžių, kreipkitės į gydytoją.
Japonijos barelis offro
Sandėlių, japoniškos vonios, kedro statinės, fitobochka - yra vieno tipo garų pirtis už šių pavadinimų, kurie žymiai skiriasi nuo klasikinės pirties (tik keturiasdešimt laipsnių) ir drėgmės (kaip šimtas procentų). Šis derinys leidžia atsikratyti per didelio svorio tik keliose procedūrose. Aktyviai tvora, jūs prarasite ne tik riebalinių audinių sukauptus vandenį, bet ir kalorijas. Ląstelės pradeda gauti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Be kita ko, šildomas kedras skiria Phytoncides, prisidedant prie imuniteto stiprinimo ir į vandenį pridedami specialiai atrinkti alyvos ir žolės. Steam sočiųjų gijimo medžiagos įsiskverbia į giliai į poras, o kitą rytą po sesijos pamatysite, kiek pasikeitė odos išvaizda: jis tiesiog šviečia iš vidaus. Šiuo atveju poveikis organizmui yra labai minkštas. Pasiūlymo baroch dizainas (galvos derliaus nuėmimo metu turi likti lauke) leidžia jums naudoti garų kambaryje net pagyvenę ir susilpnėję žmones. Kontraindikacijos Daug. Tai yra lėtinių ligų ir širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimas. Net ir galite pasirinkti tinkamą programą.
Gelefonas Garso kambaryje geriau apsaugoti kažką
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Žodis "sledany" apie sanskrito reiškia "padengtą purškiklį", ir ši vonia atrodo gana egzotiška - kaip medinė krūtinė. Prieš pradedant procedūrą, laukiate masažo sesijos. Ir tik po to, kai galite eiti į specialų langelį, kur galva yra lauke, o kūno viduje, nes, anot Ayurved, tai kenkia šildyti galvą. Ant krūtinės apačioje užpilkite vandenį su gijimo žolelėmis, kurios tada virsta garais. Temperatūra viduje turėtų būti patogi (iki keturiasdešimt penkių laipsnių). Garinimo laikas skiriasi kiekvienam asmeniui (paprastai sustabdytas, kai kaktos prasideda prakaitavimas). Faktas yra tai, kad pernelyg didelė aistra vonioje gali sukelti galvos svaigimą, troškulį ar bėrimą. Todėl geriau ne perkrauti save. Kai garuose yra baigtas, garų stotelė, o kūnas lėtai atvėsina. Atminkite, kad neįmanoma smarkiai pakilti: pirmiausia pasėdėkite lėtai, tada atsistokite ir tik dešimt minučių galite vartoti šiltą dušą. Kūnas subalansuoja kūną, atveria kūno kanalus ir pagerina kraujotaką. Tai viena iš pagrindinių procedūrų tiems, kurie atlieka Indijos valymą kūną - Panchakarma. Vonia padeda skausmui nugaros, artrito ir problemų su nervų sistema. Tai neįmanoma padaryti nėštumo metu, per didelį išsamumą, jei turite širdies ar kraujo ligų, yra galvos svaigimas.