Šventės jau yra ant nosies. Daugelis iš mūsų džiaugiasi: Naujieji metai - Atstatyti visus metrus, nulį, atostogų savaitę, pabaigoje. Ir ši galimybė džiaugtis ir smagiai, kuris yra labai svarbus tokiu sudėtingu laiku. Tiesa, netgi visi mėgstami nauji metai ir ne mažiau mėgstamiausių Kalėdų gali būti pateikiami nemaloniams netikėtuliams: pagal statistiką, dienomis po atostogų, pacientų už antidepresantų skundų skaičius pažodžiui nueina. Kokia yra priežastis? Mes suprantame, kaip išgyventi šventinį maratoną ir išsaugoti fizinę ir psichinę sveikatą.
Mūsų šeimoje šurmulys visada prasidėjo per du su puse mėnesio iki brangios nakties ir sustojo tik pavasarį. Ir iki šiol: spalio viduryje daugelis giminaičių švenčia motinos gimtadienį, tada ateina mano, po Katalikų Kalėdų išvakarės, kuri tam tikrų priežasčių mes esame labai gerbiami. Tada pats naujas metai, tada Kalėdos, senieji nauji metai. Sausio pabaigoje, senelis, brolis, vasario pradžioje - tėtis ir močiutė, tada tėvai švenčia vestuvių dieną, tada močiutė, tada vasario 23, kovo 8 d ... trumpai, aš žinau, nes vaikystėje žinau Kas yra "šventinė rasė". Vaikų darželyje aš nustojau nustoti skulptruoti, klijuoti ir piešti amatų, mokyti eilėraščius ir dainas, kad gautumėte išmatą paskirtai dieną ir valandą ir prašome šventės kaltininkui, žaisti sniego merginą arba voverė. Man atrodė, kad gyvename kai kuriose begalinėse svarbių įvykių serijoje.
Jei būsimos problemos nesukelia malonaus jaudulio, bet aliarmas reiškia, kad laikas sustabdyti ir klausytis sau
Foto: Pexels.com.
Galite paklausti, kas čia yra bloga? Tai, kad buvimas nuolatiniame atostogų režime kažkaip paveikė mane, aš pats išmokau arčiau trisdešimt metų. Prieš tai aš kažkaip viduje įtemptas į rudenį, tada nerimo viršūnė įvyko Naujųjų metų išvakarėse, visa žiema buvau įtemptos būsenoje, grįžus į įprastą toną ir efektyvumą arčiau šilto sezono. Tada atrodė, kad visa šalta, trumpos dienos, ilgos naktys ... ir kai aš paėmiau ir "pelnė" šeimos šventėms. Sveikinu savo motiną, bet ignoravau savo gimtadienį, sutikau naujus metus pižama, niekada nesikeliavo su draugais. Žodžiu, aš kažkaip nepastebėjau įprastą scenarijų ir - apie stebuklą! "Vasario viduryje, kai visi kenčia nuo avitaminozės ir šalčio, jaučiasi neįprasta būti kūno ir sveika (ir šiek tiek kaltinti dėl to, kad jis nepasirodė pusėje šeimos atostogų, bet tada).
Vėliau aš susidūriau per daug vakarėlio koncepciją (išverstas iš anglų kalbos "per daug" Tusovok "). Pasirodo tiek sparčiai įdomus, ir ekstazis, o begalinė šventė gali būti "daug". Šis "daug" paveikia mūsų nervų sistemos būklę, o ne iš tiesų nesuteikia ilgai laukių iškilmingų įvykių. Pasirodo, veltui, apgailestaujame, kad gimtadienis (kaip ir kitos svarbios datos) "tik vieną kartą iki metų"?
Tačiau "raudonos kalendorinės dienos" tampa neurozės šaltiniu ne tik tiems, kurie kada nors atleidžiami. Ar kada nors susimąstėte, kad vieniši žmonės liūdna švęsti iškilmingus įvykius vieni su jais, o šeima paleisti šalia savo artimųjų. Tačiau šeimai priklausantiems, svarbios datos yra dėl mantijos, kai vietoj malonumo ant pečių, stalo paruošimo, svečių pramogų, valymo ... Žodžiu, kiekvienas turi savo istoriją nustelbia šviesos džiaugsmą ir stebuklo numatymą. Kaip elgtis, kad nebūtų prarasti ir išgelbėti sugebėjimą nustebinti
ir pasilinksminti?
Pasaulis nesusijęs, jei sustabdysite begalinio įdomumo lenktynes, kurios visos turėtų būti išbandytos naujųjų metų išvakarėse be išimties
Foto: Pexels.com.
Kada atėjo laikas sustabdyti?
- Jei vietoj linksmų lūkesčių, manote, kad griaustinio debesis ateina į jus, o artėjantys rūpesčiai nesukelia malonaus susijaudinimo, tačiau aliarmas reiškia, kad artėjančios atostogos bus jums testas. Galbūt šiais metais prasminga praleisti tradicinį įdomumą ir klausytis savęs?
- Jei galite tik galvoti apie tai, kaip vyksta Naujųjų Metų išvakarės, praleisti dienas ir savaites, pasirenkant aprangą ir priedus artėjančioms šalims, keletą mėnesių makiažo ir šukuosena buvo paimta, nuplėškite savo giminaičius ir draugai, kurie "neveikia pagal planą" Dėl pernelyg didelio kilimo jausmas, nesilaikymas, laukiantis ICS valandos, kai tai yra įmanoma, galiausiai, rodo, kad jums kenčia nuo laukiančio gyvenimo simptomas ir nežinau, kaip čia ir dabar.
- Jei tiesiog nenorite šventimo, jei nėra nuotaikos, jėgos ir troškimo, nieko baisaus! Pasaulis nesusijęs, jei sustabdysite begalinio įdomumo lenktynes, kurios be išimties turėtų patirti naujųjų metų išvakarėse. Patikėkite manimi, nebebus geresnio laiko nei prieš atostogų sezoną, kad suteiktumėte sau svarbiausią dovaną - gebėjimą atsisakyti visus "būtinus" ir daryti tai, ko norite.
Trys svarbūs "ne"
1. Negalima laukti. Atvirkščiai, palaukite su protu - tokie patarimai suteikia psichologams visiems, kurie nori paspartinti atostogų atėjimą. Nenaudokite pernelyg didelių vilčių naujų metų išvakarėse, kitaip rizikuojate nusivylimu. Pamirškite apie frazę "Kaip susitikti, jūs išleisite."
2. Nedėkite. Lėtas pasroviui, leidžiant kiekvienam "Samonek" verslui ir planus - tai netgi įgūdžių ir meno! Siekiant visiško kontrolės, kai mes nuolat "laikysime pieštuku" Kiekvienas mažas dalykas, kartais verta leisti eiti į situaciją ir "rezultatą" pasiruošti šventėms.
3. Nejudinkite. Padarykite dovaną savo artimiesiems ir gimtojui - nesistenkite nukreipti juos į troškimus ir siekius pasilinksminti, kaip nori. Būkite dėkingas svečias: jei buvo pakviestas į triukšmingą vakarėlį, neturėtumėte skųsti, kad turite galvos skausmą nuo rėkimų ir ryškių šviesų.
Taigi priimta
Kiekvienas iš mūsų gali sugauti į "šventinį nelaisvę", kai dėl kokios nors priežasties, nostalgija, liūdesys, ilgesys ir nusiminimai yra užfiksuoti vietoj numatomo džiaugsmo ir linksmybės. Ir net jei pats įvykis praėjo tinkamu lygiu, po to galite jaustis nusivylimas, liūdesys, depresija.
Pradėkime nuo to, kad jis dažnai yra paprasta Haand "sezono metu" arba ignoruoti atostogas mūsų šalyje dažnai yra nepagrįstas. Praleiskite "įdomus valandą" galite tik dėl galiojančios priežasties, kitaip jums nebus suprantama.
Bet jūs sutinkate, tai yra didelė atsakomybė - pasiruošti taip, kad paskiriančia dieną jūs nekeliate jums, ne piktas, ne pavargęs. Mes, tuojaujame, kad naktį praleistume nuo gruodžio 31 iki sausio 1 d., Kad visi vėlesni metai būtų sėkmingi, jaučiame didžiulį spaudimą tiek žiniasklaidos ir mūsų artimiesiems ir draugams.
Mano draugė Rita kasmet buvo labai pasirengę žiemos šventėms. Ji pradėjo pasirinkti dovanas prieš mėnesį iki Naujųjų Metų, kruopščiai ir metodiškai mokantis interneto, kiekvieną dieną po darbo, ketinate apsipirkti centrų ir parduotuvių ieškant idealių dovanų. Visa šeima priversta kurti amatų ir vartų, kurie tada papuošė butą. Prieš savaitę prieš "X valandą" atliko bendro valymo, apsirengęs Kalėdų eglutė, kuri buvo papuoštas autorių teisių (jo esė, natūraliai) žaislai. Diena prieš atostogas pradėjo paruošti lentelę, kurią sudarė dešimt patiekalų, ne mažiau. Dvi galimybės chill, trys Olivier (įskaitant originalą, su vėžiu pyragais), naminių marinuotuvų, karšta ... arčiau Margaritos kovos su savimi sumokėta penkias minutes: bėgo į dušą, nuvažiavo į galvą, apsirengęs a suknelė (būtinai į ateinančių metų spalvų). Po patenkintų svečių ir šiek tiek pavargę šeimos nariai buvo užpildyti švenčių ir vyko į maistą, mergina sėdėjo kėdėje ir užmigo į jį iki ryto. Naujos naujųjų metų dienos auštant Rita jau stovėjo prie patiekalų kalnų ir muilo. Aš lankiausi savo du ar tris kartus ir kiekvieną kartą, kai stebėjau tą pačią nuotrauką. Į klausimą: "Kodėl?" "Ji nustebino savo rankas:" Na, nes ji yra priimta ... atostogų. "
Ta pati istorija išsiskleidžia mūsų šeimoje. Pirma, močiutė, tada motina buvo tie lokomotyvai, kurie ištraukė mus į naujus metus ant pečių, neleidžiančių vidurnakčio. Ir kada, kai šios pareigos nukrito ant mano pečių, aš tiesiog "patyrė" inerciją. Ir maniau. Taigi aš noriu švęsti? Ar man reikia visa tai įdomus: virimo, vairavimo aplink šeimos narius, kurie neklauso mano nurodymų, atsižvelgiant į orkaitės mėsos, šampano, kuris yra prastai aušinamas ... Aš esu visiškai ne taip įsivaizduoti atostogas.
Ir iš tiesų: kai augame, magija dažnai yra išsklaidyta. Jis tampa aišku, kad puikus užsakymas, skanus gydymas, putojantis Kalėdų eglutė ir ilgai lauktos dovanos yra ne tik šventės atributai, tačiau užduotys, kurioms reikia sprendimų. Ir vietoj vaikų lūkesčių stebuklas, mes patiriame atsakomybės naštą, atostogos virsta mantija.
Siekiant to išvengti, tai svarbu suprasti, kad jums tikrą atostogas. Pažymėkite tradicijas ir įpročius, kuriuos buvo perkelti į vyresnius giminaičius. Jie yra svarbūs ir vertingi, bet neturėtų pakeisti savo tikrosios motyvacijos. Pabandykite suprasti, kaip norėtumėte praleisti šią dieną. Kokia dovana jums? Koks būtų džiaugsmas, ramus, pasitenkinimas? Būkite pasirengę tai, kad pirmieji iškilmingi įvykiai jums bus tiesiog ... ignoruoti. Tai natūralu: jums reikia pauzės išsiaiškinti norai.
Pernelyg didelis kilimo jausmas, nesilaikymas laukia X valandos, kai ji gali būti pagaliau džiaugtis, rodo, kad jūs kenčia nuo laukiančio gyvenimo simptomas
Foto: Pexels.com.
Aš veikiau "nuo priešingos": aš padariau tai, ką aš tikrai nedaryčiau prieš naujus metus ir atostogų. Jis pasirodė gana įspūdingas. Jis išliko, nebent pakilkite į lovą, su juo įsigyjančiu Olivier (virimas buvo mano "Stop List"), žiūrėkite seriją ir miegoti. Aš tai padariau. Ieškau gražių ir jaukių pižama, naujų apatinių drabužių klojimas, aš nusileidžiau lovoje su mėgstamiausia televizijos šou ir ne visą vakarą. Galbūt aš galiu paskambinti tą šventę vieną iš geriausių gyvenime. Tačiau kitais metais norėjau eiti apsilankyti - ir aš sekiau savo norus. Ir tada aš atėjau pas mane svarbios įžvalgos: atostogos yra tada, kai galite sau leisti daryti tai, ko noriu.
Nuo dienos iki dienos
... Bet medalis, kaip žinote, abi pusės. Kaip būti, jei visada švenčiate visus iškilmingus įvykius, kaip norite, bet kiekvieną kartą paliekate šį sezoną nei? Psichologai, kaip visada, suteikia išsamias pastabas. Pasirodo, kad pasimėgaudami sveikinimai, kareivių mūšis, praeities gimtadieniai ir kiti svarbūs įvykiai (jei jie praėjo, žinoma, kaip norite) - tai natūrali mūsų valstybė. Mes gyvename palyginimo pasaulyje, nuolat lyginant darbo dienas savaitgaliais, atostogos su darbuotojų maratonais, dienomis su naktimis, pagaliau. Jei prisimenate partiją ir svajonę apie banketų tęstinumą, tačiau tuo pačiu metu ir toliau gyvenate realybėje, atsižvelgiant ir džiaugtis dabartiniu momentu, tai suprantama ir normali. Bet jei savaitės ir mėnesiai praeis kaip rūke, kol laukiate "IKS dienos", tai jau yra priežastis galvoti.
Psichoterapeutai susiduria su šiuo reiškiniu labai dažnai: daugelis jų klientų negyvena visavertį gyvenimą tarp svarbių įvykių, tačiau egzistuoja tik nuo penktadienio iki penktadienio, kai jie vėl sugebės susitarti su draugais arba eiti į vakarėlį metai. Po Naujųjų Metų gavo Randed, jie pradeda laukti Kalėdų, tada tylėti tikintis vasario 23 d ... Raktažodis čia "užšąla". Žmonių, kurie pernelyg mėgsta atostogas, problema yra ta, kad jie negali rasti džiaugsmingų akimirkų pilkos kasdieniame gyvenime. Bet galų galų galų gale, tai dažniausiai mūsų gyvenime yra daug daugiau! Ir kas išeina? Ką mes praleidžiame tiek daug paprastų dienų, tarsi užblokuoti gebėjimą linksmintis iki kitos šventės.
Nėra nieko stebina, kad tie, kurie jaučiasi jau minėjo per daug partijos sindromas, yra skausmingai susiduria su realybe. Jie yra tarsi ilgai penkiolika pagirių, šaudyti, kuri gali tik kitą atostogų dozę.
Mesti visas savo buvusias idėjas apie tai, kas naujųjų metų išvakarės ir vėlesnės šventės turėtų būti. Atrodo atgal ir atskleidžia tai, kas čia vyksta ir dabar!
Foto: Pexels.com.
Jei pastebėjote tokią valstybę, svarbu grįžti į dabartį ir išmokti likti su jumis ir kitais čia ir dabar. Iš pradžių jis gali būti labai sunkus, net skausmingai. Gali būti nuobodulys ir apatija, abejingumas darbui ir draugams. Prisimenu, kaip mano draugas, Avid partneris Vlad suprato, kad visas jo gyvenimas buvo kietos "šalys", kaip jis buvo išreikštas, ir purvinas, miglotas dienų tarp jų. Kai karantinas atsitiko, galimybė eiti į pasaulį liko palikta, ir jis turėjo susidurti su realiu gyvenimu. "Man patinka eiti į duobę," jis prisipažino. Susitikome po pirmosios pandemijos bangos nuvyko į nuosmukį. Vladas buvo linksmas ir linksmas, jis skambėjo taip, tarsi jis ką tik grįžo iš svečių arba šventė savo gimtadienį. "Aš taip klajojo ant šventos nuotaikos, kad aš pradėjau pasirūpinti savęs atostogas save. Kiekvieną dieną".
Mano bičiulis, be supratimo, pasinaudojo darbo sveikinu, kuris ištraukia iš to viduje "duobės" dėka įdomus. Jis yra paprastas ir geniantas. Jo esmė yra ta, kad, nelaukiant oficialių priežasčių, nurodyti savaitgaliai ar svarbios datos, prašome patys kaip tą dieną. Įkvėptas pažįstama istorija, nusprendžiau eksperimentuoti. Per mėnesį "," Tiesiog taip "užsakė skanią vakarienę iš restoranų, nusipirkau malonius mažus dalykus, leido sau ieškoti putų vonioje ... ir jūs žinote, ką? Naujųjų metų išvakarės neurozė (tas, apie tai "Aš neturėsiu laiko, aš negalėsiu paruošti stalo, mano dovanos, viskas dingo!"), Tradiciškai mulkindamas mane nuo gruodžio pradžios, niekada manęs nepasireiškė.
Psichologai pastebi, kad gebėjimas surengti šventes, kad paliktų juos pailsėjo, atnaujintos, pilnos džiaugsmo ir jėgų gyventi ir veikti, yra vienas iš tapatybės brandos požymių. Mesti visas savo buvusias idėjas apie tai, kas naujųjų metų išvakarės ir vėlesnės šventės turėtų būti. Atrodo atgal ir atskleidžia tai, kas čia vyksta ir dabar! Mėgaukitės šurmuliu ir maistu aplink, nepamirštant klausytis ir išgirsti save. Ir, žinoma, su atėjimu!