Riešutai yra vitaminų ir mikroelementų, reikalingų kūno audiniams, sandėlis. Skanus ir naudingas, jie yra būtini sudedamoji dalis vegetarų ir žaliavinio maisto dietos. Nepaisant to, kad riešutai yra riebalinis produktas, naudojant juos naudojant neapdorotus ir vidutinio klimato kiekius, galite net numesti svorio. Svarbu tai, kad jie turi naudingų omega - 3 riebalų, taip pat medžiagas, reikalingas šlakui ir toksinams pašalinti iš kūno. Jie neturi "tuščių" kalorijų. Pasikalbėkite apie garsiausius tipus:
1. Walnut.
Riešutai vadina maistą proto, ir nenuostabu mama bando maitinti juos vaikams. Biologiškai aktyvios medžiagos, esančios jame turi teigiamą poveikį smegenims, taip pat padėti sumažinti nervų įtampą. Dažnai rekomenduojama žmonėms širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat tiems, kurie turi problemų su skydliaukės liauka.
Kalorija: 648 kcal
2. Almonds.
Migdolai yra labai dažnai naudojami medicinoje ir kosmetologijoje, nes jis turi skausmą malšinančius vaistus ir antiseptines priemones ir pagerina dantų, plaukų ir odos būklę. Migdolai yra daug fosforo ir grupės vitaminų, kurie pagerina metabolizmą.
Calorie: 576 kcal
3. ANCHOW.
Palyginti su kitais riešutais, riebalų sudėtis anakardžiuose yra daug mažiau. Jis sumažina žalingą cholesterolio kiekį ir stiprina imuninę sistemą, taip pat rekomenduoja stomatologai dėl palankaus poveikio dantų emalui.
Calorie: 553 kcal
4. PISTACHIOS
Pistachios rekomenduoja gydytojai reabilitacijos laikotarpiu po ligos, nes jis pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą dėl jų esančių antioksidantų, taip pat turi toninį poveikį.
Calorie: 556 kcal
5. Funduk.
Lazdynout turi priešuždegiminių savybių ir rekomenduojama naudoti su daugeliu ligų: nuo venų venų iki širdies ir kraujagyslių ligų. Kalcis stiprina lazdyno riešutų kaulus ir dantis ir ypač rekomenduojama augančiam kūnui.
Kalorijų: 704 kcal
6. Žemės riešutai
Žemės riešutų funkcija - parakumarino rūgšties kiekis jame neleidžia nuo skrandžio vėžio atsiradimo. Jis taip pat yra daug folio rūgšties, prisidedant prie augimo ir plėtros ląstelių organizme.
Calorie: 552 kcal
7. Cedar Nut.
Mažas, taip ištrinti - tai apie kedro veržlę. Jame yra daug daugiau vitaminų ir mineralų nei kitose riešutais. Cedar veržlė yra gausu jodo ir riebalų dažymo vitaminais E, taip pat pagerina kraujo sudėtį.
Calorie: 673 kcal
8. Brazilijos riešutas
Ne toks pat populiarus, bet ne mažiau naudingas, Brazilijos riešutmedžio sudėtyje yra amino rūgščių, kurios prisideda prie kraujo krešėjimo, taip pat antioksidantai, padedantys užkirsti kelią onkologinėms ligoms.
Šio riešutų unikalumas susideda iš jame esančios Selenos medžiagos, kuri stiprina imuninę sistemą ir padidina gyvenimo trukmę. Ji taip pat turi apsaugines savybes, apsaugančią kūną nuo kenksmingų medžiagų.
Kalorija: 656 kcal
Nereikia šukuoti ant riešutų, tačiau jų naudojimas kaip užkandis arba papildymas pagrindiniam patiekalui padės sustiprinti imunitetą ir "sutelkti" kūną su būtinomis medžiagomis. Idealus rekomenduojamas riešutų dalis yra ne didesnė kaip 20-30 gramų per dieną.