ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ພວກເຮົາເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຈົດຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ. ທ່ານອາດຈະມາເຮືອນຄົວແລະບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຊື່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ທ່ານຍັງສາມາດພາດກອງປະຊຸມໄດ້, ເພາະວ່າມັນໄດ້ເລື່ອນອອກຈາກຫົວຂອງຂ້ອຍ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຄວາມຊົງຈໍາອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກທີ່ຈະຕົກລົງເພາະວ່າພວກເຮົາຢ້ານວ່າພວກເຂົາເປັນສັນຍານຂອງການເຮັດວຽກທາງປັນຍາ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໃນຄົນສູງອາຍຸບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງຫລືພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ.
ບັນຫາຄວາມຈໍາທີ່ກໍາປັ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບອາຍຸສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງປົກກະຕິໃນໂຄງສ້າງແລະຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສະຕິປັນຍາສະຫມອງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຶກສາປັດໃຈທີ່ລົບກວນຫຼືລົບກວນທີ່ສາມາດແຊກແຊງຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້. ແນ່ນອນ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົກໃຈແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ຫຼືສົມທົບກັບຫນ້າທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ. ຂໍຂອບໃຈກັບທົດສະວັດທີ່ຄົ້ນຄ້ວາ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ກົນລະຍຸດຕ່າງໆເພື່ອປົກປ້ອງແລະສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ 7 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ:
ສືບພັນ
ລະດັບການສຶກສາທີ່ສູງກວ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຍຸເກົ່າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການສຶກສາຄົງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍການຍົກເລີກຄົນທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດສະຫມອງໄດ້ເປີດໃຊ້ຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງສ່ວນບຸກຄົນແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພວກມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າຄວາມມັກຫຼືການພັດທະນາທັກສະໃຫມ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແບບດຽວກັນ. ລອງອ່ານ, ຫຼີ້ນຫມາກຮຸກຫລືບັດ, crosswords ຫຼື sudoku - ວິທີການທັງຫມົດທີ່ດີ. ການສ້າງແລະຮັກສາສາຍພົວພັນຂອງສະຫມອງແມ່ນຂະບວນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນເຮັດການຝຶກອົບຮົມຕະຫຼອດບຸລິມະສິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຈິດໃຈຂອງສະຫມອງເປີດໃຊ້ຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງສ່ວນບຸກຄົນແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພວກເຂົາ
ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ
ຍິ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາທີ່ສຶກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫມອງຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຫຍັດຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງຮູບພາບທີ່ເປັນກາງໃນອາລົມ, ແຕ່ລະຊຸດແມ່ນປະກອບດ້ວຍກິ່ນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈື່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຫັນ. ຕໍ່ມາພວກເຂົາໄດ້ສະແດງຊຸດຂອງຮູບພາບ, ເວລານີ້ໂດຍບໍ່ມີກິ່ນ, ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊີ້ບອກວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຫັນມາກ່ອນ. ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີເລີດໃນຮູບພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ພົວພັນກັບລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການເບິ່ງເຫັນຂອງສະຫມອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປືອກສະຫມອງແມ່ນພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງສະຫມອງ, ໄດ້ເຫັນສິ່ງຂອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີກິ່ນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມພະຍາຍາມ ຈື່ພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ຖິ້ມສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ໄປຫາຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດເດົາສ່ວນປະກອບໃນເວລາທີ່ທ່ານ sniff ແລະທົດລອງອາຫານຮ້ານອາຫານໃຫມ່. ລອງໃຊ້ແບບຈໍາລອງຫຼືເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະກິ່ນຂອງວັດສະດຸທີ່ທ່ານໃຊ້.
ເຊື່ອຕົວເອງ
ຄວາມລຶກລັບກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ. ນັກສຶກສາກາງແລະຜູ້ເຖົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານຄວາມຈໍາໄດ້ໃນເວລາທີ່ພວກມັນມີຄວາມຊົງຈໍາໃນແງ່ດີຂອງຄວາມຈໍາແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະມີບົດລາຍງານໃນການອະນຸລັກຄວາມຊົງຈໍາ. ຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈະເຮັດວຽກຫຼືປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາແລະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນຈະມີການຫຼຸດລົງຂອງຫນ້າທີ່ສະຫມອງ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ, ແລະປະຕິບັດຄວາມເຊື່ອນີ້ໃນຊີວິດ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ.
ບັນທຶກການນໍາໃຊ້ສະຫມອງ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານດ້ານຈິດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງບ່ອນທີ່ທ່ານວາງກະແຈຫລືໃຊ້ເວລາໃນການສະຫລອງຂອງລູກສາວ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ແລະຊົງຈໍາໃສ່ສິ່ງໃຫມ່ໆແລະສໍາຄັນ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການປະຕິທິນແລະກໍາຈັດ, ແຜນທີ່, ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ໂຟນເດີທີ່ມີແຟ້ມແລະປື້ມທີ່ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນປະຈໍາວັນ. ຈຸດເດັ່ນທີ່ພື້ນທີ່ສໍາລັບແວ່ນຕາ, ກະເປົາ, ກະແຈ, ກະແຈແລະສິ່ງຂອງອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ເອົາຄວາມສັບສົນຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈທີ່ລົບກວນແລະທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນໃຫມ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈື່.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: 27 ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກກ່າວຫາດ້ວຍພະລັງງານໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາທິດເຮັດວຽກ
ເຮັດຊ້ໍາສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຮູ້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານຫຼືຄິດ, ເຮັດມັນອອກສຽງດັງຫຼືຂຽນອອກ. ສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ neurons. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບອກຊື່ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານລົມກັບລາວຫຼືກັບມັນ: "ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ພົບກັບ Dasha ຢູ່ໃສ?" ຖ້າທ່ານເອົາສິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານໄປບ່ອນອື່ນໄປບ່ອນອື່ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາມະດາຂອງນາງ, ບອກຂ້ອຍດັງໆກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ແລະຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍໃຫ້ເອົາຂໍ້ມູນຄືນໃຫມ່.
ການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນເຄື່ອງມືການຮຽນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຖ້າຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ.
ແຈກຈ່າຍໄລຍະເວລາແຫ່ງການຮຽນ
ການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນເຄື່ອງມືການຮຽນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຖ້າມັນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດອີກຄັ້ງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການສອບເສັງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ - ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້. ການແຈກຢາຍໄລຍະເວລາຮຽນຮູ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ສັບສົນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ລາຍລະອຽດຂອງວຽກງານການເຮັດວຽກໃຫມ່. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກຊ້ອມໄລຍະເວລາປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນປະຊາຊົນສະຕິປັນຍາທາງຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫລອກລວງຫຼາຍຢ່າງ.
ເຮັດ mnemonica ໄດ້
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສ້າງສັນໃນການຈົດຈໍາລາຍການ. ເຕັກນິກການຄ້າ Mnemonic ສາມາດເອົາຮູບແບບຂອງຄໍາຫຍໍ້ຫຼືຄໍາແນະນໍາ (ຕົວຢ່າງ "ແບບຄລາສສິກ" ຜູ້ລ່າທຸກຄົນຕ້ອງການຮູ້ບ່ອນທີ່ pheasish ນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດ "ເພື່ອຈົດຈໍາສີສັນ