-NaNa, ຈົນກ່ວາລະດູຮ້ອນປະໄວ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?
"ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າ, ໂຄງການທໍາຄວາມສະອາດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັກຜ່ອນຄາຍແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂຊຟາບໍ່ສໍາຄັນ . ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຊີວິດທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຂອງມັນ. ກົດລະບຽບທໍາອິດກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດກິໂລກຼາມພິເສດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນດື່ມນ້ໍາ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານໃນ 30 ນາທີ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະການຫຼຸດລົງຂອງນາວ. ປະກອບມີສີໄຄຕົ້ນໃນອາຫານການກິນ - ເພີ່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ມີຄວາມຄືບຫນ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້). ຄາບອາຫານຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ແລະຕາມທໍາມະຊາດ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ. ຍ່າງ, ປະຖິ້ມຟ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອາໄສຢູ່ຊັ້ນ 15, ເຮັດໃຫ້ການຍືດເຍື້ອແລະຊຸດນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ. ສໍາລັບອາທິດທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍສັນລະເສີນເຈົ້າລົບ 2-4 ກິໂລ.
- Mnogy ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
-Lest Diet ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີທີ່ໄດ້ຮັບຜົນການເຮັດໃຫ້: ທ່ານຈະ "ຖິ້ມມັນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ແລະກິໂລແມັດຈະກັບຄືນມາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າອາຫານການນີ້ຖືກປະດິດສ້າງເປັນອິດສະຫຼະ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ - ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນສະຕະວັດ! ຈືຂໍ້ມູນການແລະບໍ່ຂົ່ມຂືນຮ່າງກາຍ.
- ມັນເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເງິນສໍາລັບສູນອອກກໍາລັງກາຍບໍ?
- ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງປ່າ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມວົງອ້ອມເຮືອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາກາດສົດຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ແລ່ນຢູ່ສວນສາທາລະນະ, ຂີ່ສະເກັດນ້ໍາກ້ອນ, sledding, ລົດຖີບ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາເມືອງຫຼືພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນວິດີໂອຈາກ Cindy Crawford. ກັບນາງໃນປີນັກສຶກສາທີ່ຂ້ອຍຍົກເລີກ 8 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ.
"peculiarity ຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ເປັນລ່ຽມ, ແລະເປັນຮູບມົນ." .
- ມີເຄື່ອງກໍາລັງທີ່ສາມາດທົດແທນການຈໍາລອງທີ່ມີລາຄາຖືກບໍ?
"ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກປະທານປະເທດເປັນປະຈໍາແລະການດູດຂ່າວກ່ຽວກັບມັນໂດຍການແກ້ໄຂຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. Dumbbells ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍຂວດພາດສະຕິກ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ. ຍັງມີເຄື່ອງຈໍາລອງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແມ່ນກໍາແພງທີ່ມີຮູບຮ່າງກາຍເປັນກໍາແພງ. ມັນມີລາຄາຖືກ - ແຕ່ຜົວແລະເດັກນ້ອຍຈະຮູ້ຈັກ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຊື້ Phytoball - Ball Miracle Gymnastic, ເປັນການຈໍາລອງທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. Fittball ປະສົບຜົນສໍາເລັດສະຫມັກເພື່ອແກ້ຕົວສະແດງ, ປະກອບ posture ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງສົມບູນ.
- ພະລັງງານແລະກິລາ, ມີລາຍການໃດຫນຶ່ງຂອງໂປແກຼມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມໄດ້?
- ການນອນຫຼັບເປັນກຸນແຈແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂະບວນການໃນມັນດໍາເນີນໄປໄວຂຶ້ນ. ຢ່າລືມວ່າໂປແກຼມສໍາລັບມື້ບໍ່ຄວນອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ກະລຸນາທ່ານ. ຄວາມກົດດັນມັກຈະກາຍເປັນສາເຫດຂອງກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືກັບຄືນສໍາລັບຄວາມສົມບູນ.
-NaNA, ເຈົ້າເຄີຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
- ຂ້ອຍບໍ່ຈື່. (laughs.) ບາງເທື່ອຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂມັນ. peculiarity ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເປັນລ່ຽມ, ແຕ່ມົນ. (ຍິ້ມ.) ຂ້ອຍມັກ pumped, silhouette ທີ່ຢູ່ອາໄສ, ແຕ່ວ່າໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ມາດຕະການ. ແມ່ຍິງແລະໃນ 70 ຈະເບິ່ງ 30. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມເຫມາະສົມນີ້ - ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຫນ້ນ.
ທ່ານ - ທ່ານນາງຣັດເຊຍ "ຣັດເຊຍ" -2013, ນັກທຸລະກິດ, ນັກທຸລະກິດ, ພັນລະຍາ, ທ່ານຍັງຄົງຈັດການເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
- ຢູ່, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເດັກແລະຜົວຂອງນາງຕ້ອງການແມ່ແລະເມຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມວາງແຜນການວາງແຜນແລະແຈກຢາຍນາທີຟຣີຂອງຂ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍເກືອບຈະບໍ່ໄປຮ້ານສະປາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໂພດຄວາມແຂງແຮງ.