ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານັກສະແດງມັກເຮັດໃຫ້ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນາງມັກກິລາແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາຖືພາບໍ່ໄດ້ຢຸດພວກເຂົາ. ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ດົນມານີ້, Valeria ໄດ້ກາຍເປັນແມ່. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ມັນໄດ້ປະຕິບັດໄດ້ກັບໄປທີ່ຮູບແບບທີ່ຜ່ານມາ, ພົ້ນເດັ່ນຊັດເຈນຕົວເລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ເຄັດລັບຂອງນາງແມ່ນຫຍັງ? ນັກສະແດງທີ່ຈັດການກັບມາໄວປານໃດ? Valeria ບອກວິທີການຟື້ນຟູແບບຟອມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
"ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າກິລາແມ່ນການໂຫຼດພິເສດແລະບໍ່ຈໍາເປັນໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນສໍາລັບມື້ທີຫ້າ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ແລະທ່ານຫມໍບໍ່ຈໍາກັດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຫມັ້ນວ່າໂຄງການທີ່ຖືກຄັດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ, ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແມ່. ແນ່ນອນ, ສະລັບສັບຊ້ອນການຟື້ນຕົວທັງຫມົດຖືກລວບລວມໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກັບໄປເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຟື້ນຟູຂັ້ນພື້ນຖານ, ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ bodiflex, ການຍືດແລະຍ່າງກາງແຈ້ງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງ Diastasis, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນກ້າມຂອງຫນັງສືພິມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດແລ້ວ. ການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງໄດ້ສໍາເລັດໂດຍການພັກຜ່ອນຂອງ MIO FASHION. ນີ້ແມ່ນທິດທາງໃຫມ່, ທັນສະໄຫມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນກະທົບຂອງວິທີການແມ່ນປຽບທຽບກັບການນວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທາງຫລັງແລະຄໍ.
ສໍາລັບໂພຊະນາການ, ຄືກັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການແພ້, ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຢາກຫຼາຍເກີນໄປແລະຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
ອີງຕາມປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ແມ່ຫນຸ່ມ:
1. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນອາກາດສົດ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ
2. ຖ້າບໍ່ມີການກີດຂວາງ, ພະຍາຍາມຫຼີ້ນກິລາຢ່າງໄວວາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍືດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຄືນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນອະດີດ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ "