ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍດໍາລົງຊີວິດໃນແສງແດດຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະອາລົມຈິດ. ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດລະດັບຂອງແຮງດັນໄຟຟ້າໃນຫລາຍວິທີ, ແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເຫມີໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງການສະເຫນີທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານວ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຕ້ານຄວາມອົດທົນ.
ຫມາກກ້ຽງ
ຕົກລົງເຫັນດີ, ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າຢູ່ສະເຫມີ, ແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກມີເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ໃນສະຖານະການນີ້, ຫມາກກ້ຽງຫຼາຍຫນ່ວຍຈະຖືກບັນທຶກໄວ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກັບທ່ານເປັນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແລະບີບນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນແຫ້ງດ້ວຍນ້ໍາຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈໍານວນວິຕາມິນ C ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງດ້ານຮໍໂມນ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃນເລືອດ. ເອົາໃຈໃສ່!
Walnut
ອີກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານວ່າງງ່າຍໆ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກະເພາະອາຫານນີ້ມີທາດ Alpha-linolenic, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະທັງຫມົດຈະປັບປຸງອາລົມ, ຖ້າກ່ອນທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຈັດການກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງຈະເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍໄປແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ແກ່ນໃດໆທີ່ຖືກດູດຊືມຢ່າງຈິງຈັງ, ສະນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ 50 GR. ໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ຊາຂຽວ
ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ຄົນທີ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຊາຂຽວ. ມັນປະກອບດ້ວຍພາສາສັດ, ເຊິ່ງນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ຈອກຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ນໍາຄວາມຄິດໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ແລະຖ້າທ່ານເຊີນເພື່ອນຮ່ວມງານຈອກຫນຶ່ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທາງບວກຂອງຊາຫຼາຍຄັ້ງ.
ຊິ້ງ
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາສັ້ນໆແລະມີຊັບສິນທີ່ທົນທານ. ທ່ານຫມໍມັກແນະນໍາຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ຄົນທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດປະກອບສ່ວນຢ່າງຈິງຈັງໃນການພັດທະນາຂອງ Endorphine, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ແຕ່ຢ່າແລ່ນຊັອກໂກແລັດຫລາຍເກີນໄປ - ມີພຽງ 30 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ຊັອກໂກແລັດຈະພຽງພໍທີ່ຈະຄິດໄລ່ດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍພະລັງງານແລະໃນທາງບວກ.