ໃນສອງສາມປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເມນູຮ້ານເຄືອຂ່າຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫນ້າເມນູສ່ວນບຸກຄົນ, ພ້ອມກັບອາຫານຂອງຜັກ vegan, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສົ່ງໄດ້ສໍາລັບບາງສິບປີກ່ອນ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປເມນູຜັກ, ພວກເຮົາຈະບອກ blogogers ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແນວໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈຊອກຮູ້ວ່າຂໍ້ດີແລະອາການຍະຢູ່ຂອງການກິນຜັກໃນສະພາບການຂອງເມືອງໃຫຍ່.
ຈາຄະ
ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການບໍລິໂພກຂອງເກືອທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນອາຫານຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູດ້ວຍຄວາມໄວສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຄວາມ
ການໂຫຼດຕ່ໍາໃນ GTS
ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນພືດຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ອຍໆ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານເກີນໄປ, ເຊິ່ງທົນທຸກເກືອບທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກໍານົດອະໄວຍະວະຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຮ່າງກາຍທີ່ຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເສຍຫາຍ, ເລືອດຈະໄຫຼວຽນໄວຂື້ນ, ໃຫ້ຈຸດທີ່ອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍ.
ກິນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ
ພາບ: www.unsplash.com.
ການປັບປຸງຮູບລັກສະນະ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ເຮັດໃຫ້ການກິນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຮູບລັກສະນະ, ເຊິ່ງແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະກັງວົນໃຈ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນຍຸດທະສາດ, ແຕ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານບໍ່ອຶດຫິວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພ້ອມກັບສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບອາຫານການກິນ, ພິຈາລະນາມັນໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບທັງຫມົດ. ຖ້າວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອັດຕະ
ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຈາກນີ້, ຜັກກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຈາກການໄຫຼຂອງອາຫານຂ້າງໃນອາຫານຫລັກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດໄດ້ຫຼືຜັກທີ່ໃຊ້ໄດ້ທັງຫມົດທຸກໆມື້, ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫລາກຫລາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ສຶກສາສູດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບອາຫານຈານແລະພືດພັນ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການປະລິມານຜັກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ເກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫລວງຫລາຍເປັນເວລາດົນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້
ຖ້າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນກັບອາກາດຫນາວຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ສົດໆກໍ່ຈະຕ້ອງຊື້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆສອງມື້, ນັບແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄິດວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເກັບຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ zucchini, ຫມາກອຶ, ພ້ອມທັງສີຂຽວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດສໍາລັບການກະກຽມລະດູການ.
ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຕິດຕາມການມາຮອດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບໍ?
ອາຫານປະເພດຜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດໄປ, ໂດຍບໍ່ມີຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຊິດທີ່ມີຂົ້ວ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງຫລາຍກວ່າເກົ່າ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນໄວ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງປີແລະທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.