Cocoa ກ້ວຍ Granola
ການປະສົມທີ່ປະເສີດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນແຕ່ sonya ທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ: ຫມາກກ້ວຍບັນຈຸນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແລະໂປຕີນ, ໃນເຂົ້າໂອດ - ເສັ້ນໃຍແລະ cocoa ຍົກສູງລະດັບຂອງ serotonin ໃນເລືອດ. ພຽງແຕ່ປະສົມຜະລິດຕະພັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ທັນຍາຫານມີປະໂຫຍດ
oatmeal muffins
ຖ້າທ່ານເອົາຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ - ສູດສໍາລັບທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີອຸດົມດ້ວຍ Oatflakes bran, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ.
ເຂົ້າຫນົມເຄັກທີ່ຜິດປົກກະຕິ
Pixabay.com.
ເຂົ້າຫນົມປັງ
ຄວາມຮັກທີ່ແປກປະຫຼາດ? ດ້ວຍຄວາມຍິນດີ! ຢ່າຄິດວ່າ porridge ແມ່ນອາຫານຣັດເຊຍຕົ້ນສະບັບ. ພວກເຂົາຮັກມັນໃນປະເທດອິນເດຍ, ພຽງແຕ່ກະກຽມເຂົ້າສາລີແລະໃສ່ນົມຫມາກພ້າວ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
porridge ແມ່ນ delicious
Pixabay.com.
buckwheat omelet.
ໄຂ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກກິລາ, ເພາະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີກ້າມເນື້ອ. ດີ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີ buckwheat, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ດີປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບ cardiovascular? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າກິລາ.
ໄຂ່ແມ່ນນັກກິລາທີ່ຈໍາເປັນ
Pixabay.com.