ເລກຜິດພາດ 1. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກຫົກໃນຕອນແລງ
ບາງທີຄັ້ງຫນຶ່ງ, ໃນຊ່ວງເວລາຂອງແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃນເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າ, ແລະເຂົ້ານອນໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ "ໃນຕອນກາງຄືນ, ເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຍ້າຍໄປນອນຢູ່ທີ່ເວລາສອງໂມງເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫິວທັງຫມົດໃນເວລານີ້. ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເກີດຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
ລະບອບຂອງທ່ານ - ກົດລະບຽບຂອງທ່ານ
Pixabay.com.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະໃນເວລາຫົກຫາເຈັດໂມງແລງທີ່ທ່ານສາມາດມີອາຫານທ່ຽງໃກ້ຊິດ.
ເລກຂໍ້ຜິດພາດ 2. ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ໄຂມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການ metabolism ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ວິຕາມິນ, A ແລະ e, ແລະການຜະລິດຮໍໂມນເພດຖືກຫຼຸດລົງ. ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ, ອາຍຸຜິວແລະຕັບທົນທຸກ.
ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີຂື້ນຈາກ olive ຫຼືມັນເບີ, ປາ, ຊີ້ນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້: ໄສ້ກອກ, mayonnaise, cookies, ເຄັກ, ທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍອອກຈາກຄາບອາຫານ.
cake ມີໄຂມັນ, ແລະທາດແປ້ງ, ແລະທຸກຢ່າງບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
Pixabay.com.
ເລື່ອງດຽວກັນແລະທາດແປ້ງ - ພວກມັນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຄໍາຖາມດຽວແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ. ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສຍຫາຍ. ແລະຫານປະເພດເມັດ, legumes, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ສີຂຽວ, ເຊິ່ງຍັງມີທາດແປ້ງ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ຈໍານວນຂໍ້ຜິດພາດ 3. ອາຫານວ່າງບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດ
ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນວ່າ: "ບໍ່ແມ່ນຫມາ, ຢ່າຈັບລົງ, ນັ່ງກິນແລະກິນຕາມປົກກະຕິ." ແນ່ນອນ, ອາຫານຕົ້ນຕໍ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຄືນ - ບໍ່ມີໃຜຍົກເລີກ, ແຕ່ວ່າພະລັງງານຂອງພວກມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຫວ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະເປັນແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ບໍ່ແມ່ນຫມາຫລືມັນຕົ້ນ.
ອາຫານວ່າງ - ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານໄວ
Pixabay.com.
ຄວາມຜິດພາດທີ 4. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຍກຕ່າງຫາກ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຈັດຢູ່ໃນວິທີການທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ດີທີ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ພ້ອມໆກັນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກພວກມັນອອກ. ເປັນຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ແມ່ນແລະວິທະຍາສາດທີ່ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຊຸດເກົ່າ
Pixabay.com.
ສິ່ງດຽວທີ່ໃຫ້ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍເມື່ອຄິດໄລ່ແຄລໍຣີ່ທີ່ໃຊ້ໃນຊ່ວງອາຫານ.
ຈໍານວນຂໍ້ຜິດພາດ 5. ເຂົ້າຈີ່ດໍາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາສີຂາວ
ສິ່ງຕໍ່ໄປແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຈາກບ່ອນທີ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ສິ່ງທີ່ເປັນສີດໍາທີ່ເຂົ້າຈີ່ຂາວມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ເກືອບຄືກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສີຊ້ໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສີຍ້ອມ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ
Pixabay.com.
ຖ້າບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາ "ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່", ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກແນວພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງ.
ຈໍານວນຂໍ້ຜິດພາດ 6. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສູນເສຍວິຕາມິນໃນເວລາແຊ່ແຂງ, ແຕ່ຍັງຄົງຮັກສາໄວ້ໃນນ້ໍາ
ເທັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມຮັກສາສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະກອບດ້ວຍສະຕໍເບີຣີແລະສະຕໍເບີຣີທີ່ແຊ່ແຂງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເຮືອນແກ້ວທີ່ປູກໃນລະດູຫນາວ.
ໃນນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂອງການຮັກສາ
Pixabay.com.
ແຕ່ໃນນ້ໍາຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງເກັບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຍັງຄົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ພວກມັນບໍ່ມີທັງເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ຈໍານວນຂໍ້ຜິດພາດ 7. ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດທັງຫມົດແມ່ນທໍາມະຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ
ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ: ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຈາລຶກໃນການຫຸ້ມຫໍ່ "ອົງການຈັດຕັ້ງ" ແມ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການຕະຫລາດ. ດ້ວຍການປູກຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້, GMOs ແລະຢາປາບສັດຕູພືດກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄໍາສັ່ງຂອງຂະຫນາດທີ່ແພງກວ່າ, ເພາະວ່າລາຄາຂອງພວກມັນຖືກວາງໄວ້ໃນການໂຄສະນາແລະເຄື່ອງຫໍ່ທີ່ສວຍງາມ.
ຊື້ຜັກຕາມລະດູການ, ມີເຄມີຫນ້ອຍກວ່າ
Pixabay.com.