ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຕອນກາງຄືນ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເປີດຕູ້ເຢັນເພີ່ມຂື້ນ, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ? ມັນບໍ່ແມ່ນຄ່າທີ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ, ຍິ່ງພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນກໍລະນີໃນກໍລະນີຂອງກາງຄືນ "ການໂຈມຕີ".
ສອງບັນຫາຂອງແມ່ຍິງຈາກ Top Ten - ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກ່ອນເຂົ້ານອນແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະອີກປະການຫນຶ່ງຕໍ່ມາຈາກບ່ອນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແກ້ໄຂທັງສອງບັນຫາຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະມີຄົນທີ່ຢູ່ໃນເວລາທີ່ກັບມາຊ້າກັບບ້ານແລະມັກອາຫານຄ່ໍາຄືນກັບອາຫານເຊົ້າ. ຂໍໃຫ້ຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ຄວນແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ໍາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍໃຈກັບຄວາມຜິດພາດຫຼັງຈາກ.
ມີສູດຫລາຍຢ່າງ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານເຫັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເຫັດ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ຈືນຫນໍ່ໄມ້ຂົ້ວໃຫຍ່ໆໃນນ້ໍາແຈ່ວຫມາກໄມ້. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຈະກະກຽມເຫັດສໍາລັບຄູ່ສໍາລັບຄູ່ຫຼືຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມີສູດມີຫລາຍສູດວິທີການກະກຽມອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດຕ່ໍາຈາກເຫັດ, ແຕ່ມັນແຊບຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງແຍງເຫັດດອງ, ຄືກັບໃນຮູບແບບນີ້ພວກມັນຈະບໍ່ມີຕັບ.
ຫມາກໂປມອົບອົບໃນເຕົາອົບ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຫມາກໂປມອົບອົບໃນເຕົາອົບ
ສິ່ງທີ່ຫມາກໂປມ baked ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຫມາກໄມ້ສົດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າແທນທີ່ຈະສູນເສຍພະລັງງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຫມາກແອບເປີ້ນສົດຫນຶ່ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມມັນໃສ່ໄກ່ທອດຫຼື sandwich ກັບ bacon. ເພາະສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍິ່ງດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະອົບທີ່ຈະຖອກນ້ໍາເຜິ້ງແລະປົນກັບນ້ໍາຕານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງຫວານ. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້.
ເອິກໄກ່
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເອິກໄກ່
ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຫານທີ່ສຸດແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່, ມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປຸງແຕ່ງນົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນອົບມັນ, ຊີ້ນຍັງຈະຊ່ວຍປະຢັດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນ, ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມອາຫານແຊບທີ່ມີໄສ້ກອກ, ຄິດແລະທົດແທນໄສ້ກອກຊີ້ນໃສ່ຊີ້ນໄກ່.
ແກ່ນ almond
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ແກ່ນ almond
ອາຫານວ່າງກາງຄືນສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍແກ່ນຫມາກໄມ້, ພວກມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເລັກໆນ້ອຍໆ - 5-10 ຊິ້ນ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງແກ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ. ພະຍາຍາມກິນແກ່ນໃນບາງສ່ວນນ້ອຍໆແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້.
kashi.
ພາບ: Pixabay.com/ru.
kashi.
ຄວາມງາມຂອງ porridge ແມ່ນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເຊື່ອມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະແມ່ນແຕ່ກິນເຂົ້າແລງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະປຸງແຕ່ງມັນໃສ່ນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຫນົມປັງ . ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມປັງ "ເປົ່າ", ຕື່ມນ້ໍາເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເລັກນ້ອຍ.
ຜັກຊີ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຜັກຊີ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ "ຍ່ອຍ" ລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງຜັກຊີຣີ, ແຕ່ອາດຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ. Celery Calorie - 16 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັນໄດ້ຖືກອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານພໍສົມຄວນ, ສະນັ້ນທ່ານຂ້ອນຂ້າງມີຫລາຍກຼາມຂອງສິນຄ້າສໍາລັບການອີ່ມຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ການຊ່ວຍເຫລືອຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຕັດຜັກຊີແລະຈືນໃສ່ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແຕ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຈາກ Celery ແມ່ນຫຼາຍ.
ຊູຊິ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຊູຊິ
ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງມ້ວນສາມາດເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ດີ (ມີພຽງແຕ່ 350 kilocaolaries). ແນ່ນອນ, ຊູຊິບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປຽບທຽບກັບແຊນວິດດຽວກັນ, ມ້ວນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ 5 ເທົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່: ພຽງແຕ່ມ້ວນທີ່ມີການເຊື່ອມໂລຫະທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແທ້ໆຕໍ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງແຕ່ງກິນໃຫ້ຕົວເອງ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ.
ນ້ໍານົມ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ນ້ໍານົມ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະມີການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ໃນສະຖານະການນີ້, ນົມຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ນອກເຫນືອໄປຈາກແຄວຊ້ຽມ, ນົມມີກົດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ຫຼາຍກ່ວາ 20 ລາຍການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ lactose.