ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຫາຍໃຈຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ສໍາລັບການຕີ? ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນເວລາທີ່ທຸບຕີ, ອາຫານທີ່ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕີ, ແລະຄິດໄລ່ແຜ່ນທີ່ແຕກ. ແຕ່ບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າລາວຕີອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢຸດຕົວເອງ, ແລະນີ້ກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມໃຈຮ້າຍຫລາຍຂຶ້ນ. adrenaline ໂດດເດັ່ນ, ແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນມີພຽງແຕ່ການປັບປຸງເທົ່ານັ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈດີຊ່ວຍໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງເລືອດກັບອົກຊີເຈນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສະຫມອງຈຶ່ງສົ່ງສັນຍານໃຫ້ກັບຕ່ອມ adrenal ເພື່ອໃຫ້ການປ່ອຍ adrenaline ຫຼຸດລົງ. ຫົວໃຈເລີ່ມຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ. ແລະຄວາມກົດດັນຜ່ານ.
ຕີ pears ຫຼືຮ້ອງເພງ? ການຮ້ອງເພງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕີ pears - ນີ້ແມ່ນແຜ່ນ whipping ດຽວກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົມຊັດດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະການຮ້ອງເພງລົບກວນຄົນຈາກບັນຫາຕ່າງໆ, ໃນຂະນະທີ່ລາວເລີ່ມປະຕິບັດຕາມຄໍາຮ້ອງ. ການຮ້ອງເພງກໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລະບົບຫາຍໃຈ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວ.
ຊາຫຼືຊາກັບນົມ? ຊາກັບນົມ. ເຄື່ອງດື່ມທັງສອງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ໃນ adrenaline ໂດຍສະເພາະ. ແຕ່ຊາກັບນົມມີສານອື່ນຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ - tryptophan. ມັນເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດຈໍານວນ serotonin - ຄວາມສຸກຂອງຮໍໂມນ.
ເບິ່ງນ້ໍາຫລືໄຟ? ເບິ່ງນ້ໍາ. ສີຟ້າ, ສີຟ້າແລະສີຂຽວແລະສີຂຽວແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫນາວເຢັນ. ແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໃຈ. ແລະສີຂອງໄຟແມ່ນສີແດງ, ເຊິ່ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນແອລົງ.
ຊັອກໂກແລດຫລື Halva ບໍ? halva. ອາຫານແຊບເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ endorphins ໃນຮ່າງກາຍ - ຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ແຕ່ Halva ກໍ່ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງ phosphatidylser. ແລະສານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cortisol ໃນເລືອດ - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ, ແລະຊອກຫາຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະບອກຂ້ອຍ.