ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ແຕ່ປີ 1975 ເຖິງປີ 1975 ເຖິງປີ 2016 ຈໍານວນຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກອ້ວນ, ທົ່ວໂລກໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ທົ່ວໂລກ. ໂລກອ້ວນແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນເຊິ່ງມີຫຼາຍເຫດຜົນ, ໃນບັນດາສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດ, ນອກເຫນືອຈາກຜູ້ຜະລິດ, ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາຕານຫຼືຜູ້ບໍລິໂພກ ແລະຫມາກໄມ້. ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາຕານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກ "ເຊື່ອງໄວ້" ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໃຊ້ແລ້ວທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນຂອງຫວານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນນົມເປົ່າ "". ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເພິ່ງພາອາໄສນໍ້າຕານແລະວິທີການກໍາຈັດມັນ.
ທ່ານຫມໍເວົ້າຫຍັງ
ອີງຕາມການສະມາຄົມເອີຣົບສໍາລັບການສຶກສາໂລກອ້ວນ, ນໍ້າຫນັກເກີນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ຍົກເວັ້ນນົມສົ້ມປະກອບມີ Sodes ແລະ Lemonades. ນ້ໍາຕານທີ່ມີເນື້ອທີ່ມີກາກບອນປະກອບມີນ້ໍາຕານເຖິງ 40 ກຼາມ (ປະມານ 10 ບ່ວງກາເຟ). ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 6 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບທາງລົບສໍາລັບຮ່າງກາຍຍັງສາມາດໃຫ້ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ? ນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່ານໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ - triglycerides. ນີ້ແມ່ນການຕໍ່ເນື່ອງກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກ atherosclerosis (ພະຍາດເຮືອ) ແລະໂລກອ້ວນ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ
ພາບ: Unsplash.com.
ຜົນສະທ້ອນທາງລົບອື່ນໆ
ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ hyperglycemia - ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຫມາກຂາມຊະນິດຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດ asulin ຮໍໂມນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນໄລຍະເວລາ, pancreas ແມ່ນ depted ແລະ insulin ຫຼຸດລົງ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການລະເມີດນ້ໍາຕານທີ່ມີການແບ່ງແຍກ glucose ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານ ii IIllitus.
ນ້ໍາຕານເພີ່ມອັດຕາການສືບພັນຂອງຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດໃນປາກ, ແລະນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການ caries.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດພັ່ນ, dybacteriisis, ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະປ້ອງກັນທາດໂປຼຕີນຈາກການເຜົາຜານອາຫານແລະເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ.
ນ້ໍາຕານສົ່ງເສີມໃຫ້ມີແຄວຊ້ຽມຈາກເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວຫນັງ - ລະເມີດການແລກປ່ຽນເງິນຕາ elastin ແລະ collagen, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.
ນ້ໍາຕານທໍາມະດາແມ່ນຖືກທົດແທນໂດຍ Stevia
ພາບ: Unsplash.com.
ວິທີການທົດແທນຂອງຫວານ
ປະຕິເສດໂຊດາ, ນ້ໍາຫຸ້ມຫໍ່ແລະຫມາກນາວ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົານິໄສຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານນາວບ້ານ. ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ນາວແລະ mint. ສະເຫມີອ່ານສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນຫຸ້ມຫໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານບໍ່ສາມາດສົງໃສວ່າເນື້ອໃນນ້ໍາຕານສູງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ອາຫານຈານ". ຢ່າກິນອາຫານວ່າງກັບຮ້ານຊັອກໂກແລັດຫລືຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມປັງ. ທົດແທນພວກມັນໃສ່ແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫນ້ອຍ. fructose, ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານຜັກ, ກໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້ໄວແລະສົ່ງເສີມນ້ໍາຫນັກ. ໄປທີ່ນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດທົດແທນ - stevia. ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ມີພຽງແຕ່ລົດຊາດຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.