ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດ: ພັກຜ່ອນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກ

"ຮູບລັກສະນະຂອງຜູ້ຍິງ, ສິ່ງທີ່ຈະເປັນພະລັງແລະຄວາມຄິດຂອງນາງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນດາຜູ້ຊ່ວຍ, ຫຼືເປັນອຸປະສັກໃນປະຫວັດສາດຂອງຊີວິດຂອງນາງ," Germen de Stelle.

ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ເບິ່ງວິວຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາພະລັງງານຫຼືຢາເສບຕິດ" (

ມັນຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມງົດງາມໃນອາຫານ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຢາ" (Joseph Addison).

ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີປະເພດຂອງຄົນທີ່ "ຢ່າເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາເບິ່ງ" (ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄູຝຶກ Evgenia Mazur).

ຖ້າທ່ານໄດ້ຍອມຮັບເອົາວິທີແກ້ໄຂແລ້ວສະເຫມີແລະຍັງຄົງມີຄວາມສົມບູນແບບ, ທ່ານບໍ່ຄວນເລື່ອນສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີນີ້ຈົນຮອດວັນຈັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້ - ເຖິງວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນປະເທດຫລືໃນວັນພັກຜ່ອນທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ "ສາມາດເອົາໄປນໍາທ່ານໄດ້ຢູ່ແຄມທາງ." ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນກັບເດັກນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ສຶກສາອົບຮົມແລະໃນຈິດໃຈກິລາ. ເດັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມອໍານາດເຕັມຮູບແບບສໍາລັບແມ່ຫນຸ່ມແລະນອກສູນອອກກໍາລັງກາຍ.

ມີສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງຈາກຊຸດທີ່ເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້

ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະພັດທະນາ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະດຶງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດອອກ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຍິງມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ຄວາມລັບພຽງເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈໍາລອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມລັບຂອງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ:

ແມ່ຍິງມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອຫນ້ອຍ;

•ແມ່ຍິງມີສັນຍານຫນ້າດິນໂດຍກົງເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອ;

ແມ່ຍິງມີເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼາຍໃນອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍເປີເຊັນກັບພີ່ນ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ.

ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂດດເດັ່ນຫຼາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈາກເພດຍິງ, ສະນັ້ນຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມັກຖາມຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ?"

ຫນຶ່ງ. swing biceps.

Yasha ແລະ Nastya - ນັກຮຽນ Eugene. ຮູບພາບ: ເຢຍລະມັນ Cyril.

2. ລອບຫໍ່ . ອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບທຸກກຸ່ມກ້າມ.

Yasha ແລະ Nastya - ນັກຮຽນ Eugene. ຮູບພາບ: ເຢຍລະມັນ Cyril.

3. ສັດລ້ຽງຈາກຫນ້າເອິກ.

Yasha ແລະ Nastya - ນັກຮຽນ Eugene. ຮູບພາບ: ເຢຍລະມັນ Cyril.

ສີ່. ປັດຄຸມແປງ.

Yasha ແລະ Nastya - ນັກຮຽນ Eugene. ຮູບພາບ: ເຢຍລະມັນ Cyril.

ຫ້າ. pilates isometric atometric bench ການກົດຂ້າງເທິງຫົວ . ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການພັດທະນາກ້າມເນື້ອຂອງສາຍແອວບ່າ, ກ້າມຂອງດ້ານເທິງຂອງຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການສະແດງທີ່ດີ.