ດຽວນີ້ມີບັນດາເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະສັບຊ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ກຽດແລະເລືອກສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມັກໂຍຜະລິດ. ຂ້ອຍກໍາລັງມີສ່ວນຮ່ວມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໂຍຜະລິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ສູດອາຫານເພື່ອກັບຄືນສູ່ແບບຟອມ, ງ່າຍດາຍ: ຫນ້ອຍລົງ. ເພື່ອມາໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການພຽງແຕ່ຍ້າຍຫຼາຍ, ດື່ມບໍ່ມີນໍ້າຫນ້ອຍກວ່າສອງລິດຕໍ່ມື້, ເພື່ອເຮັດກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ຢູ່ໃນວົງມົນຂອງຄົນທີ່ທ່ານມັກ - ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຜູ້ຊາຍທີ່ມັກ Anastasia - ຜົວ Sergey ແລະລູກຊາຍ Alexander - ໄດ້ດີໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ມເຂົ້າໃນຄອບຄົວ
ພາບ: Instagram..com.
ຂ້ອຍບໍ່ມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບທຸກໆມື້. ຂ້ອຍຈະອອກໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າແລະກັບມາໃນຕອນແລງ, ຫຼືຂ້ອຍສາມາດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຫມົດມື້, ເຮັດເລັບ, ການນວດ, ການນວດ. soothes ອອກຄໍາຄິດເຫັນ. ແລະໃນປີຫນຶ່ງ Sanya Sonny ຈະໄປໂຮງຮຽນ, ແລະແນ່ນອນຂ້ອຍຈະຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຍາກຫຼາຍ. ບໍ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວລໍຖ້າໄລຍະເວລານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະ veroch ຈະກາຍເປັນຜູ້ສູງອາຍຸຫນ້ອຍຫນຶ່ງ - ມັນຈະງ່າຍກວ່າ.
ເວລາຍ່າງປະຈໍາວັນກັບເດັກນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ Stotska ກັບຄືນຮູບຮ່າງທີ່ຜ່ານມາ. Anastasia ຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະເປັນປົກກະຕິ
ພາບ: Instagram..com.
ເບິ່ງດີ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ມັກແລະສິ່ງນັ້ນສໍາຄັນ, ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ.
cake ອາຫານ
ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດທຸກຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານຫວານ, ໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີຫນຶ່ງ "ແຕ່": ສ່ວນທີ່ຕ້ອງມີຫນ້ອຍ. ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດເຂົ້າຫນົມໄດ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ດີ. ຖ້າຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນແປ້ງໃຫ້ເຂົ້າໂອດແລະພາດໂອກາດນີ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Anastasia ແມ່ນ ສູດຂອງບໍລິສັດຂອງລາວ ການຕັດຫຍິບທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າແບບນີ້.
pie ຫມາກໂປມອາຫານ.
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ສ່ວນປະກອບ: ໄຂ່ 3-4, 1 ຖ້ວຍຂອງແປ້ງ, ນ້ໍາຕານ 1 ຈອກ (ນ້ໍາຕານ (ຂ້ອຍໃສ່ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ), ຫມາກແອບເປີ້ນ 4-5 ຫນ່ວຍ.
ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນແມ່ນໄຂ່ whipping ທີ່ສວຍງາມແລະນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຕື່ມແປ້ງ oat ແລະຜົງບ່ວງບ່ວງກາເຟ. ອາໄສຢູ່ກັບມັນເບີແລະປົນກັບແປ້ງ. ແບ່ງປັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມາກໂປມ, ຖອກແປ້ງແລະປົນກັບນ້ໍາຕານທໍາມະດາຫຼື vanilla.