ບັນຫາດ້ານໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະທົດລອງອາຫານທ້ອງຖິ່ນທຸກຖ້ວຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຈໍາກັດຂອງຮ່າງກາຍ, ກະເພາະອາຫານຈະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ລະປະຕິສົນ 2-3 ກິໂລກຼາມກິໂລກຼາມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຂໍ້ຈໍາກັດໃນໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາບອກວິທີທີ່ຈະຖືຕົວທ່ານເອງຈາກການລໍ້ລວງທີ່ຈະຍ້າຍອອກ.
ກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ
ເມື່ອເລືອກໂຮງແຮມ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການທົບທວນຄືນ: ຮູບພາບຂອງບຸບເຟ້, ໂຮງແຮມ. ພວກເຂົາຈະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນຮ້ານອາຫານແລະມີອານາເຂດຂອງພື້ນທີ່ກິລາທີ່ສັບສົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລະບົບ "ລວມ" ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບທິດທາງຂອງການພັກຜ່ອນ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະເທດຫນຶ່ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເມືອງພາກໃຕ້ທີ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຕີບໃຫຍ່ເກືອບທັງຫມົດຂອງປີ - ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າກະເປົາສໍາລັບກິລາແລະສິນຄ້າຄົງຄັງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - ສາຍຢາງ Elastic ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ.
ເລືອກພື້ນທີ່ພັກຜ່ອນຢ່າງລະມັດລະວັງ
ພາບ: Unsplash.com.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມສັບສົນແລະຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ສັບສົນແລະມັກ. ໃນລະຫວ່າງວັນພັກຜ່ອນ, ປະຕິບັດຕາມຈໍານວນຂອງການເມົາເຫຼົ້າ - ຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນບໍລິສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດື່ມແກ້ວພິເສດ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດລົງໃນນ້ໍາແລະກ້ອນນ້ໍາກ້ອນສົດ, ຫຼືປູນຂາວໃສ່. ດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າໃນອຸນຫະພູມທີ່ມີອາກາດລ້ອມຮອບສູງໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ. ການຂາດຄວາມຊຸ່ມກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂາດແຄນອາກາດ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໂດຍການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ.
ມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ
ຢ່າປະຕິເສດການເດີນທາງ, ຍ່າງອ້ອມເມືອງແລະງານລ້ຽງຕ່າງໆໃນສະໂມສອນ. ກິດຈະກໍາມໍເຕີໃດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ລອຍຢູ່ໃນທະເລ, ຂີ່ລົດຖີບແລະຍ່າງໄປຍ່າງຫຼາຍ - ການຝຶກອົບຮົມ cardio, ບວກກັບ pastime ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຈະຜ່ານການບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຫລາຍຈາກກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໂມງທີ່ນອນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ.
ສັ່ງອາຫານຈານຫນຶ່ງຫນ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ
ພາບ: Unsplash.com.
ໄວ້ໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊ້ອນກັນຫຼືສັ່ງອາຫານໃນຮ້ານອາຫານ, ອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວພາຍໃນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນຫນຶ່ງກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ສັ່ງອາຫານສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະເທດອິຕາລີ, ປະເທດອິຕາລີແລະຫລາຍໆປະເທດອື່ນໆ, ເປັນເຈົ້າຂອງສະຖາບັນການກິນສາທາລະນະກໍາລັງຮັບໃຊ້ຫລາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງຊື້, ກວດເບິ່ງຂະຫນາດຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນຜ່ານກໍາລັງ.