ສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕອນແລງມັນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມມັກຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເຊິ່ງຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງຂອງທີ່ມີສຸຂະພາບ. ມັນແບ່ງປັນສູດສໍາລັບສະຫຼັດວິຕາມິນທີ່ແຊບໆ, ເຊິ່ງເຫມາະສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາໃນຄອບຄົວ.
ມັນກໍາລັງກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປົນເປື້ອນໄກ່ 200 ກຼາມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ເອົາ 2 persimmons ຂະຫນາດນ້ອຍແລະການຕັດ.
ການກະກຽມໃບຜັກຫົມ, arugula ແລະສະຫຼັດ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນບ່ອນອື່ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ - basil ຫຼື dill ກໍ່ຈະພໍດີພໍສົມຄວນ. grind ສີຂຽວ. ດີກວ່າທີ່ຈະຈີກມັນຊື່ໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ຕັດ. ຕື່ມຜັກບົ່ວດຽວກັນ. ຕັດມັນດ້ວຍວົງແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເລັກນ້ອຍແລະປີ້ງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ 3-4 tbsp. l. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກຫລືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຢູ່ເທິງໂຕະ, ຕື່ມມືຂອງ hazelnut ມື.
ອາຫານນີ້ຈະມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີເນື້ອໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສູງທີ່ຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ສະຫຼັດແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນ: ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຕົວເລກ.