ຊີວິດຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງຈາກພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຄວາມກົດດັນກາຍເປັນເພື່ອນຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍຄົນສາມາດກໍາຈັດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຜ່ອນຄາຍຫມົດ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈຊ່ວຍທ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະບອກກ່ຽວກັບວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.
ເພີ່ມກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ
ພາບ: Unsplash.com.
ນວດ
ໃນເວລາທີ່ cortisol ແມ່ນໄວ, ນວດໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານໄປຮ່ວມງານກັບ salon, ບ່ອນທີ່ຂັ້ນຕອນຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະບໍ່ຂໍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຜົວ / ເພື່ອນຮ່ວມງານ / ເພື່ອນຮ່ວມງານ. ການຕົບກ້າມກ້າມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມແປກປະຫຼາດຢູ່ສະເຫມີ, ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ "ສະຫມອງ" ແຕ່ຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ກໍາເນີດສະມາທິ
ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຖືວ່າເປັນການຖືວ່າເປັນສະມາທິ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປທີ່ຈະໄດ້ຮັບສ່ວນໃຫມ່ຂອງຄວາມກົດດັນ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຄວາມງຽບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຫມອງເຂົ້າໃນໂຫມດໄດ້ເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະຖອນອອກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດຮອດວັນທີເຊົ້າມື້ນີ້ພິຈາລະນາມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແປກໃຈວ່າແຮງດັນແລະການຮຸກຮານບໍ່ພົບທາງອອກ.
ບໍ່ມີຜູ້ໃດຫ້າມບໍ່ໃຫ້ທ່ານຝັນ
ພາບ: Unsplash.com.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າການເປັນມະນຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍຕົວເອງ: ລົງທະບຽນເຕັ້ນ, ໃນສະລອຍນ້ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍຫລືໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່ວມກັນກັບສະມາທິ, ທ່ານຈະບໍ່ຂັດຂວາງການສາກໄຟຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼັງຈາກຕື່ນຕົວ.
ອາບນ້ໍາ
ສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກ່ວາຈິດວິນຍານຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ! ສາຍນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄປສູ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອ. ແລະສະຫມອງແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າມາດຸ່ນດ່ຽງ, ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ມັກຈະຈິນຕະນາການແລະຄວາມຝັນ
ໃຫ້ເວລາຫວ່າງ, ບໍ່ມີຫຍັງແລະບໍ່ມີໃຜຫ້າມທ່ານເພື່ອຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນຫາງແຂວນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍທີ່ມີຫິມະ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະຢູ່ສະເຫມີໃນໂລກຂອງຄວາມຝັນ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາແລະໄກຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ສະຫມອງ, ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຫນ້ອຍລົງຕໍ່ປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີທີ່ມາພ້ອມກັບວັນອາທິດຂອງພວກເຮົາ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກັບທ່ານ
ພາບ: Unsplash.com.
ຜ່ອນຄາຍຍ້ອນວ່າມັນຄວນຈະເປັນ
ການເດີນທາງພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການວາງແຜນຢ່າງເຕັມສ່ວນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເອົາກັບທ່ານພຽງແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານສາມາດສະດວກສະບາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດຕົວເອງແລະໄປພັກຜ່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ດາວທຽມຂອງທ່ານສະຫງົບ - ເສັ້ນປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.