ກັບການກັບຄືນທ່ານກັບ biorhythms ປົກກະຕິ! ວັນພັກຜ່ອນສິ້ນສຸດລົງ, ຄໍາອວຍພອນ ot ຍົກສູງ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ບໍ່, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບເຮັດວຽກຕົວເອງນໍາອີກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມລະບອບຕະຫຼອດເວລານີ້, ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກການເຕົ້າໂຮມປີໃຫມ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ເວລາຫນັກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍົກຍ້າຍ, ແລະຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແຈ້ງ, ວິທີການກັບຄືນສູ່ແບບຟອມ - ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ຕໍ່ຫນ້າແມ່ຂອງແມ່ແລະອາຫານປະເພນີ "ບໍ່ໄດ້ຂ້າມທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມແປກປະຫລາດໃຈ. ພຽງແຕ່ທ່ານບໍ່ຟ້າວທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລື - ຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ເພື່ອຈັດແຈງການໂຈມຕີທີ່ອຶດຫິວ. ຈື່ໄວ້ວ່າດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະກຽດຊັງກິໂລກຣາມຈະກັບຄືນມາສອງເທື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່ານີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ພວກເຂົາຢຸດເຂົ້າຫາແລະເອົາໃຈໃສ່. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະເລີ່ມບິດເບືອນທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ, ພຽງແຕ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ແລະຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມນ້ໍາ hydrogen, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ slags ແລະອະນາໄມທ່ານຢ່າງລະອຽດຈາກພາຍໃນໄວກ່ວານ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism. ໂດຍວິທີທາງການ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດການຫ້ອຍຫ້ອຍ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານການດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນຈະມີຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊາວຫນຸ່ມ, ຄວາມລັບຂອງຄອບຄົວຂອງຊາວຍີ່ປຸ່ນ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໃນທາງບວກໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງລິດຕໍ່ມື້. ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ດື່ມຈອກນ້ໍາ, ສະນັ້ນທ່ານສາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະກິນການທໍາລາຍຫຼາຍໃນຕາຕະລາງ. ເຄັດລັບເລັກນ້ອຍເພື່ອ fool ກະເພາະອາຫານ.
ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ
ຕ້ອງການເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາ hydrogen? ເພີ່ມ collagen ຍີ່ປຸ່ນ. ອົງປະກອບຕາມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍທ່ານດຽວນີ້.
ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການສົ່ງເງິນຄືນໃຫ້ແກ່ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແມງກະເບື້ອທີ່ແຊບບໍ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ພະລັງງານຄວນຈະເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນ. ສ່ວນນ້ອຍໆທຸກໆສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງ. ສະຫຼັດກັບ mayonnaise - ວາງສາຍ. ມັກຜັກໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມແຄລໍລີ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ - ກິນຂຽວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄວາມອຶດຫີວ. ແລະຢ່າລືມວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີກ່ວາເຂົ້າຫນົມແລະເຂົ້າຫນົມເຄັກ. ເຊື່ອຍາກບໍ? ຕ້ອງການທີ່ຈະຕົກແຕ່ງ cupcake ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ? ຮ່ວມກັນອີກຄັ້ງສໍາລັບເກັດ.
ເພື່ອກັບໄປຫາແບບຟອມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີກ້າມທີ່ແທ້ຈິງ stagnation ເປັນເວລາຫລາຍມື້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະ. ໄປອີກດ້ວຍຕີນ, ດີກວ່າອອກໄປກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອຍ່າງສອງສາມກິໂລແມັດ, ອາກາດສົດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈ. ດຽວນີ້ທ່ານຈະເຫັນ, ກໍາລັງຈະຄ່ອຍໆກັບມາ. ຢືນຢູ່ໃນແຖບໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ, ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ 30 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ 10 ວິນາທີຄ່ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດນີ້ໃຫ້ສູງສຸດ 6 ວັນ, ໃນວັນທີ 7 - ພັກຜ່ອນ. ດຽວນີ້ກ້າບໍ? ການຍືດແລະໂຍຜະລິດຈະນໍາກ້າມເຂົ້າໄປໃນສຽງ. ຖ້າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະກັບໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໃນການຝຶກອົບຮົມຕາມປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນຄວາມສັບສົນທີ່ທ່ານມັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ.
ທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ
ວັນຈັນ - ດ້ານຫລັງຂອງສະໂພກ, ກົ້ນ.
ວັນອັງຄານ - biceps, triceps, ບ່າ.
ວັນພຸດ - ໂຍຄະ, ຍືດ.
ວັນພະຫັດ - ດ້ານຫນ້າຂອງສະໂພກ, caviar.
ວັນສຸກ - ກັບມາ, ຫນ້າເອິກ.
ວັນເສົາ - ໂຍຄະ, ຍືດ.
ວັນອາທິດ - cardio.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈື່ໄວ້ວ່າດ້ານທີ່ສໍາຄັນ - ທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕົວເອງດ້ວຍອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍ. ຂໍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຈະຢູ່ໃນຄວາມສຸກແລະນໍາມາໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງໃນແຕ່ລະມື້ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ລົງມາຈາກວັນພັກຜ່ອນສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນ, ຢ່າທໍ້ຖອຍ, ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະກັບໄປ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນສອງສາມອາທິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນໃຫມ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆກິໂລກຣາມໄດ້ຄະແນນ. ສິ່ງທີ່ຈະປວດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຈຸບັນມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າໃນປີໃຫມ່ກ່ວາໃນອະດີດ. ແຂ່ງຂັນກັບທ່ານໃນມື້ວານນີ້, ທໍາອິດຂອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ! ເປັນຮູບຮ່າງ!