ໃນລະດູຫນາວ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທີ່ຈະໄປຄູ່, ແລະຈາກນັ້ນເຕະເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ໍາເຢັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນພົ້ນເດັ່ນຂື້ນ: ທໍາອິດທາງເລືອກຄລາສສິກສໍາລັບປະເພດຂອງການອາບນ້ໍາພາສາລັດເຊຍ, ປະເທດຕຸລະກີເຂົ້າມາ, ຖັງຍີ່ປຸ່ນ ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ?
ໃນເວລາທີ່ຖະຫນົນຖືກຫມາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນໃນ Banaku ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດ. ຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະອົບອຸ່ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແລະແມ່ນແຕ່ແຂງກະດ້າງ. ຕົກລົງ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ຈະແລ່ນອອກໄປຕາມຖະຫນົນແລະໄດ້ຮັບການສະແຫວງຫາໃນຫິມະ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ - ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຈະບໍ່ຢືນຢູ່ໃນການໂຫຼດ, ແລະມັນກໍ່ເຈັບຫນັກຫຼັງຈາກ "ການຟື້ນຕົວ" ຈະບໍ່ຍາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ. ສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດກັບຄູ່ຈະຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ແລະອາບນ້ໍາຫຼາຍຊະນິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງມາຈາກປະເທດອື່ນໆ. ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະທ່ານເລືອກລົດຊາດຂອງທ່ານ.
sauna ລັດເຊຍ
ສໍາລັບບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິທີ່ປົກກະຕິຂອງອາບນ້ໍາລັດເຊຍປົກກະຕິ? ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຫມໍເອງກໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ! ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າອາບນ້ໍາລັດເຊຍແມ່ນໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບສະພາບທໍາມະຊາດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີການສໍາຜັດກັບອາການຊ shock ອກຫນ້ອຍກ່ວາ, ໃນແຟງລັງ. ອຸນຫະພູມໃນມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສູງກວ່າເຈັດສິບອົງສາ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະກົງກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຖະຫນົນ (ສີ່ສິບເຈັດສິບເຈັດ).
ອາບນ້ໍາລັດເຊຍ - ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ຊາຍລັດເຊຍ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາບນ້ໍາໃນທຸກກົດລະບຽບ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຄູ່ສາມເທື່ອສິບນາທີດ້ວຍການພັກຜ່ອນດຽວກັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ໃນເປົ້າຫມາຍທໍາອິດ, ເກີດຂື້ນເພື່ອໃຫ້ໃຊ້ກັບອຸນຫະພູມສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປຢູ່ໃນເພດານ, ບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມສູງກວ່າເກົ່າ (ມັນມາເຖິງຮ້ອຍອົງສາໃນຊັ້ນວາງເທິງ). ໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງປ່ອງຢ້ຽມໃນຫ້ອງ Steam, ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາເຢັນຫລືເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນໍ້າ. ຖ້າທ່ານອົບອຸ່ນດີ, ທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ຫິມະຕົກ. ໃນວິທີການທີສອງ, ທ່ານສາມາດສະຫລາດອາຍກັບດອກແຂມ, ແລະໃນຍຸກສຸດທ້າຍຈະສັບສົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫ້ອງອາຍ, ມີການສູດດົມທີ່ດີກັບຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນຢາ. ມັນຈະໃຊ້ scrub ຫຼືປອກເປືອກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ຫນ້າກາກທາດອາຫານສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໃບຫນ້າຫລືຜົມ. ຫຼັງຈາກວິທີການທີສາມ, ຢ່າແລ່ນຫນີທັນທີຈາກຫ້ອງອາຍ, ດີກວ່າລົງແລະນັ່ງລົງແລະຢ່າລືມຊົດເຊີຍນ້ໍາທີ່ສູນເສຍ, kvass, ນ້ໍາຊາຫຼືຊາ. ທ່ານສາມາດລ້າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຫຼືໃນໄລຍະເວລາ. ແລະຢ່າລືມວ່າການຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ຄວນເກີນສາມຊົ່ວໂມງ (ນີ້ປະກອບມີການກະກຽມສໍາລັບຄູ່, Walker, ການພັກຜ່ອນ).
ການແນະນໍາອາບນ້ໍາສໍາລັບໂຣກປອດແຫ້ງເປັນໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເປັນໂລກຫອບຫືດແລະເປັນຜື່ນ. ຮັບບໍລິການກ່ຽວກັບໂຣກຊໍາເຮື້ອໃນຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ, ພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງແລະໂຣກຫົວໃຈ. ຍັງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປອາບນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະອາຍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເປັນ.
Hammam ຂອງຕວກກີ
Hammam ແມ່ນເປັນເຈົ້າຂອງໂດຍຂໍ້ກໍານົດຂອງ Roman ແລະສາຍຕາຫຼາຍໄດ້ເຕືອນພວກເຂົາຫຼາຍ. ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ mosic marble, sofas ແກນ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມງາມແຂງ. ຫ້ອງແມ່ນຄວາມຮ້ອນດ້ວຍເປືອກຕົ້ມນ້ໍາໃຫຍ່, ແລະອາຍທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກການຕົ້ມຂອງມັນແມ່ນສະຫນອງຜ່ານຮູຢູ່ໃນຝາຫຼືເພດ. ຮູບແບບຂອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນດັ່ງກ່າວ, ອາບນ້ໍາແລະແຮມຂອງຣັດເຊຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ໃນອາບນ້ໍາລັດເຊຍແມ່ນບໍ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກໍ່ສູງ. ໃນ Hammam, ອຸນຫະພູມແມ່ນປະມານດຽວກັນ (ບໍ່ສູງກ່ວາຫົກສິບອົງສາ), ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄປຮອດເກົ້າສິບສ່ວນຮ້ອຍ. ອາກາດດັ່ງກ່າວມີການປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນທີ່ດີກວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມເນື້ອ, ກະດູກແລະຂໍ່ກະດູກແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຢ້ຽມຢາມຂອງ Hammam ຊ່ວຍໃນການພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫຼັງຈາກຄູ່ທີ່ທ່ານສາມາດລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າໄດ້
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຫ້ອງນ້ໍາໃດໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ພູມຕ້ານທານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະການຂຸດຂຸມຂອງ Slags. ໃນ Hammam, ນີ້ແມ່ນອ່ອນແລະລະມັດລະວັງ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ລະບົບປະສາດທີ່ສະຫງົບລົງ, ການນອນຫລັບໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ເຈັບຫົວແມ່ນກໍາລັງຢູ່. ຫຼັງຈາກ Hammam, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງ: The Pores Open, ມັນຈະກາຍເປັນສະອາດແລະເຫລື້ອມ. ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການອາບນ້ໍາແລະຜົມຂອງຕວກກີ. ເນື່ອງຈາກການປະສົມຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງແລະອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄອບງໍາ, ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ບໍ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອາຍບໍ? ສ້າງຄວາມສັບສົນຂອງການດູແລເຄື່ອງສໍາອາງ: ການນວດສະບູ, ປອກເປືອກດ້ວຍຊຸດພິເສດຫລື, ຕົວຢ່າງ, ຫໍ່. ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຍັງຖືກຮັບຮູ້ໄດ້ດີໃນການອາບນ້ໍາຕວກກີ, ສະນັ້ນການໂຄສະນາສາມາດເພີ່ມການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
ໃນຕາເວັນອອກ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປ Hammam ໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍງ່າຍຂື້ນແລະມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຂັ້ນຕອນການຊໍາລະລ້າງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕົວເມືອງແລະຈໍານວນວຽກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຄວນມີປະມານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຢ້ຽມຢາມ Hammam ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດ, hypertensive ແລະຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຜິວຫນັງ.
ພະພຸດທະກອນ
ອຸນຫະພູມໃນມັນສາມາດສູງຫຼາຍ - ເຖິງຫນຶ່ງຮ້ອຍອົງສາ, ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ສິບຫ້າເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຕໍ່າດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຮ້ອນຈະງ່າຍຕໍ່ການໂອນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຢາກຮູ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນແຟງລັງໃນແຟງລັງ. ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ດອກແຂມ, ແຕ່ຍັງອົບອຸ່ນແລະເຫື່ອອອກ. ໃນມື້ນີ້ໃນຈໍານວນຫຼາຍ saunas, ລວມທັງໃນປະເທດຟິນແລນ, glammed ມີຄວາມຍິນດີກັບດອກແຂມແລະແມ້ກະທັ້ງຫົດນ້ໍາກ້ອນຫີນ.
ການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາສາມາດປ່ຽນເປັນພິທີການສະປາທີ່ແທ້ຈິງ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປະຕິບັດງານຂອງ Sauna ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂັ້ມງວດ. ໃນສະພາບຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ, ປອດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫນັກ, ຫົວໃຈ, ຫົວໃຈສູບເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ອາກາດຮ້ອນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ກະຕຸ້ນການສະຫນອງຂອງເຍື່ອເມືອກໃນເລືອດ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍເລັ່ງຂະບວນການໃນລະບົບຍ່ອຍ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຫື່ອອອກ, ມີທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ເປັນນັກກິລາທີ່ແນະນໍາ: ໃນອາກາດຮ້ອນ, ອາຊິດ lactic ຈາກກ້າມ, ແລະກັບມັນ - ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກຫົວໃຈແລະເຮືອບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມມັນ. ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ປະສົບກັບໂລກ atherosclerosis, ໂລກປອດ - sauna ສໍາລັບລາວພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສ່ຽງແລະໃນເວລາຖືພາ. ແລະຢ່າລືມ: ຢູ່ໃນແຟງລັງ Sauna ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີມັນຕໍ່າ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຖັງຍີ່ປຸ່ນຂອງ Offro
ການອາບນ້ໍາ, ພາສາຍີ່ປຸ່ນ, CEDAR, THYTOBOCHKA - ມີຫ້ອງອາຍຫນຶ່ງປະເພດຫນຶ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ພຽງແຕ່ສີ່ສິບອົງສາ) ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ເປັນຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍ). ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຕອນ. ຮົ້ວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍພຽງແຕ່ນ້ໍາທີ່ສະສົມໂດຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີແຄລໍຣີ່. ຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແກ່ PhytonCides, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຄວາມພູມໃຈ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພພິເສດແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ. ສານຮັກສາອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວທີ່ອີ່ມຕົວເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມທ່ານຈະເຫັນວ່າຮູບຊົງຂອງຜິວຫນັງໄດ້ປ່ຽນໄປໄດ້ແນວໃດ: ມັນສ່ອງແສງຈາກພາຍໃນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນອ່ອນຫຼາຍ. ການອອກແບບຂອງ Baroch ຂອງການສະເຫນີ (ຫົວໃນລະຫວ່າງການເກັບກ່ຽວຕ້ອງຢູ່ຂ້າງນອກ) ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ໃນຫ້ອງ Steam ແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸແລະອ່ອນແອລົງແລະອ່ອນແອລົງ. contraindications lups: ນີ້ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເລືອກໂປແກຼມທີ່ເຫມາະສົມໄດ້.
ຫົວໃນຫ້ອງອາຍດີກວ່າທີ່ຈະປົກປ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
Svadana ອິນເດຍ
ຄໍາວ່າ "Sledany" ກ່ຽວກັບສັນສະກິດຫມາຍຄວາມວ່າ "ປົກຄຸມດ້ວຍສີດ", ແລະຫ້ອງນ້ໍານີ້ເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດຫຼາຍ - ຄືກັບເອິກທີ່ເປັນໄມ້ຢືນ. ກ່ອນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າກອງປະຊຸມນວດ. ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປທີ່ປ່ອງພິເສດທີ່ຫົວຢູ່ທາງນອກ, ແລະຮ່າງກາຍພາຍໃນ, ເພາະວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງລາວຮ້ອນ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້າເອິກຖອກນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຮັກສາ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນອາຍ. ອຸນຫະພູມພາຍໃນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ (ເຖິງສີ່ສິບຫ້າອົງສາ). ເວລາອາຍນ້ໍາແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ (ມັກຈະຢຸດ, ໃນເວລາທີ່ຫນ້າຜາກເລີ່ມເຫື່ອອອກ). ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຄວາມມັກຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຫ້ອງນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຫິວນໍ້າຫລືຕຸ່ມຫລືຜື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ຫນື້ງສໍາເລັດ, ຢຸດອາຍ, ແລະຮ່າງກາຍເຢັນລົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ: ນັ່ງກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນ, ແລະພຽງແຕ່ສິບນາທີເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາໄດ້. ການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເປີດຊ່ອງທາງໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຊາວອິນເດຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ - Panchakarma. ຫ້ອງນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບຢູ່ທາງຫລັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະບັນຫາກັບລະບົບປະສາດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດມັນໃນເວລາຖືພາ, ຄວາມສົມບູນຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເລືອດ, ມີວິນຫົວ.