ຖ້າທ່ານໄດ້ໂຫລດຕູ້ເຢັນແລະຕູ້ເຢັນອອກຈາກ "ຫຸ້ນຍຸດທະສາດໃນໄລຍະຍາວ", ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນສົດ. ໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າຫຼືຢູ່ໃນແຖວຂອງລົດໃນຕະຫລາດແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນໃນມື້ນີ້ຫຼືໃນວັນຂ້າງຫນ້າ. ມັກຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ.
ກ່ຽວກັບຜັກ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງບໍ່ເທົ່າທຽມກັນ: ຍິ່ງດີແລ້ວ! ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ມີສານເຄມີທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຈັດການກັບການເຮັດໃຫ້ຜັກພື້ນຖານພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພະລັງງານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ (ທ່ານຈະປະຕິບັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະອາດ).
ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງກໍ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍແລະບໍ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ນາງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ພວກມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະຫັກຄວາມຜິດຂອງນິທານກ່ຽວກັບຜັກຈໍານວນຫນຶ່ງ.
Myth ແມ່ນຜູ້ທໍາອິດ: ຈາກຜັກດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນມັນຕົ້ນແລະຣາວກັບແກະ, ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຄວາມຈິງ, ໃນຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາກະລໍ່າປີແລະຜັກຫົມ. ແຕ່ພວກມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. Summing Out: ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຈາກມັນຕົ້ນແລະ legumes ກ່ວາຈາກ bull ແລະ crackers
Myth ຂອງວິນາທີ: ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ສູນເສຍໄປ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ! ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ສານອາຫານຈາກຜັກໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ແນ່ນອນ, ຜັກດິບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ: ລ້າງຫມາກແຕງທີ່ດີເລີດແລະຊອຍຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຄລອດ ... ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ຜັກແມ່ນດີໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ - ເນີຍແຂງ, ຕົ້ມ, ກະປ an ອງແລະແຊ່ແຂງ. ທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດຖ້າທ່ານຕື່ມໃສ່ຕູ້ເຢັນກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ທຸກຊະນິດ.
ຖ້າແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານຈາກຜັກແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງໃສ່ກະລໍ່າປີເປືອກແລະຜັກກາດຕົ້ມ, ເຊິ່ງບ້ານມອມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາໃນໄວເດັກ, ມັນກໍ່ເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງພວກມັນ. ດຽວນີ້ຢູ່ທີ່ການກໍາຈັດຂອງທ່ານ - ຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈາກທົ່ວໂລກ. ທຸກໆລະດູການເບິ່ງຄືວ່າມີສິ່ງໃຫມ່ໆ. ແລະແມ້ແຕ່ຜັກທີ່ມັກທີ່ເກົ່າແກ່ກໍ່ສາມາດກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະເຫມີ.
ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຜັກກາດຈີນ. ໃບຂອງມັນແລະການເຝິກກໍ່ເປັນລົດຊາດແລະແຊບ. ມັນສາມາດຈືນໃນນ້ໍາມັນແລະຕື່ມໃສ່ແກງ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບສະຫຼັດຈາກຝັກຖົ່ວ? ຫຼືແກງຜັກກັບແກງ? ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນການເຮັດອາຫານທີ່ແທ້ຈິງແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາກໍາລັງກະກຽມຈາກຜັກສົດ. ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງໃຫມ່ໆໃນຫນ້າວຽກ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງ? ຕະຫຼາດໂລກສະຫນອງໂອກາດຫຼາຍ. ລາຍການໃຫມ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຜັກ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການທົດລອງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເອົາຜັກພື້ນເມືອງຢ່າງປອດໄພ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກພິກໄທ, ຫມາກພິກໄທ, ຜັກທຽມສີສົ້ມ, ຜັກກາດຂາວ, ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄືກັບສູດທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້.
ແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວ. ແທນທີ່ຈະ 200g ແຮມເບີເກີ້ພື້ນເມືອງ 200g, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສອງເຄື່ອງອາຫານສັດ 100 ກຣາມ. ສະນັ້ນທ່ານປະຕິເສດໄຂມັນແລະ cholesterol, ແລະຖ້າໂດຍສະເພາະ: ຈາກ 20 g ຂອງຄັ້ງທໍາອິດແລະ 150 ມລກ. ໃນການຕອບແທນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍແລະສານອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ.