ແກ່ນຫມາກໄມ້ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ແຊບແລະມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກອາຫານແລະອາຫານດິບ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນໂດຍໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍປະລິມານດິບແລະເຂດຮ້ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກມັນມີໂອເມກ້າທີ່ມີປະໂຫຍດ - 3 ໄຂມັນ, ພ້ອມທັງສານທີ່ຈໍາເປັນໃນການກໍາຈັດ Slag ແລະ Toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ມີພະລັງງານ "ເປົ່າຫວ່າງ". ສົນທະນາກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ:
1. WALNUT
Walnut ໂທຫາອາຫານສໍາລັບຈິດໃຈ, ແລະບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າແມ່ພະຍາຍາມລ້ຽງພວກເຂົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ມີຢູ່ໃນມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະຫມອງ, ພ້ອມທັງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນດ້ານລະບົບປະສາດ. ມັນມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນໃນພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid.
Calorie: 648 kcal
2. almonds
almonds ມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາແລະເຄື່ອງສໍາອາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຢາແກ້ປວດແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ຫມາຍຄວາມວ່າແລະປັບປຸງສະພາບຂອງແຂ້ວ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ. almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus ແລະວິຕາມິນກຸ່ມ, ເຊິ່ງປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism.
Calorie: 576 kcal
3. ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
ເມື່ອປຽບທຽບກັບແກ່ນອື່ນໆ, ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນຫມາກມ່ວງຫິມະພານມີຫນ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງຕ້ອງການໂດຍທັນສະໄຫມເນື່ອງຈາກມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຄວາມເປັນຈິງຂອງແຂ້ວ.
Calorie: 553 kcal
4. Pistachios
Pistachios ແມ່ນແນະນໍາໂດຍແພດຫມໍໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກພະຍາດ, ເພາະວ່າມັນປັບປຸງວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ທີ່ມີຕໍ່ຕ້ານທານອາການ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກໍ່ສ້າງ.
Calorie: 556 kcal
5. Funduk
The Hazelnut ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ: ຈາກເສັ້ນເລືອດຂອດ. ດ້ວຍທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ມີກະດູກແລະແຂ້ວມີຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່.
Calorie: 704 kcal
6. ຖົ່ວດິນ
ຄຸນນະສົມບັດຖົ່ວດິນ - ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ paraacumarine ໃນມັນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງມະເຮັງກະເພາະ. ມັນຍັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນກົດໂຟລິກ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ.
Calorie: 552 KCAL
7. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ cedar
ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແມ່ນແລ້ວກໍາລັງລຶບ - ມັນກ່ຽວກັບ cedar nut. ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາໃນແກ່ນອື່ນໆ. The Cedar Nut ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນສີທີ່ມີໄຂມັນແລະຍັງສືບທອດສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ.
Calorie: 673 kcal
8. walnut brazilian
ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, Walnut ຂອງປະເທດບຣາຊິນມີອາຊິດ amino ທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກ້າມເລືອດ, ພ້ອມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍ Selena - ສານທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມຄາດຫວັງຂອງຊີວິດ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Calorie: 656 kcal
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມຢູ່ໃນແກ່ນ, ແຕ່ການໃຊ້ອາຫານຫວ່າງຫລືນອກຈາກອາຫານຫຼັກຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນ. ສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 20--30 ກຼາມຕໍ່ມື້.