An der Welt vu Fitness, d'Leit soen dacks datt Dir musst op Äre Kierper muss lauschteren, "Wann decidéiert wat Dir schlecht fillt. Dës Ronne sinn dacks reduzéiert fir d'Erlaabnes den Dag ze iwwerlafen, wat mécht weg déi, zu ville Fäll ass eng mäiffbar Optioun. Awer "lauschtert Äre Kierper" heescht net "de Weekend huelen wann Dir net 100% fillt." Dëst implizéiert eng Relatioun an deem eis Gehir trëppelt eis fir ze schaffen, iwwerdeems eise Kierper wéi e hefteg Esel ass - heiansdo subordinat, heiansdo sëtzt heiansdo erof. Eis Kierper si staark, schéin an elastesch, a wann Dir eigentlech Äre Kierper lauschtert, kënnt Dir fannen datt se fäeg sinn méi wéi Dir denkt. Natierlech Äert Kierper kann Iech en paaget, mee hëllef kënnt Iech dat fir eng Erausfuerderung ze soen wann hien eng Erausfuerderung ze soen huet.
Am Training
Jiddereen, déi laang genuch trainéiert hunn, huet sou eng Geschicht: Ech hat nach wichteg egal ob Dir op d'Training koum. An et ass richteg wann Dir eng schlecht Laun hutt, awer a kierperleche Charakteristiken mat Iech alles ass an Uerdnung. Start Heelen: Huelt eng eidel Bar an maacht e Paar Squats. Frot Iech wéi sinn Är Gefiller? Wann alles gutt geet, weider d'Workout. Op all nei Bühn, fillt wéi mäi Kierper reagéiert an datt et fir Iech weiderhält oder ze stoppen oder ze stoppen. Awer heiansdo braucht Dir e bësse manner wéi programméiert. Zum Beispill hutt Dir geplangt fir d'Gewiicht vun 60 kg ze erhéijen, awer nëmmen 50 kg kritt. Lauschtert de Kierper, awer gleeft un Är Kraaft an Haltbarkeet. Wann Dir Äert Kierper lauschtert, beréit Dir sécher datt Dir him net bereet kann ass an net nëmmen dat net nëmme kann.
Training hëlleft hir Stäerkt ze realiséieren
Foto: Onsécher.com.
An alldeegleche Suergen
Wärend Dir schafft op engem Fern, kënnt Dir se an Ärem Gonschten benotzen. Plangt den Dag, inklusive Pausen net nëmme fir Iessen, awer och an der Praxis - kleng Workouts, Streck. All vun hinnen hëlleft Iech de spirituellen Gläichgewiicht ze restauréieren an zréck op Är Aufgaben. A wann Dir et verstitt datt Dir schlecht fillt, kritt Alarm Auer a schlofen fir 1 Stonn Schlof - et kascht Iech vun de Kräften. Wann Dir net schléift sidd an Dir musst online sinn, gitt e Spadséiergank, dréit Är Liiblingsmusek an de Kopfhörer a setzt de Sound op Notifikatiounen, fir datt den Telefon e Signal gëtt wann de Message an de funktionnéieren
Start den Timer fir 1 Stonn a leet an d'Bett
Foto: Onsécher.com.
Am Büro vu Psycholog
Fridden Gesondheet ass grad sou wichteg. Fillt sech fräi an e Psycholog ze goen, erzielen him iwwer meng Probleemer éierlech a fënnt Weeër fir se ze léisen. Wärend der Sessiounen, musst Dir Iech iwwer Är Konditioun stellen, de Niveau vu Mantier an emotionalen Lasts. Kontrolléiert hir Konditioun sou datt de Burnout net geschitt wéinst Iwwerwaachung - et kann Iech aus der Rut klappen. Zeechnen laanscht mam Psycholog fir d'Rad vum Liewensberäicher a kuckt wéi eng Deeler hannert sech laggen. Studéiert och op wéi engem Stage d'Pyramid brauch Dir sidd. Déi méi al Dir ginn, wat méi Zäit Dir braucht Basisbedierfnesser ze bezuelen - gesonde Schlof, korrigéiert Iessen. Nëmmen duerch dës Etapp kann op d'Zefriddenheet vu spiritueller Bedierfnesser geklomm sinn.