Wéi oft hunn Dir versprach e Foto op der Plage ze maachen, dat gëtt kloer Är Press a vum ofgerënnt Hegcken? Wéi et awer net einfach e Peakzepselzept maache wéisst bis d'Méiglechkeet wëlle Musik letzebuergeräi sin, awer wéi nëmmen een Mokualtautuuer reduzéierter Fettunge vum Ënnerziel. Wann Dir net gewësse wéi ee vill ze wielen a verléieren Gewiicht, fir Iech e Plang fir déi nächst Saison.
Muskel Hypertrophie
Trainere koumen op dëse Begrëff fir de Prozess ze designéieren fir d'Muskelen am Volumen an de Volumen ze erhéijen als Resultat vum Training - et ass genau sou en Effekt, deen Dir erreeche musst. Were Dir op Jötsfall a Loungembrik Goaters haalen, maachen net Är alldeeglech Rou - vu 1400 4600 Kk fir 2000 kk. Schwierz net et gi Karky a Pâtisserie, et wäert vill méi effizient sinn fir d'Ernärung d'Ernärung ze addéieren zum Deel vu komplexe Konghydrater, Bummel, Bummel, Braceo a Bummel a Mëssbrauch Erhéijung bréngt der Rechnung ° eesch- a lues virhescht - 2008 ze a lues um Enn vun der Set ukommen.
Schwéier Workouts wäerten Muskelen stäerken
Foto: Onsécher.com.
Den Trainingsprozess z'änneren
Am Fall ass et wichteg fir den Trainingsplang ze änneren, fir datt d'iwwerschegend Energie ginn. Wann Dir normalerweis 10-12 Wiederholungen an den Approche maacht, reduzéieren hir Zuel bis zu 4-6 a erhéijen Gewiicht. Probéiert net opmierksamkeet op d'Tatsaach ze bezuelen datt d'Gewiicht vun der Rod eropgeet - dëst kann de psychologesche Block a Angscht virun der Ausübung provozéieren. D'Basis vun der Ausbildung ass d'Basis Übungen (Déieren, Zwang, geschützten), déi fir d'Klassen ze komplementéieren, musse mat ivuléierend übten Ausübungen iwwerfalen, déi op der Muskelgruppen ergänzen, déi op dësem Dag ergänzen hunn.
Hautfleeg
Déi schwéier Aarbechtoutoututen, Priclë sinn verletzelt ginn, dofir entstanen och als Resultat, d'Muskele si bei Waasser - der Visewescht Effekt vum Voles, d'Muskeleeler fir Waasser - dat visuell Effekt vum Volumen vum Volidd vum Volume vum Polinemekëtz ginn. Fir d'Iwwerlagerung vu Lymphen ze beschleunegen, musst Dir net iwwer d'Massage vergiessen: Maacht et doheem mat Vakuum Banken a Botter, gitt an d'Prozedur an der Pight oder d'Haut vun der Haut. No der Moderate wäert Dir Nährstoffkrank op der Haut mat enger Zesummesetzung räich an Vitaminnen an natierlech beheist Faktoren uwenden. Och am Wanter beroden Iech d'Been an d'Hënner ze wëschen mat sauer Lotion - datselwecht Dir sidd gëeegent fir d'Gesiicht. Lotion wäert hëllefen d'Regeneratioun vun Zellen ze maachen - et gi keng Peeling a Sensatioun vu Hautstruts. Virdrun, mir hunn geschriwwen wéi Dir en Saier Tonknéit wielt.
Vergiesst net Selbstmassage ze maachen
Foto: Onsécher.com.
Motivatioun - Plädéiere vu schlanker Figur
Typesch, Psychologen net ze beroden net Saachen fir d'Gréisst manner ze kafen, awer Cookern mat hinnen nëmmen deelweis averstanen. Jiddereen ass wichteg d'Resultat ze gesinn, an et gëtt an der Street seng eege Resistenz an Zefriddenheet mat senger Erscheinung ze gesinn. Amplaz vun engem schmuele Mini Rock, kaaft e Sport Kit: verkierzt Top a Leggings op enger iwwerwälteger Taille. Soubal Dir a Form kommt, sou datt eng Ausrüstung kuckt Iech charmant.