D'Vakanz eriwwer, verléisst eis agreabel Erënnerungen, souwéi extra Kilogramm no laangfristeg Feien. Wéi zréck an den normalen Modus a Form ouni Schued beim Kierper ze schueden? Loosst eis probéieren erauszefannen.
Kee Stress
Psychologe ginn ugeroden net op schaarf Ännerungen an der Ernärung an den éischten Deeg no der éischter Vakanz ze léisen: Äre Kierper ass an d'Vakanz, an dofir gëtt et an d'Vakanz, an dofir an dat gewéinlecht Zoustand ass an de gewéinleche Staat. Natierlech steet Alles fir ze der E Moleréieren an e puer Deeg ze schlofen, awer soss wier et keng aner Mol nodeems déi éischt puer Deeg no der Vakanz verbréngen. D'Haapt Saach ass net Äre Kierper an en emol méiem Schock z'iwwerpréiwen.
Kee Stress
Foto: www.unsplash.com.
Gitt zur selwechter Zäit an d'Bett
E kuerzen Schlof ass nach net profitéiert: Moies et schwéier ass et schwéier fir Iech ze fokusséieren. Zousätzlech, intermitalte Schlof verletzt den Metabolismus dee muss ophalen, wann Dir eng akut Fro vun enger schéiner Figur hutt. Dofir, vun haut, probéiert op d'mannst eng Stonn virum Mëtternuecht ze léien, huet de Smartphone an Notifikatiounen iwwer all Geräter ugekënnegt.
Méi Waasser
Erschielen sinn e puer Länner, an net Ären alldeegleche Ritual? Plang Leit kënne wierklech op déi allnall Norm huelen, awer och hallef een läsche Waasser zréck an d'Form kritt an d'Spëtzniss. Wann et eng Chance ass a Wonsch, dréckt e Véierel vum Zitroun an engem Glas, doduerch e Super-Getränk, verbrennt Kalorien.
Bewegung - Liewen
Wéi mir gesot - keen Sträifen, dofir fanne kréie méi vir a lues d'Muskelen, Dir kënnt mat Lënsen Zocker um nächste Weekend oder Liicht lockt. No enger Woch kënnt Dir zréck an de normale Workout Modus am Fitnessraum.
Erauswäschen
Foto: www.unsplash.com.
Ausluede Deeg sinn néideg
Nee, Dir musst Hierstlechkeet net ze häve sinn, ass et néideg vum Owes Caloriege Betrag an der Zäit ze reduzéieren, awer nëmmen een Dag. Feiling mat nidderegen-fettem Curd, KEFIR, Buckwhetat a stewed Geméis. Wann Dir wëllt, e Low-Calorie Day kann an e puer Wochen widderholl ginn.