Wann wärend der Quarantina Dir d'Haus hält an Uerdnung ze halen, an lauschtert eidel Packagen aus de Fluchen ronderëm de Raum, méiglecherweis Är Figur an der selwechter Form ass an déiselwecht Form wéi d'Selbstformulatioun bliwwen. Frot firwat mir et decidéiert hunn? D'Etude vun der britescher Magazin gutt Haushälter berechent wéi vill Kalorien déi Dir verbréngt wann Dir ronderëm d'Haus schafft. Mir ginn hir Daten iwwersat a Russesch mat nëtzlech Kommentarer iwwer wéi och Energieverbrauch ze erhéijen. Berechent Kalorien proposéiert eng 30 Minutte Ausféierung vun enger gewëssener Aart vu Botzen fir eng 40 Joer al Fra mat Iech déi wuessen an Awaunen 64 kg. Wann Dir méi weien, da Kalorien verbréngen méi.
Stëbs reiben - 109 Kalorien
Während Dir erwächt an dréckt d'Rag, an den Hänn an den ieweschte Regaler erreecht an de Stier fir de PLINT ze reiwen, d'Press Wierker an der Limit vun der Verännerung vun der Verännerung vun der Veraarbechtung a reduzéierend. Zum gläichzäiteg den Hänn trainéieren - Bizeps an Triceps, Schëllergurt a breet Réckbecken. Sidd net faul a botzen an engem intensiven Tempo, an der selwechter Zäit, arrangéiert en Workout fir d'Häerz an d'Longen - sou eng Beruff bäidroen mat engem luesen Run oder Fast Run oder Fast Run.
Maacht naass Botzen brauch e puer Mol an der Woch
Foto: Onsécher.com.
Botzen Vapuum Cleaner - 96 Kalorien
Wärend der Kontroll vum Staubsault propper, zielt Dir op déiselwecht Manéier wéi wärend de Crosselen am Crocon Zur selwechter Zäit kommen echt an d'Botzte mat engem Staubsaucher trotzdem d'Sprërhéige ginn op Primen um Schüler. Gitt net faul fir d'Düsen ze änneren an opmierksam ze maachen - vun der Plazhs op de Web op der Plafong. Maacht d'Incendatiounsmusek fir ze läschen ass et méi lëschteg.
Naass Buedem Botzen - 90 Kalorien
Wann Dir Dampgefässer hutt, an e puer Minutte vu naassene Botzen, Dir verbréngt net Kalorien. Déi aner Saach ass wann Dir e Rag op der aler Manéier huelt, nass et mat Waasser, dréckt op déi kaum naasse Staat, falen op den Knéien a fänkt u de Buedem mat der Wécke vu Wellen. Wärend dëser "Übung" leeft d'Schëller Rimm, déi breetste Muskelen um Réck, d'Muskelen, d'Muskelen vum Hals si gestäerkt. Fir sech eleng ze laachen, d'Lidd vun al Pop Gruppéieren enthalen an der Leeschtung vun der Streck ze laachen - Dir fillt de Stär dee Musek kréie - Dir fillt d'Star?
Buedzëmmer wäschen - 79 Kalorien
D'Auteuren vun der Etude bemierkt datt d'Buedzëmmer d'Botzen kann 20 Minutte vum Ballroom danzen ersetzen, stellt Iech vir! Stellt Iech vir! Aarm selwer mat Gummi Handschuhe, Schwamm, wäiss a fänkt Är "dreckeg Danz." Wärend Dir stung de Stiwwelen erop, reift um Buedem vum Bad, d'Muskelen vun der Réck Uewerfläch vun der Hip strecken - eng exzellent Alternativ fir vill Alternativ. Zur selwechter Zäit wëschen de Spull, de Spigel, d'Regaler, déi d'Uewerfläch vun der Wäschmaschinn ewechhuelen an d'Dowelen ersetzen - d'Buedzëmmer gëtt mat der Buedzëmmer an der Frühstweis.
Gitt sécher d'Buedzëmmer ze huelen nom Botzen als Zeeche vun der Dankbarkeet fir Iech selwer
Foto: Onsécher.com.
Botzen Windows - 79 Kalorien
Wash op e Glanz vun der Fënster oder Streck op der Rowing Simulator 10 Minutten - Wat ass heefeg? Op minimum, dee selwechte Kalorieverbrauch. Mattneeft Fënstere Dir fannt Dir méi wéi Dir op der Strooss sidd, wann Dir an Ärem "Schlass" eraus gespaart sidd. Fannen un d'Botze vun der Fënsterë vun der Fënster, ieren an de Bräich un d'Feschter, kuckt de Fënster a propper déi dobaussen. Lifehakk: Spülen d'Windows op engem bewölkten Dag, wéi hir Uewerfläch direkt ootmen, an Dir wäert keng Zäit poléieren, bis de Fleck verschwënnt. Sief virsiichteg an ginn net op der Fënstere op - Kaaft e Schrott fir ze botzen an Iech selwer ze falen.