Wéinst dem rosen Rhythmus vum Liewen an engem Erwuessene, et gëtt manner Zäit fir ze schlofen. A kee Fun !! beim Dag hunn der Persoun, d'Persoun muss engemorm eng enorm Uelrefnisse fir Affären fir eppes ze maachen an musst Dir eppes maachen. Déi meescht Leit Affer schlofe.
Eng Persoun muss saturéiert ginn fir eng laang Zäit ze halen. An all Demperung fänkt d'Erënnerung un un d'Cunchatioun zréckzebannen an d'Konzentratioun ass wesentlech.
An Dir wousst dat déi méi al si ginn, déi manner Zäit déi Dir musst schlofen ? Hei ass eng ongeféieren Unzuel vu Stonnen erfuerderlech fir eng voll Vakanz vum Kierper:
NEW Kannerkanner: 15 Stonnen.
Puppelcher: 13 Stonnen.
Kanner 1-2 Joer al: 12 Stonnen.
Kanner 4 Joer: 11 Stonnen.
Junor Schoolkanner: 10 Stonnen.
Teenager: 10 Stonnen.
Jongen a Meedercher sinn 20-22 Joer al: 7-8 Stonnen.
Erwuesse: 7 Stonnen.
Eeler 65+: 7 Stonnen.
Wann Dir net genuch Schlof kritt, passéiert déi folgend mat Iech:
Dir fänken un ze verletzen, well den Immun System e Feeler gëtt, an de Kierper hält mat Virussen ze këmmeren.
Dir musst strainéieren, lokesch Aufgaben ze léisen, verlangsamt d'Reaktioun erof, wat geféierlech ass, wann Dir den Auto Besëtzer sidd.
Den aktiven Gewiichtsgewënn fänkt un.
Den Zoustand vun der Haut ass méi schlëmm, datt fréi Falten erschéngen.
Libido schwächen.
Schlecht memporiséiert wichteg Saachen, huet de Gehir verlangsamt.
Kanner brauchen déi meescht Zäit fir ze schlofen
Foto: Pixabay.com/ru.
Wat kann een maachen?
Et schéngt datt d'Äntwert op der Uewerfläch läit - sou vill wéi méiglech ze schlofen. D'Welt wäert net zesummeklappen wann Dir déi lescht Serie vun Ärer Liiblings TV Serie net gesitt, wielt just hir fir en aneren Dag. Dir sichteg, ët méi einfach ze schaffen ass, erhéicht Dir de Projet an der Aarbecht ofgeschloss.
Wéi och ëmmer, et ass onméiglech fir just ze huelen an ze léien. De Kierper ass nach net gepackt fir sou e schaarf Ännerungen, och lues a lues goen: wann Dir an dräi Nuechte geet, da sidd Dir ganz owes an £ agelelt ginn. Fänken d'Depart Zäit op d'mannst eng Stonn ze verzeechnen sou datt de Kierper méi einfach ze adaptéieren.
leien zur selwechter Zäit
Foto: Pixabay.com/ru.
Et ass méi wichteg an der frëscher Loft ze sinn. Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir d'Gewunnecht ausstoen, fir eng hallef Stonn no beim Haus ze goen. Wann Dir e Schlof virbereet, kontrolléiert de Raum fir ongeféier 15 Minutten.
Füügt méi Aktivitéit op Äert Liewen. Mir sinn am beschte Schlof wann se kierperlech ustrengend sinn, sou Owend Fitness wéi et onméiglech ass fir déi natierlech Schlofsak ze passen.
Méi kleng nervös. Denkt drun datt d'Streidereien ëmmer schlecht reflektéiert op der Psyche. Och, kuckt net d'Nuecht vum Fernseh wou den negativen Ausdrock ass. Wann Dir virum Écran wëllt relaxen, ass et besser Äre Liiblingsfilm ze maachen.
Mangel u Schlof kann eng Leeschtung beaflossen
Foto: Pixabay.com/ru.
An den Owender, probéiert méi ze relaxen. Maacht bei sech mat Frarëff, déi d'Buch d'Buch dréit déi jidderee sech net an d'Hand konnt huelen. Widmen Zäit fir Iech selwer.